Eye Pain жана чарчаган көз менен күрөшүү үчүн жөнөкөй стратегиялар

Мазмун

• Массажды кантип жасаса болот
• Көнүгүүлөрдү кантип жасоо керек
• Көздүн оорусуна каршы күрөшүү жана көрүүнү жакшыртуу боюнча кеңештер

Көздүн оорушу жана чарчоо менен күрөшүүнүн жакшы стратегиясы - бул көзгө массаж жасаңыз жабык жана ошондой эле бир аз жаса жөнөкөй көнүгүүлөр анткени алар көздүн булчуңдарын сунуп, чыңалууну азайтып, мындай ыңгайсыздыктан арылтат.

Бул кадамдар көрүү жөндөмү начарлагандардын бардыгына, ал тургай, көздүн көрүүсү начар, бирок чарчап-чаалыгып, кээде көзү ооруп тургандарга ылайыктуу. Мындан тышкары, көзүңүздү күн сайын коргоп туруу керек, көзүңүздү коргоо үчүн маанилүү чараларды көрүңүз. Алар көздүн айланасындагы жана көздүн айланасындагы кан айланууну жакшыртып, көздүн майын кетирүүдө да пайдалуу. Булуттуу көрүүнү жакшырткан 4 жөнөкөй көнүгүүнү караңыз.

Массажды кантип жасаса болот

Чарчаган көздөргө каршы күрөшүү үчүн массаж жасоо үчүн, макияжсыз жана таза кол менен болушуңуз керек. Башында, кашты сөөмөй жана баш бармак менен кармоого аракет кылып, аларды өйдө-ылдый жылдырып, ошол аймактын бардык терисин жана маңдайын кыймылдатып, ушул аймактан чыңалууну кетирүү керек.

Андан кийин көзүңүздү жумуп, көзүңүздүн тегерегинде колдоруңузду көтөрүп, ашыкча кысым көрсөтпөстөн, тегерек кыймылдарды жасаңыз, анткени бул көзүңүздү бүдөмүктөтүп жибериши мүмкүн. Бул кичинекей массажды 2-3 мүнөткө жасай аласыз, балким, көзүңүздүн чарчап-чаалыгуусунан арыласыз. Андан кийин, сиз төмөндө көрсөтүлгөн 3 көнүгүүнү аткарышыңыз керек.

Көнүгүүлөрдү кантип жасоо керек

Көнүгүүлөргө даярдануу үчүн сиз алдыга карап, ыңгайлуу отурушуңуз керек. Бардык көнүгүүлөр башты алдыга каратып, көздүн линзасы же көз айнеги жок аткарылышы керек.

1. Солго Кара мүмкүн болушунча, башты айландырбай жана ушул абалда 20 секунд турбай, 5 жолу көзүн ирмеп жатканда. Андан кийин ошол эле көнүгүүнү оң тарапка караңыз.

2. Жогору карап, анан капталга караңыз, сүрөттө көрсөтүлгөндөй, көз менен тегерек кыймыл жасоо.

3. Мурдунун учун караңыз15 секунд жана андан кийин абдан алыскы чекитти караңыз. Муну кеминде 5 жолу кайталаңыз.

Илимде пресбиопия деп аталган чарчаган көздөр көздүн чел кабыгындагы жана чечекейиндеги кыймылсыздыктын жана ийкемдүүлүктүн жоктугунан келип чыгат. Адам ар кандай багытты карап, жакынкы жана алыскы объектилерди көрүп тургандыктан, бул түзүлүштөр формасын өзгөртүп, дайыма созулуп турат, бирок адам күнүнө көп саат окуп, телевизор көрүп, компьютердин алдында же уюлдук телефон аркылуу сиздин коомдук тармактар, бул структуралар кыймылдаганга караганда узак болуп, убакыттын өтүшү менен ийкемдүүлүгүн жоготот.

Көздүн оорусуна каршы күрөшүү жана көрүүнү жакшыртуу боюнча кеңештер

Компьютерде иштеп жатканда же уюлдук телефонду колдонуп жатканда көзүңүз ооруп, чарчап калбаңыз деп сунушталат:

• Саргыч түстөгү жарыктандырууну жактырыңыз анткени алар күн нуруна көбүрөөк окшош жана көзгө зыян келтирбейт. Бул камкордук өзгөчө телекөрсөтүүлөрдү көрүү, компьютерди жана уюлдук телефонду колдонуу, ошондой эле караңгы чөйрөдө бул экрандардын алдында турбоо керек.
• Саат сайын алыскы чекитти караңыз, пункт мүмкүн болушунча алысыраак болушу керек жана бул көнүгүүнү күнүнө бир нече жолу, же жок дегенде саат сайын жасоону токтотуп турушуңуз керек, ошондо көзүңүздү жакыныраак эс алдырып, алыстан көзүңүздү үйрөтүп, көзүңүздү кыскартып, эс алдырыңыз. . Тыныгуулар кыска убакытка созулуп, терезеден алыскы аралыкты карап, суу же кофе ичүү үчүн туруп, жада калса дааратканага барууга болот.
• Көбүрөөк ирмөө анткени биз компьютердин алдында турганда табигый көрүнүш аз болуп калат, бул көздүн көрүүсүнө абдан зыян. Көздүн карегинин көзүн жалмап койсоңуз, ал эс алат жана күнүмдүк эс алуулар күндүн аягында чоң өзгөрүүлөрдү жасайт.

Негизинен, адам көзүнө канчалык көп кыймыл берсе, көздүн чарчап калуу мүмкүнчүлүгү ошончолук аз болот жана ошол себептен көнүгүүлөр көздүн көрүүсүн жакшыртат. Мындан тышкары, көзүңүздү оорутпастан, жакшыраак көрүүгө аракет кылып, көзүңүздүн суусун жакшы кармаңыз.

Көзүңүздүн көйгөйүн чечүү үчүн төмөнкүнү караңыз:

• Көздүн оорушун себептери жана дарылоо
• Көздүн жабыркашын кандайча дарылоо керек
• 5 Көздү коргой турган азыктар