Ашкабактын данегинин майы

Мазмун

• Ашкабактын уруктарынын пайдасы
• Ашкабактын уруктары үчүн азыктануу фактылары

Ашкабактын данегинин майы ден-соолукка пайдалуу май, анткени ал Е витаминине жана ден-соолукка пайдалуу майларга бай болгондуктан, рактын алдын алууга жана жүрөк-кан тамыр ооруларын жакшыртууга жардам берет.

Бирок ашкабактын данегинин майын ысытканга болбойт, анткени ысытса, ден-соолукка пайдалуу азыктарды жоготот, демек, салаттарды татымал кылса жакшы болот.

Мындан тышкары, ашкабактын данегинин майын ден-соолукка кам көргөн азык-түлүк дүкөндөрүнөн же Интернеттен сатып алууга болот.

Ашкабактын уруктарынын пайдасы

Ашкабактын үрөнүн негизги артыкчылыктары төмөнкүлөр болушу мүмкүн:

• Эркектердин асылдуулугун жогорулатуу анткени алар цинкке бай;
• Сезгенүү менен күрөшүү анткени аларда омега 3 бар, ал сезгенүүгө каршы;
• Жыргалчылыгын жогорулатуу серотониндин пайда болушуна көмөктөш болгон триптофан үчүн, бакубат жашоо гормону;
• Рактын алдын алууга жардам бериңиз организмдин клеткаларын коргогон антиоксиданттарга бай экендиги үчүн;
• Теринин нымдалышын жакшыртыңыз омега 3 жана Е витамини болгондугу үчүн;
• Жүрөк-кан тамыр оорулары менен күрөшүү, анткени аларда жүрөккө пайдалуу жана кан айланууну жеңилдетүүчү майлар бар.

Мындан тышкары, ашкабактын үрөнүн колдонуу өтө жөнөкөй, мисалы, салаттарга, жармага же айранга кошсо болот.

Ашкабактын уруктары үчүн азыктануу фактылары

Ашкабактын үрөнү өтө пайдалуу жана аны Интернеттен, ден-соолукка пайдалуу дүкөндөрдөн сатып алууга же үйдөн даярдап алууга болот, болгону ашкабактын данын сактап, жууп, кургатып, зайтун майын кошуп, лотокко жайып, духовкага бышырыңыз, төмөн температурада 20 мүнөт.

Ошондой эле караңыз: Ашкабактын үрөнү жүрөккө.