Ысык йога жана фитнес класстары чындап эле жакшыбы?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Ыссык йога бир аз убакыттан бери жүргөндө, кызуу сабактардын фитнес тренди жаңыдан башталып жаткандай сезилет. Ысык машыгуулар ийкемдүүлүктү жогорулатуу, көбүрөөк күйгүзүлгөн калория, арыктоо жана детоксикация сыяктуу артыкчылыктарды даңазалайт. Жана биз бул сабактар ​​бизди көбүрөөк тердете турганын билебиз, бирок кыйноо чындап эле татыктуубу?

Кызуу сабактардын жактоочулары айлана -чөйрө көптөгөн жакшы нерселерди камсыздайт деп ырасташат: "Жылытылган бөлмө ар кандай практиканы күчөтөт, мен аны Пилатестин эң сонун ылдамдаткычы деп таптым" дейт Ласанын биринчи жылытылган Пилатес студиясы Hot Pilatesтин негиздөөчүсү Шеннон Надж. . "Жылуулук жүрөктүн кагышын тездетет, машыгууну күчөтөт жана оорлотот. Ошондой эле денеңизди тезирээк жылытууну камсыздайт", - деп түшүндүрөт ал.

Физикалык пайдалардан тышкары, ысытылган сабак учурунда денеңиз менен пайда болгон психикалык байланыш дагы жылытылбаган класстардан айырмаланат, дейт йоги Лорен Бассетт, анын Нью-Йорктогу Pure Yogaдагы популярдуу Hot Power Йога класстары дайыма жык толгон.(Кара: Ыссык йога практика үчүн коопсузбу?) "Тартип, ыңгайсыз абалда туруу жана ыңгайсыздыкта сооронуч-эгер сиз муну жеңе алсаңыз, анда муну төшөктөн жашооңузга которсоңуз болот. Дене келгенде күчтүүрөөк, акыл-эс минип барат."

Жылытылган сабактар ​​баарына бирдей эмес. "Ысык шарттарда машыгууга жакшы жооп бербеген адамдар же жүрөк оорулары бар адамдар этият болушу керек. Акклиматка акырындап көнүү жана ар дайым сууну сактап калуу маанилүү. Өзүңүздүн чектөөлөрүңүздү түшүнүңүз ", - дейт Марни Сумбал MS, RD, көнүгүү физиологу. ким спортсмендер менен иштегенде алар жылуулук менен машыгууда. (Ысык фитнес классында суусуздануу искусствосу менен суусуздануудан сактаныңыз.)

Жылуулук менен машыгуу, дагы эле бутик фитнесинде жаңыдан башталып келе жаткандыктан, спортчулар ысык жарыш чөйрөсүнө даярданып жүргөндө колдонулуп келген. Алар жарыш күнү ысык темп -раларга көнүп калышкандыктан, алар эрте менен муздай башташат жана теринде натрийди азыраак жоготуп, суусуздануу коркунучун азайтышат. Сиз ысыкта машыгуу менен сөзсүз түрдө көбүрөөк калория өрттөбөйсүз же арыктоону тездетпейсиз, дейт Сумбал. Дене ысып кеткенде, жүрөк кылат денени муздатуу үчүн көбүрөөк кан соргуло, бирок жүрөктүн кагышынын бир аз жогорулашы чуркоо тилкесинде кыска аралыктарды чуркоо менен бирдей таасир бербейт, - дейт Сумбал.

Чындыгында, Американын Көнүгүү Кеңешинин 2013 -жылы жүргүзгөн изилдөөсүндө йога сабагын 70 градуста аткарган адамдардын тобунун жүрөгүнүн согушу, кабыл алынган күчүнүн ылдамдыгы жана негизги температурасы байкалган. бардык катышуучулардын жүрөктүн кагышы жана негизги температурасы эки класста бирдей болгон. Окумуштуулар ошондой эле 95 градус же андан жогору температурада жыйынтыктар айырмаланышы мүмкүн экенин белгилешти. Жалпысынан, алар ысык йога кадимки йогадай эле коопсуз экенин аныкташкан жана катышуучулардын жүрөктүн кагышы эки класста тең окшош болсо да, көпчүлүк катышуучулар ысык классты татаалыраак деп баалашты.

Жыйынтык: Эгерде ысык сабактар ​​күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү болсо, сиз аларды коопсуз уланта аласыз. Аны казбай эле кой, терлебе.

Үчүн карап чыгуу