Псориаз оорусун жеңилдетүүчү кеңештер

Мазмун

• Дарыгериңиз менен баарлашыңыз
• Сиздин триггерлерди билүү
• Системалык дарыларды карап көрөлү
• Лосьондорду же майларды колдонуп көрүңүз
• Ваннага чылап салыңыз
• Кыймылдуу болуңуз
• Стрессти азайтуу
• Псориаз оорусунун себеби эмнеде?
• Алып кетүү

Псориаз терини өтө оорутат же оорутат. Сиз ооруну төмөнкүчө сүрөттөй аласыз:

• ооруйт
• кагуу
• күйүү
• чагуу
• назиктик
• кысуу

Псориаз денеңиздин бүт тарабында шишип, назик жана ооруткан муундарды пайда кылышы мүмкүн. Сиздин муундарыңызды жабыркатуучу псориаз псориаздык артрит деп аталат.

Оору цикл менен келип, кетиши мүмкүн жана баардыгы үчүн ар кандай болот. Псориаз оорусун доктурга айтып берүү кыйынга турушу мүмкүн. Ушул себептерден улам, сизге керек болгон ооруну басаңдатуу үчүн активдүү болуу маанилүү.

Псориаздан улам ооруну жөнгө салууга жардам берген бир нече кеңеш.

Дарыгериңиз менен баарлашыңыз

Дарыгерлер көбүнчө теринин оорушун жеңил, орточо же катуу деп өлчөшөт. Бирок бул канчалык деңгээлде индивидуалдаштырылган жана субъективдүү псориаз оору белгилери болушу мүмкүн экендигин эске албайт.

Дарыгериңиз менен баарлашканда, башыңыздан өткөн оору жөнүндө мүмкүн болушунча конкреттүү болууга аракет кылыңыз.

Төмөнкү маалыматтарды камтыгандыгын текшериңиз:

• катуулук
• жайгашкан жер
• узактыгы
• күндөлүк жашооңузга тийгизген таасири
• аны эмне начарлатат
• оорунун мүнөзүн кантип сүрөттөйсүз (күйүү, назик, ооруу, какшоо, тырышуу ж.б.)

Сиздин триггерлерди билүү

Сиздин триггерлер башка бирөөнүн триггерлеринен айырмаланат. Псориаз оорусун жана башка белгилерди начарлатуучу нерселерди билүүгө бир аз убакыт сарптоого туура келет. Ошондо сиз алардан сактануунун мыкты жолун таба аласыз.

Журналга же смартфондун тиркемесине жазууну тандай аласыз. Бул сизге кандай симптомдорду сезип жатканыңызды жана бир күндө эмне жеп же эмне кылганыңызды билип турууга жардам берет.

Мисалы, Flaredown деп аталган тиркеме псориаздын өрттөнүшүнө эмне түрткү берерин аныктоого жардам берет. Сиз оору денгээлин, психикалык ден-соолук абалын, иш-аракеттерди, дары-дармектерди, тамактануу режимин жана аба-ырайынын шарттарын көзөмөлдөй аласыз. Бул колдонмо iPhone же Android үчүн жеткиликтүү.

Жалпы псориаз триггерлерине төмөнкүлөр кирет:

• инфекциялар
• жаракат
• стресс
• өтө көп күн
• тамеки тартуу
• алкоголь ичүү
• суук, кургак аба ырайы
• сүт азыктары
• Кызыл эт
• иштетилген тамак-аш азыктары
• майлуу тамактар
• глютен
• айрым дары-дармектер

Системалык дарыларды карап көрөлү

Псориаздын оор белгилери көп учурда башка дарылоолорго туруктуу болушат. Метотрексат жана циклоспорин сыяктуу эски тутумдук дары-дармектер иммундук системаны басуу жана белгилерди басаңдатуу менен иштейт.

Бирок бул дарылар терс таасирлерин жаратышы мүмкүн жана узак убакытка чейин колдонууга болбойт.

, биология деп аталган, орто жана катуу псориазды дарылай алат. Мисалдарга төмөнкүлөр кирет:

• etanercept (Enbrel)
• ustekinumab (Stelara)
• adalimumab (Humira)
• infliximab (Remicade)
• secukinumab (Cosentyx)

Алар ийне менен сайылып жатат. Бул тутумдук дары-дармектер псориаздык артриттин өнүгүшүн да басаңдатышы мүмкүн.

Дарыгериңиз адатта эң жумшак дарылоодон баштайт, андан кийин зарыл болсо, күчтүү дарыгерге өтөт. Эгерде сиз дайындаган дарылоо сиздин ооруну басуу үчүн иштебей жаткандыгын байкасаңыз, анда дарыгериңиз менен жолугуп, тутумдук дары-дармектерге өтүү мүмкүнчүлүктөрүн талкуулаңыз.

Лосьондорду же майларды колдонуп көрүңүз

Лосьондор, майлар жана оор нымдандыруучу кремдер кычышууну, масштабды жана кургактыкты азайтууга жардам берет.

Өнүмдү тандоодо, жыпар жыттуу ар кандай өнүмдөн алыс болуңуз, анткени ал териңизди кыжырдантышы мүмкүн.

Ваннага чылап салыңыз

Эпсом тузу, коллоиддик сулу же зайтун майы кошулган жылуу ваннага түшүңүз, ооруган кычышууну басуу. Ысык терини колдонуудан алыс болуңуз, анткени ал териңизди кургатып, сезгенүүнү күчөтөт. Күн сайын жуунуу кабырчыктарды кетирүүгө жана терини тынчтандырууга жардам берет.

Америкалык дерматология академиясы күн сайын бир эле ваннага барып, аны 15 мүнөткө чейин сактабоону сунуштайт.

Ошондой эле, курамында сульфаттары бар самынды колдонбоңуз. Этикеткасында "натрий лавр сульфаты" же "натрий лавр сульфаты" бар өнүмдөрдөн алыс болуңуз.

Чылап бүткөндөн кийин, териңизди сыйпап, коюу нымдагычты сүйкөңүз.

Кыймылдуу болуңуз

Көнүгүү сезгенүүнү азайтып, эндорфинди күчөтөт. Эндорфиндер маанайды жана энергия деңгээлин жакшырткан нейрохимиялык заттар. Ошондой эле алар ооруну басаңдата алышат. Спорт менен машыгуу дагы жакшы уктоого жардам берет, натыйжада стресстен арылууга болот.

Эгерде сизде дагы псориаздык артрит бар болсо, муундарыңызды кыймылдатып катуулукту жеңилдетесиз. Велосипед тебүү, сейилдөө, сейилдөө же сууда сүзүү жакшы мүмкүнчүлүктөр.

Семирүү ошондой эле псориаз менен ооруган адамдардын симптомдорун күчөтүшү керек. Себеби семирүү организмдеги жалпы сезгенүүнү күчөтөт. Ден-соолукту чыңдоо жана ден-соолукту чыңдоо семиздикти жеңүүгө жардам берет.

Стрессти азайтуу

Эгер стресске кабылып жатсаңыз, псориаз белгилери начарлап же начарлап кетиши мүмкүн. Өтө көп стресс депрессияга жана башка психикалык ден-соолукка алып келиши мүмкүн. Депрессия сиздин ооруңузду ого бетер күчөтүшү мүмкүн.

Стрессти азайтуунун жолдорун карап көрүңүз, мисалы:

• йога
• ой жүгүртүү
• терең дем алуу көнүгүүлөрү
• Музыка угуу
• журналга жазуу
• консультация же терапия
• жеке жардам топтору же псориаз менен ооруган адамдар үчүн онлайн колдоо форумдары

Псориаз оорусунун себеби эмнеде?

Псориаз - бул иммундук системанын бузулушу. Сиздин өтө активдүү иммундук системаңыз териңиздеги жана башка органдардагы сезгенүүнү козгогон химиялык заттарды бөлүп чыгарат. Сезгенүү ооруну пайда кылышы мүмкүн.

Псориаз бляшкалары көбүнчө кургап, жарылып, кычышат. Тез-тез тырышуу андан дагы ооруга, кан агууга же инфекцияларга алып келиши мүмкүн.

Бир изилдөөдө, псориаз менен ооруган 163 кишинин 43 пайыздан ашыгы изилдөө башталганга чейин бир жума ичинде тери ооругандыгын билдиришкен.

Псориаз менен ооруган адамдардын 30 пайызына чейин абалдын натыйжасында муундар ооруп, сезгенишет, деп билдирет Улуттук Псориаз Фонду.

Алып кетүү

Псориаз теринин жана муундардын оорушун шартташы мүмкүн. Үйдөгү дарылар, белгиленген дары-дармектерди ичүү менен бирге, терини тынчтандырып, белгилериңизди басаңдатат.

Симптомдору күчөп же муундарыңыз ооруй баштаса, доктуруңузга кайрылыңыз. Сенин белгилериңизди дарылоо үчүн дарыгериңиз дары-дармектерди алмаштырышы керек же бир нече дары-дармектердин айкалышын жазышы керек.

Сиздин дарыгериңизге сиздин дартыңызды натыйжалуу жеткирип турушуңуз керек, ошондо алар сизге дарылоо ыкмасын эң жогорку деңгээлде көрсөтө алышат.