Бала эмизип жатканда жебешиңиз керек болгон 10 тамак

Мазмун

• 1. Ичкилик
• 2. Кофеин
• 3. Шоколад
• 4. Сарымсак
• 5. Балыктардын айрым түрлөрү
• 6. Кайра иштетилген азык-түлүктөр
• 7. Чийки тамактар
• 8. Дары өсүмдүктөрү
• 9. Аллергияны пайда кылуучу азыктар
• 10. Aspartame
• Эмне жеш керек

Эмизүү учурунда аялдар, мисалы, сарымсак же шоколад сыяктуу тамактардан тышкары, кофе же кара чай сыяктуу алкоголдук же кофеиндүү суусундуктарды колдонуудан алыс болушу керек, анткени алар эмчек сүтүнө өтүп кетиши, сүттүн чыгышына тоскоол болушу же зыян келтириши мүмкүн. баланын өнүгүшү жана ден-соолугу. Мындан тышкары, дары-дармек өсүмдүктөрүн колдонуу эмчек эмизүүдө колдонулбайт, ар дайым биринчи кезекте доктурга кайрылуу керек.

Аялдын эмчек эмизүү мезгилиндеги тамактануусу ар кандай, тең салмактуу жана ден-соолукка пайдалуу болушу керек, эгерде эне сүт жана сүт азыктары, жер жаңгак жана креветка сыяктуу кээ бир тамактарды жегенден кийин наристе коликаны сезсе же катуу ыйласа, анда ичеги-карын дагы эле бар пайда болушу жана аллергиялык чабуулдар же тамак сиңирүүдөгү кыйынчылыктар менен жооп бериши мүмкүн.

Эмчек эмизүүдө колдонулбашы керек азыктар:

1. Ичкилик

Алкоголь эне сүтүнө тез өтөт, ошондуктан 30-60 мүнөттөн кийин сүттө организмдегидей спирт бар.

Эне сүтүндө алкоголдук ичимдиктер баланын нерв системасына терс таасирин тийгизип, уйкусуроону жана кыжырданууну пайда кылып, анын неврологиялык жана психомотордук өнүгүүсүнө доо кетирет, ал тургай сүйлөө жана басууну үйрөнүүдө кечигүүгө же кыйынчылыкка дуушар кылат. Мындан тышкары, ымыркайдын денеси спирт ичимдиктерин организмден чоң кишилердикиндей оңой чыгарбайт, бул боорго ууланууну шарттайт.

Алкоголдук ичимдиктер эне сүтүнүн өндүрүшүн азайтып, эненин ичегисинде баланын өсүшү жана өсүшү үчүн керектүү азыктардын сиңишин азайтышы мүмкүн. Андыктан, эмчек эмизүүдө алкоголдук ичимдиктерден болушунча алыс болуш керек.

Эгер аял спирт ичимдигин ичүүнү кааласа, анда алгач сүттү чыгарып, балага сактоо сунушталат. Бирок, эгер сиз андай кылбасаңыз жана, мисалы, 1 стакан сыра же 1 стакан шарап сыяктуу аз өлчөмдөгү спирт ичимдиктерин ичсеңиз, кайра эмизүү үчүн 2-3 сааттай күтүү керек.

2. Кофеин

Кофеин көп болгон кофелер, кола газдалган суусундуктар, энергетикалык суусундуктар, көк чай, мате чай жана кара чай сыяктуу тамактардан алыс болуңуз же эмчек эмизүү учурунда баланы аз өлчөмдө ичүү керек, себеби бала кофеинди чоңдорго окшоп сиңире албайт жана ашыкча ымыркайдын денесиндеги кофеин, уйкунун кыйналышына жана кыжырдануусуна алып келиши мүмкүн.

Аял күнүнө 2 стакандан ашык кофеге туура келген көп өлчөмдөгү кофеинди ичкенде, сүттөгү темирдин деңгээли төмөндөп, демек, баланын гемоглобининин деңгээли төмөндөп, аз кандуулукка алып келиши мүмкүн.

Сунуш боюнча, күнүнө эң көп дегенде эки стакан кофе ичүү керек, бул 200 мг кофеинге барабар, же кофеинсиз кофени тандап алсаңыз болот.

3. Шоколад

Шоколад кофеинге окшош таасир тийгизүүчү теоброминге бай жана кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, 113 г шоколадда болжол менен 240 мг теобромин бар жана аны ичкенден 2 жарым саат өткөндөн кийин эне сүтүнөн табууга болот, бул баланын кыжырына тийиши мүмкүн. уктоо кыйын. Демек, күн сайын көп шоколад жегенден же тамактануудан алыс болуңуз. Бирок, болжол менен 6 мг теоброминге туура келген 28 г шоколаддан турган чарчы чарчыкты колдонсо болот жана ымыркай үчүн көйгөй жаратпайт.

4. Сарымсак

Сарымсак күкүрт кошулмаларына бай, анын курамында негизги компонент аллицин, ал сарымсактын мүнөздүү жытын камсыз кылат, ал эми күн сайын же көп өлчөмдө ичкенде эне сүтүнүн жытын жана даамын өзгөртүп, баланын баш тартуусуна алып келет. эмчек эмизүү.

Демек, тамакты даярдоодо татымал түрүндө же чай түрүндө сарымсакты күн сайын колдонуудан алыс болуңуз.

5. Балыктардын айрым түрлөрү

Балык ымыркайдын мээсинин өнүгүшү үчүн маанилүү омега-3 булагы. Бирок, кээ бир балыктар жана деңиз азыктары сымапка бай болушу мүмкүн, бул металл наристеге уулуу болуп, нерв системасында көйгөйлөрдү жаратат, мотор кыймылынын, сүйлөөнүн, басуунун жана көрүүнүн жана айланадагы мейкиндиктин өнүгүшүнүн кечеңдейт же начарлайт.

Балыктардын айрымдары акула, скумбрия, кылыч балыгы, ийне балыгы, саат балыгы, марлин балыгы, кара треска жана ат скумбриясы. Туна менен балыкты жумасына 170 грамм менен чектөө керек.

6. Кайра иштетилген азык-түлүктөр

Кайра иштетилген тамак-аш азыктары көбүнчө калорияларга, ден-соолукка зыяндуу майларга жана шекерлерге бай, ошондой эле була, витаминдер жана минералдар сыяктуу пайдалуу заттар аз болгондуктан, эне сүтүнүн өндүрүлүшүн жана сапатын начарлатышы мүмкүн. Ушул себептен, аялдардын ден-соолугу жана наристе үчүн сапаттуу сүт өндүрүшү үчүн керектүү бардык азык заттар менен камсыз кылуу үчүн тең салмактуу тамак жасап, жаңы жана табигый тамактарга артыкчылык берүү менен, тамак-ашты чектөө сунушталат.

Бул азыктарга колбаса, чипсы жана закускалар, сироп же момпосуй, печенье жана печенье, алкоголсуз суусундуктар, пицца, лазанья жана гамбургер кирет.

7. Чийки тамактар

Мисалы, жапон ашканасында колдонулган чийки балык, устрицалар же пастерленбеген сүттөр сыяктуу чийки азыктар тамактан уулануунун потенциалдуу булагы болуп саналат, мисалы, ич өткөк же кусуу белгилери бар аялдар үчүн ичеги-карын инфекциясын козгошу мүмкүн.

Ымыркайга эч кандай көйгөй жаратпаса да, тамак-аштан уулануу аялдарда суусузданып, сүт өндүрүүнү начарлатат. Демек, чийки тамактардан баш тартуу керек же ишенимдүү ресторандарда гана жеш керек.

8. Дары өсүмдүктөрү

Айрым дары-дармек өсүмдүктөрү, мисалы, мелисса, орегано, петрушка же жалбыз жалаң эне сүтүнүн өндүрүлүшүнө тоскоол болушу мүмкүн, көп колдонулганда же чай же инфузия түрүндө колдонулганда, бул өсүмдүктөрдү кандайдыр бир ооруну дарылоочу дары катары колдонуудан алыс болуңуз. Бирок, тамак-ашка татымал катары аз өлчөмдө колдонулганда, сүт өндүрүүгө тоскоол болушпайт.

Башка дары-дармек өсүмдүктөрүн эмизүү учурунда колдонууга болбойт, анткени алар энеге же балага кыйынчылык жаратышы мүмкүн, мисалы, ага женьшень, кава-кава, ревень, жылдыз анис, жүзүм урси, тиратрол же абсент кирет.

Дары-дармек өсүмдүктөрүн колдонуудан мурун, эмчек эмизүү начарлап кетпеши үчүн же энеге же балага кыйынчылык жаратышы үчүн, дарыгер менен сүйлөшүү керек.

9. Аллергияны пайда кылуучу азыктар

Кээ бир аялдарда кээ бир тамак-аш азыктарына аллергия болушу мүмкүн, ошондой эле балада эне эмчек эмип жатканда жеген тамактарга аллергия пайда болушу мүмкүн.

Төмөнкү тамактардын кайсынысын гана колдонбогондо, аял өзгөчө кунт коюп мамиле кылышы керек:

• Сүт жана сүт азыктары;
• Соя;
• Буудай уну;
• Жумуртка;
• Кургатылган жемиштер, жер жаңгак жана жаңгактар;
• Жүгөрү жана жүгөрү сиробу, экинчиси өнөр жай өнүмдөрүнүн ингредиенти катары кеңири кездешет, аны этикеткасында аныктоого болот.

Бул азыктар аллергияны көбүрөөк жаратат жана териде кызаруу, кычышуу, экзема, ич катуу же ич өткөк сыяктуу белгилерге алып келиши мүмкүн, андыктан баланы эмизүүдөн 6-8 саат мурун эмне ичкендигин жана белгилери бар экендигин белгилей кетүү керек. .

Эгерде ушул тамак-аш азыктарынын бири аллергияга алып келет деп шек санасаңыз, анда аны диетадан чыгарып, наристени баалоо үчүн педиатрга алып барышыңыз керек, анткени тамактан тышкары, баланын терисинде дагы аллергия жаратышы мүмкүн.

10. Aspartame

Аспартам - жасалма таттуу зат, ал керектелгенде аялдын денесинде тез бөлүнүп, фенилаланинди пайда кылат, ал аминокислотанын бир түрү, ал эне сүтүнө өтүшү мүмкүн, демек, аны колдонуудан алыс болуш керек, айрыкча ымыркай оору менен ооруганда фенилкетонурия, аны төрөлгөндөн кийин эле согончок тиктегенде аныктоого болот. Фенилкетонурия деген эмне жана ал кандайча дарыланарын билип алыңыз.

Шекерди алмаштыруунун эң жакшы жолу - бул стевия деп аталган өсүмдүктүн табигый таттуусун, жашоонун бардык баскычтарында уруксат берилген.

Эмне жеш керек

Денени эмизүү учурунда организмге керектүү болгон бардык азык заттарды алуу үчүн арык эт, териси жок тоок, балык, жумуртка, жаңгак, үрөн, сояга негизделген азыктар жана буурчак өсүмдүктөрү, углеводдор сыяктуу белокторду камтыган тең салмактуу тамактануу маанилүү. күрөң нан, макарон, күрүч жана кайнатылган картошка, ошондой эле таза зайтун майы же рапс майы сыяктуу жакшы майлар. Сунушталган меню менен, эмчек эмизүүдө колдонсо боло турган бардык тамактарды караңыз.