Алексей Паппас спорттогу психикалык ден соолукту кантип өзгөртөт

Мазмун

• Жашоо идеалдуу көрүнгөндө депрессия менен күрөшүү
• Спорттогу психикалык ден соолук сүйлөшүүсү
• Психикалык саламаттыкты сактоонун чектерин бузуу
• Психикалык ден соолукту сактоо - бул милдеттенме
• Үчүн карап чыгуу

Алексей Паппастын резюмесин бир карап көрүңүз, анан өзүңүзгө "эмне?" албайт ал кылабы? "

Грек-америкалык күлүктү 2016-жылкы Жайкы Олимпиада оюндарында Греция үчүн 10 миң метрге чуркоодо улуттук рекорд койгону менен таанышы мүмкүн. Бирок, анын спорттук жеңиштери жетишерлик таасирдүү болбогондой, 31 жаштагы жигит дагы мыкты жазуучу жана актриса. 2016-жылы Паппас биргелешип жазган, биргелешип режиссерлук кылган жана көркөм тасмада роль жараткан Tracktown. Кийинчерээк ал биргелешип жаратып, киного тартылган Олимпиадалык кыялдар, 2019 -жылы SXSWте Ник Кролл менен бирге премьерасы болгон. 2021 -жылы январда ал өзүнүн алгачкы эскерүү китебин чыгарган. Брейви: Кыялдарды кууп жетүү, оору менен достошуу жана башка чоң идеялар, куудул Майя Рудольфтун баш сөзү менен.

Паппастын жашоосу укмуштуудай сезилиши мүмкүн, бирок ал сизге биринчи болуп бул оңой болбогонун айтты. 26 жашында ал чуркоо оюнунун чокусунда турган, бирок, анын мемуарынан билгениңиздей, анын психикалык саламаттыгы эң төмөн деңгээлде болчу.

2020-жылы чыгарылган TheNew York Times, ал уктай албай кыйналып жатканын биринчи жолу байкаганын жана карьерасы эмне болорун ойлоп тынчсызданганын айтат. Ошол убакта ал жумасына 120 чакырымга чуркаганга аракет кылып, түндө бир саат уктаган. Чарчаганга аралашкан күч-аракети анын тарамыштын булчуңун тытып, белиндеги сөөктү жарып жиберди. Паппас көп өтпөй өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлой баштаган жана клиникалык депрессия деген диагноз коюлган, деп билдирди ал гезит менен.

Жашоо идеалдуу көрүнгөндө депрессия менен күрөшүү

"Мен үчүн бул өзгөчө таң калыштуу болду, анткени бул [2016] Олимпиадасынан кийин болгон — бул менин жашоомдогу эң чоң чоку", - дейт Паппас. Форма өзгөчө "Кийинки көз ирмем аскага окшоп калды - мен мындай өзгөчө кыялдын артынан түшүү менен байланышкан өтө психикалык жана бөйрөк үстүндөгү чарчоону билген эмесмин."

Чоң жашоо окуясынан кийин психикалык саламаттыгыңыздын төмөндөшү сиз ойлогондон да көп кездешет жана муну сезүү үчүн алтын медалдан түшүүнүн кажети жок. Жарнамалоо, үйлөнүү үлпөтү же жаңы шаарга көчүү кээде кандайдыр бир эмоционалдык натыйжалар менен коштолушу мүмкүн.

"Сиз жашоодо позитивдүү окуяга, анын ичинде пландаштырылган жана иштегенге туш болгондо да, сиз чоң нерсеге жетүү үчүн стресске жана чыңалууга туш болосуз", - деп түшүндүрөт Эллисон Тиммонс, лицензиясы бар психикалык ден-соолук боюнча кеңешчи жана ээси. элестетүү терапиясы боюнча. "Максатыңыз аяктагандан кийин, мээңиз менен денеңиз оң жетишкендиктен төрөлгөнүнө карабай, ошол стресстин жана чыңалуунун терс таасирин башынан өткөрөт." Бул эффекттер депрессиялык симптомдордун пайда болуу коркунучун жогорулатат, деп кошумчалайт Тиммонс.

Паппас анын депрессиясы бир аз шок болгонун айтса да, ал психикалык ооруну коштогон ооруга чоочун эмес болчу. Ал беш жашка чыкканга аз калганда апасынан ажырап, өз жанын кыйган.

"[Менин] эң чоң коркуум, апамдай болуп калышым мүмкүн эле", - дейт Паппас өзүнүн диагнозу менен келишкени. Бирок өзүнүн депрессиялык симптомдору апасынын бир кезде башынан өткөргөн күрөштөрүнө терезе түзгөн. Паппас: "Мен аны эч качан каалабаган жолдор менен түшүндүм. "Ага менде буга чейин боорум ооруган. [Апам] "жинди" эмес болчу — ал жөн гана жардамга муктаж болчу. Тилекке каршы, ал эч качан керектүү жардамды алган эмес." (Окшош: Ар бир адам АКШнын суицидинин жогорулашы жөнүндө билиши керек)

Спорттогу психикалык ден соолук сүйлөшүүсү

Паппастын окуясын билбей туруп, сиз аны жеңилбес деп ойлойсуз. Спортчулар көбүнчө супер баатыр катары каралат. Алар Паппас сыяктуу рекорддук ылдамдыкта чуркашат, Simone Biles сыяктуу абада учушат жана Серена Уильямс сыяктуу теннис кортунда сыйкыр жаратышат. Алардын укмуштуудай эрдиктерди жасаганын көрүп, алардын жөн эле адам экенин унутуу оңой.

"Спорт дүйнөсүндө адамдар психикалык ден-соолукка байланыштуу кыйынчылыктарды алсыздык, же кандайдыр бир жол менен спортчунун жараксыз же "аз" белгиси катары көрүшөт, же бул тандоо" дейт Паппас. "Бирок чындыгында, биз психикалык ден соолукка физикалык ден соолукка кандай карасак, ошондой карашыбыз керек. Бул спортчунун көрсөткүчтөрүнүн дагы бир элементи жана дененин башка бөлүктөрү сыяктуу эле жаракат алышы мүмкүн" дейт ал.

Кесипкөй спортчулардын психикалык ден соолугунун сүрөтү ачык боло баштады, бул күйөрмандарды да, көптөн бери иштеп келе жаткан мекемелерди да көңүл бурууга жана өзгөрүүлөрдү издөөгө мажбурлайт.

Мисалы, 2018 -жылы Олимпиадалык сууда сүзүүчү Майкл Фелпс өзүнүн карьерасынын туу чокусунда турганына карабай, тынчсыздануу, депрессия жана өзүн өзү өлтүрүү ойлору менен болгон жеке күрөшү тууралуу ача баштады - ал 2020 -жылы HBO даректүү тасмасында, Алтындын салмагы. Ушул жумада теннис чемпиону Наоми Осака психикалык саламаттыгына байланыштуу Франциянын ачык чемпионатынан баш тартканын жарыялады. Массалык маалымат каражаттарына интервью берүүдөн баш тартканы үчүн 15 миң доллар айыпка жыгылгандан кийин, ал буга чейин психикалык ден соолугун коргоо үчүн түшүндүргөн. 23 жаштагы жылдыздуу оюнчу 2018-жылы АКШнын Ачык чемпионатынан бери "депрессияга кабылганын" жана массалык маалымат каражаттарына сүйлөп жатып "чоң тынчсыздануу толкундарын алганын" айтты. Твиттерде ал Аялдардын теннис ассоциациясынын туру менен "оюнчуларга, басма сөзгө жана күйөрмандарга жагымдуу шарттарды түзүүнүн" жолдору жөнүндө иштешүүгө болгон үмүтү тууралуу айтты. (Паппас IG боюнча айткан цитатасын айтып сүйлөдү The Wall Street Journal "Мен психикалык ден -соолуктун кайра жаралуусунда турабыз деп ишенем жана Наоми сыяктуу аялдарга жол көрсөткөнү үчүн ыраазымын" деп.

Паппас маданият жана психикалык саламаттыктын айланасындагы сүйлөшүүлөр жакшырып баратканын сезип жатканын айтса дагы, профессионалдык спорт дүйнөсүндө жасала турган көп иштер бар. "Спорттук командалар психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адистерди колдоо тизмесине киргизиши керек, ал эми машыктыруучулар психикалык саламаттыкты сактоону жогорку көрсөткүчтөрдүн негизги бөлүгү катары кабыл алышы керек" дейт ал.

Кесипкөй чуркоочу азыр психикалык ден соолукка артыкчылык берүүнүн маанилүүлүгүн жактоону максат кылды, анын ичинде туура кам көрүүгө оңой жетүү. Ал социалдык медиада, эл алдында сүйлөө аркылуу жана ар кандай медиа интервьюларда өзүнүн тажрыйбалары тууралуу ачык айтууну улантууда.

"Мен китебимди жазып жатканда Bravey, Мен өзүмдүн окуямды толугу менен айткым келгенин билчүмүн жана мээни дененин бир бөлүгү катары көрүү жөнүндөгү менин эпифаниям азыркы менин ким экендигим үчүн маанилүү, - дейт Паппас. - Чынын айтсам, бул менин тирүү калганымдын себеби деп эсептейм.

Паппастын жактоочусу - бул өзгөрүүгө карай пайдалуу кадам, бирок ал маалымдуулукту түзүү теңдеменин бир гана бөлүгү экенин билет.

Психикалык саламаттыкты сактоонун чектерин бузуу

Инстаграмдагы сүйкүмдүү квадраттардын жана психикалык ден соолук жөнүндө TikTok билдирүүлөрүнүн көптүгү бузулган дүйнөнүн элесин сунуш кылышы мүмкүн, бирок интернеттеги маалымдуулуктун жогорулашына карабастан, стигмалар жана тоскоолдуктар дагы эле бар.

Белгиленген жылы ар бир бешинчи чоң кишилер психикалык ооруга дуушар болот деп болжолдонууда, бирок "психикалык ден-соолук боюнча дарыгерди табууга тоскоолдук ушунчалык жогору болушу мүмкүн, айрыкча депрессия, тынчсыздануу же башка психикалык ден-соолуктан жапа чеккен адам үчүн. жаракаттар, - дейт Паппас. "Ооруп жатып, акыры жардамга муктаж экенимди түшүнгөндө, камсыздандыруунун татаал дүйнөсүн, ар кандай адистиктерди жана башка өзгөрмөлөрдү кыялдануу сезип турдум", - деп түшүндүрөт ал. (Караңыз: Жеткиликтүү жана жеткиликтүү колдоону сунуш кылган акысыз психикалык саламаттык кызматтары)

Андан тышкары, АКШда көптөгөн адамдар психикалык саламаттыкты сактоонун жеткиликтүү варианттарынын жетишсиздигине туш болушат. Психикалык саламаттык Американын маалыматы боюнча, АКШ боюнча 4,000ден ашуун аймак, жалпы 110 миллион калкы бар, психикалык саламаттык боюнча адистердин жетишсиздигине туш болушат. Андан тышкары, 2018-жылы Психикалык бакубаттуулук боюнча Улуттук Кеңеш жана Коэн Ардагерлер Тармагы жүргүзгөн изилдөө америкалыктардын 74 пайызы психикалык кызматтардын жеткиликтүүлүгүнө ишенбей турганын көрсөттү.

Баасы (камсыздандыруусу бар же жок) - дарылоого дагы бир чоң тоскоолдук. Психикалык оорулар боюнча улуттук альянстын (NAMI) сурамжылоосунда, уюм респонденттердин 33 пайызы камсыздандырууну ала турган психикалык саламаттыкты сактоочу табууда кыйынчылыкка туш болгонун аныкташкан.

Дал ушул тоскоолдуктарды өзүнүн жеке түшүнүгү Паппасты жаңы ачылган улуттук онлайн терапевт Монарх менен өнөктөш болууга алып келген. Платформа аркылуу колдонуучулар адистиги, жайгашкан жери жана кабыл алынган тармактык камсыздандыруу боюнча 80,000ден ашык лицензияланган психикалык саламаттыкты сактоо адистеринин санариптик базасын издей алышат. Сиз ошондой эле терапевттин болушун жана жолугушууларды IRL же телемедицина аркылуу Monarch сайтында көрө аласыз.

Монарх пациенттерге психикалык саламаттыкты сактоо мүмкүнчүлүгүн табуунун оңой куралы менен камсыз кылуу зарылчылыгынан улам жаралган,-деп түшүндүрдү Howard Spector, SimplePracticeтин башкы директору, жеке практиктер үчүн булутка негизделген электрондук саламаттыкты сактоочу платформа, пресс-релизде. Спектордун айтымында, ал терапия издеп жүргөндөрдү "башка нерселер үчүн кам көрүү, заказ кылуу, зыярат кылуу жана акы төлөп берүү маселеси келгенде, суукта калып калышкан" жана монарх "жок кылуу үчүн" бар экенин айтат. терапияга муктаж болгондо тоскоолдуктардын көбү ".

Келечекте, Монарх колдонуучуларга алардын муктаждыктарына эң ылайыктуу психикалык саламаттыкты сактоочу адисти табууга жардам берүү үчүн терапевттик матчты чыгарууну пландап жатат. Монархты өзү колдонгон Паппас платформаны колдонууда өзүн "эркин жана колдоого алынган" сезээрин айтат. "Монарх кимге болбосун, тажрыйбасына же тышкы колдоонун көптүгүнө карабастан, жардам алууга мүмкүнчүлүк берет" дейт ал.

Психикалык ден соолукту сактоо - бул милдеттенме

Түшүнүктүү болуу үчүн, психикалык ден соолугуңузду сактоо терапевт менен бир нече сессиядан кийин же симптомдор басаңдагандан кийин бүтпөйт. Белгилей кетсек, депрессиянын биринчи эпизодунан айыгып кеткендердин 50 пайызынан кем эмесинин өмүрүндө бир же бир нече кошумча эпизоддор болот, деп жазат гезит. КлиникалыкПсихологияКарап чыгуу. Паппас Олимпиаданын эң начар депрессиясын жеңе алса, азыр анын мээсине башка жаракаттарга жакын башка дене мүчөлөрү сыяктуу мамиле кылат. (Байланыштуу: Психикалык ден соолук боюнча эксперттердин айтымында, депрессияга кабылган адамга эмне деп айтыш керек)

Паппас: "Менин белимде нервдер кысылган болчу, эми мен алгачкы симптомдорду кантип таанып, калыбына келтирүү үчүн туура кадамдарды жасоону билем" дейт. "Депрессия менен да ошондой. Мен кээ бир көрсөткүчтөр, мисалы, уктоо көйгөйү качан башталаарын байкай алам жана тыныгууну басып, өзүмдү тууралашым керек болгон нерсени диагноз кылам, ошондо ден соолугум чың болот",-дейт ал.

"Сиз чуркоодо тизеңизди чыңдап алсаңыз же автокырсыктан моюнуңузду оорутуп алсаңыз, балким, физиотерапевтке баргандан тартынбасаңыз керек, анда эмне үчүн психикалык терапевтке кайрылууну кызыктайсыз, анткени мээңиз начарлап кеткен?" - деп сурайт Паппас. "Жаракат алганыңыз сиздин күнөөңүз эмес жана биз баарыбыз ден соолукта болууга татыктуубуз."

Үчүн карап чыгуу