Буттун аркасындагы оорунун себептери жана калыбына келтирүүнү өркүндөтүү үчүн дарылоо ыкмалары

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Сиздин аркаңыздын оорушуна эмне себеп болушу мүмкүн?
• Plantar fasciitis
• Posterior tibial tendon disfunction (PTTD)
• Overpronation
• Кавус буту
• Дарыгерди качан көрүшүң керек?
• диагноз
• Үй каражаттары
• эс алуу
• чоюу
• Биржадан тышкары (OTC) ыкмаларды колдонуп көрүңүз
• Жараксыз бут кийимден алыс болуңуз
• Сиздин дарыгер сиздин аркаңыздын оорусун кантип дарылайт?
• айыгуу
• Арка оорусун кантип алдын алууга болот?
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Аркадагы оору - бул жалпы буттун тынчсыздануусу. Бул жөө күлүктөргө жана башка спортчуларга таасирин тийгизет, бирок анча активдүү болбогон адамдарда да кездешет. Буттун аркасы бутуңуздун бутунан баштап согончогуңузга чейин созулуп, бутуңузда турган ар кандай иш-аракеттерде маанилүү ролду ойнойт. Арка жардам берет:

• шок ни
• салмак көтөрүү
• баланс түзүү
• кыймылын турукташтыруу
• рельефтин өзгөрүшүнө ылайыкташуу

Арка менен буттун согончогу сезилиши мүмкүн. Ошондой эле бутуңуздун үстүндө же кызыл ашыкта, тизеде, белде, бутта жана арткыда оору сезиши мүмкүн. Негизги себепке жараша, жөө басканда же турганда, же бутуңуз менен байланышкан иш-аракеттер учурунда же андан кийин оору күчөп кетиши мүмкүн. Эртең менен ойгонгондо дагы катуураак болушу мүмкүн.

Сиздин аркаңыздын оорушуна эмне себеп болушу мүмкүн?

Буттун аркасын түзгөн булчуңдарды, сөөктөрдү, байламталарды же тарамыштарды жаракат алсаңыз, арканын оорушу пайда болушу мүмкүн. Бул структуралык маселелерден улам келип чыгышы мүмкүн, айрыкча ошол структуралык маселелер:

• салмак кошуу
• каруу
• ашыкча
• неврологиялык шарттар
• физикалык стресс

Жалпак буттар жана бийик аркалар арканын оорушуна алып келиши мүмкүн болгон структуралык маселелердин мисалдары.

Арыктын оорушуна алып келүүчү жалпы шарттар:

Plantar fasciitis

Планта фасцити - арканын оорушунун эң көп кездешкен себеби жана ортопедиялык нааразычылыктардын бири. Бул плантациялык фассиянын сезгенүүсүнөн, ашыкча пайдалануудан же жаракаттан улам келип чыгат. Плансар фассиясы бутуңуздун алдыңкы бөлүгүн согончогу менен байланыштырган байламталар. Көбүнчө жөө күлүктөрдө кездешет, бирок ошондой эле башка жаштарда да кездешет.

Эгерде сизде плантардык фасцити болсо, анда сиз согончогу менен арканы оорутуп, катып каласыз. Ооруп жатканда, адатта, ойгонгондон кийин начарлап, бутуңузда турганда узак убакытка тургандан же жүрүп жаткан иш-аракеттерден кийин ооруй баштайт.

Эгерде сиз плансар фасцити менен көп кездешсеңиз, бутуңузга кошумча жайлуулук жана колдоо көрсөтүү үчүн, бут кийимдин башка түрүн кийүү же тигүү керек. Созулуулар ошондой эле ооруну плантардык фасцииттен арылтууга жардам берет.

Posterior tibial tendon disfunction (PTTD)

PTTD, ошондой эле чоң кишилердин тегиз буту деп аталат, кийинки арткы тибиалдык тарамышта жаракат алганда же сезгенгенде пайда болот. Арткы тибиалдык тарамыш ички бутту музоодагы булчуң менен байланыштырат. Арткы тибиалдык тарамыш мындан ары арканы колдой албай калса, PTTD арканы оорутушу мүмкүн.

PTTD оорусунан улам, музоонун арткы жагында жана кызыл ашыктын ички тарабы кеңейиши мүмкүн. Сиздин ашыкча шишигиңиз да болушу мүмкүн. Адатта, оору кийинчерээк эмес, чуркоо сыяктуу иш-аракеттер учурунда пайда болот.

PTTDди дарылоо үчүн, сизге ашыкча кашаа же атайын бут кийим кийүү керек болот. Физикалык терапия дагы жардам берет. Айрым учурларда, абалды дарылоо үчүн сизге операция керек болушу мүмкүн.

Overpronation

Overpronation бутуңуздун баскан-турганыңызды сүрөттөө үчүн колдонулат. Ашыкча айыгып кеткен адамдарда согончоктун сырткы жагы алгач жерге тийет, андан кийин буту арканы ичине илип калат. Бул бутту өтө эле түздөтөт. Убакыттын өтүшү менен ашыкча обондор булчуңдарды, тарамыштарды жана байламталарды бузуп, арканын оорушуна алып келиши мүмкүн.

Эгер ашыкча ашыкча сүйлөсөңүз, анда:

• тизе, жамбаш же белдин оорушу
• жүгөрү же каллус
• балка бармагы

Бут кийимиңиздин ылдый жагында, айрыкча, согончогу менен бутундагы шарда ашыкча эскилиги жеткенин байкасаңыз болот.

Эгерде сиз ашыкча сүйлөсөңүз, анда туруктуулукка байланыштуу бут кийим жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул бут кийим баскан кадамыңызды оңдоого жардам берет. Кириштер да жардам бериши мүмкүн. Жергиликтүү бут кийим дүкөнүнүн дүкөнчөсүнөн кеңеш сураңыз же педиатр же ортопед хирургу менен сүйлөшүңүз. Педиатр - буттун ден-соолугуна адистешкен дарыгер. Көнүгүүлөр жана көнүгүүлөр да жардам берет.

Кавус буту

Cavus буту - буттун бийик аркасы бар шарт. Бул тукум кууп өткөн структуралык аномалия болушу мүмкүн, же церебралдык шал оорусу, инсульт же Шаркот-Мари-Тиш оорусу сыяктуу неврологиялык шарттар. Ооруу көбүнчө жөө басканда же туруп калганда кавус буту бар адамдарда байкалат. Башка белгилер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• балка бармагы
• тырмактын бармагы
• буттагы

Буттун туруксуздугунан улам, ашыкча сыныктарга көбүрөөк кабылышыңыз мүмкүн.

Башка арка шарттарындагыдай, атайын ортостикалык бут кийимдер сиздин ооруну басаңдатууга жардам берет. Ошондой эле, айрыкча спорт менен машыгып жатканда ашыкча ашыкча бут кийүүнү кааласаңыз болот. Бийик бут кийимди изде. Айрым учурларда сизге операция керек болушу мүмкүн.

Дарыгерди качан көрүшүң керек?

Ар дайым аркалуу оору, адатта, тынчсызданууга себеп болбойт. Мындай учурларда, бутуңузду укалоо, укалоо же эс алуу сыяктуу, үйдөгү дарылоодон арылсаңыз болот.

Эгерде сиз ооруну көп сезсеңиз, эгерде оору жакшырбаса же үйдө дарыланып кетсе, анда дарыгер менен сүйлөшүңүз. Арка оорусу буттун оор абалына чейин жетиши мүмкүн, ал тургай, арткы, тизе жана кызыл ашыктарыңызга зыян келтириши мүмкүн. Эгерде сизде диабет болсо, анда бутуңуздун жаракатына же оорушуна жол бербөө керек.

диагноз

Дарыгериңиз сиздин медициналык тарыхыңызды баалайт жана ооруну аныктоочу жерди аныктоо үчүн жеке текшерүүдөн өткөрөт. Балким, алар байламтаны басканда бутуңузду ийип, ийилгенди суранышат. Ошондой эле, дарыгер кызаруу же шишүү сыяктуу сезгенүүнүн белгилерин издейт. Сиздин рефлекстериңиз, координация, тең салмактуулук жана булчуң тону текшерилет.

Диагностикалык тестирлөө төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Рентген нурлары
• MRI сканерлейт
• CT сканерлейт
• УЗИ

Качан жана кайда арка оорусун сезгениңизди аныктоо диагнозуңуздун ачкычы болушу мүмкүн.

Үй каражаттары

Үйдөн чыкканда же жашоодо анча-мынча өзгөрүүлөр болгондо, аркаңыздын оорушун жеңилдете аласыз. Айрым учурларда, медициналык дарылоодон тышкары, үйдөгү дарылоо ыкмаларын колдонуу талап кылынышы мүмкүн.

эс алуу

Биринчи жолу ооруну байкаганда, бутуңузду эс алып, баскетбол сыяктуу көп секирүү менен машыгуу же чуркоо сыяктуу буттарыңызга көп стресс алып келген иш-аракеттерден тыныгыңыз. Балким, бир нече күн же оору басаңдап калса, узак убакытка созулган аракеттерден алыс болушуңуз керек.

Бутуңузду муздатып көрүңүз. Бутуңузга музду күнүнө эки маал, 10-15 мүнөт, оору басаңдаганга чейин басыңыз.

чоюу

Эгерде сиз плантар фасцитити деп шектенсеңиз, анда бул өзүн-өзү бошотуу аракетин байкап көрүңүз:

• Бутуңду бутуңа коюп, манжаларыңды беш колуңа сун.
• Башка колуңуз менен бутту акырын бүктөп, согончогун басыңыз.
• Манжаңызды согончого акырын түртүп, 3-5 мүнөт кармаңыз.
• Күнүнө бир жолу же ооруганда, муну жасаңыз.

Бул жерде жумушта жасай турган оңой участок. Сизге лакросс топу керек болот, аны сиз интернеттен же спорттук товарлар дүкөнүнөн таба аласыз. Ошондой эле көбүк роликти, суу бөтөлкөсүн же теннис топун колдонсоңуз болот.

• Креслодо отуруп, бут кийимиңизди чечип алыңыз.
• Лакросс тобун бутуңуздун шарынын астына коюңуз.
• Бутуңузду колдонуп, топту бутуңуздун астына жана аркага акырындык менен жылдырыңыз. Бул аймакты укалоо үчүн топту бутуңуздун астына илип коюңуз.
• Муну 5-10 мүнөт жасаңыз.

Музоолорду сунуп, буттарыңызды, анын ичинде аркаларды кысып же ооруп калсаңыз болот. Музоолорду сунуу үчүн:

• Дубалдан бир колдун узундугуна туруңуз. Аны карап, колуңузду дубалга коюңуз.
• Оң бутуңузду сол жагыңыздын артына коюңуз.
• Сол бутуңузду акырын алдыга бүгүп жатканда оң тизеңизди жана оң согончогуңузду еденде кармаңыз.
• Туура музооңузду сунуп жатасыз. Болтонду 15-30 секунд кармап, андан соң бошотуңуз.
• Оң тарабында үч жолу кайталаңыз, андан кийин бутту алмаштырыңыз.

Биржадан тышкары (OTC) ыкмаларды колдонуп көрүңүз

Бир-биринен ашык аркаларды колдогон бут кийимдер ооруну азайтып, жаракаттын алдын алат. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAID), мисалы ибупрофен (Advil, Motrin), сезгенүүнү жана ооруну басаңдатууга жардам берет.

Жараксыз бут кийимден алыс болуңуз

Жылаңайлак басуу же жипсиз бут кийим кийүү ооруну күчөтүп, абалыңызды начарлатышы мүмкүн. Адатта, үйдүн айланасында жылаңайлак жүрсөң, анын ордуна үйдүн айланасында кийе турган бут кийимди ойлон.

Сиздин дарыгер сиздин аркаңыздын оорусун кантип дарылайт?

Дарыгериңиз сиздин диагнозуңузга жараша кошумча дарылоону сунушташы мүмкүн. Дарылоо төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• атайын иштелип чыккан бут кийимдери же аркандын тирөөчтөрү же ылайыкташтырылган бут ортотикасы бар белгиленген бут кийим
• түнкү ийини
• рецепт күчтүү NSAID же кортизон сайма
• физикалык терапия
• сим
• чыгаруу
• хирургия

Дарыгериңиз арыктап, белгилүү бир физикалык иштерден, мисалы, узак убакытка чуркоо, чуркоо же жогорку таасирдеги спорт түрлөрүнөн баш тартууңузду сунуш кылышы мүмкүн.

айыгуу

Кантип калыбына келтирүүгө кетчү убакыт аркаңыздын оорушуна байланыштуу. Дарыланып турса да, плансар фасцити сыяктуу оорудан айыгуу үчүн 3-12 ай талап кылынышы мүмкүн. Эгерде хирургия керек болсо, операциядан бир жыл өткөндөн кийин калыбына келиши мүмкүн. Бир нече жума же ай бою спектаклди кийүү керек болушу мүмкүн. Эгер врачыңыз ортофикацияны белгилесе, анда аларды чексиз кийүү керек болот.

Арка оорусун кантип алдын алууга болот?

Аркадагы ооруну дарылоонун үйдөгү көптөгөн дары-дармектерин, ооруну кайталоодон сактайт.

• Бут кийимдери же аркак таякчалары менен колдоочу бут кийимдерди кийип, жылаңайлак жүрүүдөн же флип-флопс сыяктуу бут кийимди кийүүдөн алыс болуңуз. Бут кийимди катуу беттерде узак убакытка кийүү арканын оорушуна алып келет.
• Стреч. Созулган көнүгүүлөрдү кадимки режимден баштаңыз. Музоолоруңузду жана буттарыңыздын башка буттарын сунсаңыз, буттарыңызга да жардам берет, ошондуктан бул аймактарды кошууну унутпаңыз. Чарчап-тазалоочу килемдерге инвестиция салыңыз. Эгерде сиз такай бир жерде узак убакыт бою турсаңыз, анда бул төсеніштер бутуңуздун оорушун азайтууга жардам берет. Ашканадагы раковинанын алдына полду коюп көрүңүз, эгерде идиш жасоого көп убакыт кетсе. Эгер туруктуу столуңуз болсо, анда жумушка да алыңыз.

Ала кетүү

Аркадагы оору көбүнчө бутуңузду жабыркаткан оорунун белгиси. Дарылана элек болсо, ал өнөкөт же узак мөөнөткө созулушу мүмкүн. Арка оорусу бир нече күндөн ашык созулбаса, доктуруңузду көрүп, дарылоону баштоо керек. Мунун себебин издеп табуу - дарылоонун алгачкы кадамы.