Зыгыр майы эмне үчүн жана кандайча колдонулат

Мазмун

• Бул эмне үчүн
• Кантип колдонуу керек
• Терс таасирлери жана каршы көрсөтмөлөрү

Зыгырдын майы - бул зыгыр өсүмдүгүнүн уругу болгон зыгырдын үрөнүн муздак басуудан алынган жана омега 3 жана 6га, эрий турган жипчелерге, витаминдерге жана минералдарга бай, ден-соолукка бир нече пайдасы бар жана ден-соолукка пайдалуу продукт. мисалы, жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшү жана PMS жана менопауза белгилерин жеңилдетүү.

Зыгырдын майын ден-соолукка пайдалуу дүкөндөрдөн же дарыканалардан табууга болот, аны дарыгердин, чөп дарыларынын же диетологдун көрсөтмөлөрүнө ылайык ичүү керек.

Бул эмне үчүн

Зыгырдын майы омега 3 жана 6га, эрий турган жипчелерге, С, Е жана В витаминдерине жана минералдарга бай, ошондуктан бир нече кырдаалда колдонулушу мүмкүн, негизгиси:

• Жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу, ал омегага бай болгондуктан, артериянын дубалдарына майдын түшүп кетишине жол бербейт;
• Холестерол деңгээлин жөнгө салуу, негизинен жаман холестерол (LDL) азайып, жакшы холестерол (HDL) көбөйгөн, анткени ал тамырлардын ийкемдүүлүгүн жана кан менен камсыз кылууну жакшыртат;
• Остеопороздун алдын алуу, бул организмде кальцийдин сиңишин күчөтөт;
• Ичеги-карын транзитин жакшыртуу, ал булага бай болгондуктан;
• Кандагы глюкозаны контролдоо, диабеттин алдын алууга жардам берет, анткени ал клетчаткага бай, бул дагы кандагы канттын деңгээлин туруктуу сактоого жардам берет;
• Карылыктын алдын алуу антиоксидант касиетке ээ болгондуктан клетка жана тери, организмде пайда болгон жана карылыкка жооп берген эркин радикалдар менен күрөшөт.

Мындан тышкары, зыгыр майы курамына байланыштуу, мисалы, ысык жарылуу, спазм жана безетки сыяктуу PMS жана менопаузага байланыштуу белгилерди көзөмөлдөп, жеңилдетет, анткени ал аялдардын гормондорун жөнгө салууга жардам берет.

Кантип колдонуу керек

Зыгырдын майын колдонуу врачтын, чөп дарыларынын же диетологдун көрсөтмөсүнө жараша ар кандай болушу мүмкүн. Бирок, жалпысынан алганда, майдын сиңиши чоңоюп, ошентип, адам көбүрөөк артыкчылыктарга ээ боло тургандай кылып, тамактануунун алдында күнүнө эки жолу 1-2 капсулдан же 1-2 аш кашыктан ичүү сунушталат. Зыгырдын ден-соолукка пайдалуу жактарын дагы бир сыйра карап чыгыңыз.

Терс таасирлери жана каршы көрсөтмөлөрү

Зыгырдын майын керектөө, адатта, терс таасирлери менен байланышкан эмес, бирок жетекчиликсиз же сунуш кылынган көлөмдөн ашыкча ичкенде, адам газ, колик жана ич өткөккө кабылышы мүмкүн. Мындан тышкары, зыгырдын данектери организмдин оозеки кабыл алынган дары-дармектерди сиңирүү жөндөмүн төмөндөтүшү мүмкүн, бирок капсула түрүндө зыгыр уругун колдонууда бул терс таасир азырынча тастыктала элек.

Зыгырдын майы кош бойлуу аялдарга, эмчек эмизген аялдарга, 3 жашка чейинки балдарга жана ашказан-ичеги-карын оорулары же ичеги-карын шал оорусуна каршы.