Уйкунун шал оорусу: бул эмне, эмне үчүн болот жана андан кантип сактануу керек

Мазмун

• Уйкунун шал оорусунун белгилери
• Уйку шалдан чыгуу үчүн эмне кылуу керек
• Негизги себептери
• Кантип уйку параличинин алдын алса болот

Уйкунун шал оорусу - ойгонуудан кийин же уктап калууга аракет кылганда пайда болгон жана акыл-эси жайында болсо дагы, дененин кыймылына тоскоол болгон оору. Ошентип, адам ойгонот, бирок кыймылдай албайт, азап, коркуу жана үрөй учурат.

Себеби уйку учурунда мээ денедеги бардык булчуңдарды бошоңдотуп, кыймылсыз абалда калтырат, ошондо энергияны үнөмдөп, түш учурунда күтүүсүз кыймылдарды алдын алат. Бирок, уктап жатканда мээ менен дененин ортосундагы байланыш көйгөйү пайда болгондо, мээ организмге кайтып келгенге чейин убакыт талап кылып, уйку паралич эпизодун жаратат.

Ар бир эпизод учурунда галлюцинациялар пайда болушу мүмкүн, мисалы, керебеттин жанында кимдир бирөөнү көрүү же сезүү, кызыктай үндөрдү угуу, бирок бул организмдин өзүн-өзү башкара албагандыгынан келип чыккан ашыкча тынчсыздануу жана коркуу сезимдеринен улам болот. Мындан тышкары, угулган үндөрдү кулак булчуңдарынын кыймыл-аракети менен да актоого болот, ал уктап жатканда дененин башка булчуңдары шал болуп калганда дагы улана берет.

Уйкунун шал оорусу ар кандай куракта болушу мүмкүн болгонуна карабастан, 20-30 жаш курактагы өспүрүмдөрдө жана жаш өспүрүмдөрдө көп кездешет, андыктан туруктуу уйку адатына жана ашыкча стресске байланыштуу. Бул эпизоддор айына же жылына бирден бир нече жолу болушу мүмкүн.

Уйкунун шал оорусунун белгилери

Бул көйгөйдү аныктоого жардам бере турган уйку шалынын белгилери:

• Ойгонгонуна карабастан денени кыймылдата албоо;
• Дем алуу сезими;
• Кыйналуу жана коркуу сезими;
• Дененин үстүнөн жыгылып же калкып калуу сезими;
• Ал жерге мүнөздүү болбогон үндөрдү угуу жана угуу сыяктуу угуу галлюцинациялары;
• Сууга чөгүү.

Дем алуу же калкып чыгуу сезими сыяктуу тынчсыздандыруучу белгилер пайда болсо дагы, уйкунун шал оорусу коркунучтуу эмес жана өмүргө да коркунуч келтирбейт. Эпизоддордо дем алуу булчуңдары жана бардык маанилүү органдар кадимкидей иштей беришет.

Уйку шалдан чыгуу үчүн эмне кылуу керек

Уйкунун шал оорусу - бир аз белгилүү болгон көйгөй, ал бир нече секунддан же бир нече мүнөттөн кийин өзүнөн өзү кетет. Бирок эпидемия болуп жаткан адамга бирөө тийгенде же адам учурда логикалык ой жүгүртө алганда жана булчуңдарын кыймылдатууга болгон күчүн жумшаганда, бул шал абалынан тезирээк чыгуу мүмкүн.

Негизги себептери

Адамдын уйкунун шал оорусу менен оорушуна алып келүүчү негизги себептер:

• Түнкү жумуштагыдай эле, уйкунун үзгүлтүксүз иштеши;
• Уйку качуу;
• Стресс;
• Ашказаныңызда уктаңыз.

Мындан тышкары, бул эпизоддор нарколепсия жана кээ бир психикалык оорулар сыяктуу уйкунун бузулушунан келип чыгышы мүмкүн деген маалыматтар бар.

Кантип уйку параличинин алдын алса болот

Уйку шал оорусу начар адамдарда көп кездешет, андыктан эпизоддорду болтурбоо үчүн төмөнкү стратегиялар аркылуу уйкунун сапатын жакшыртуу сунушталат.

• Түнү менен 6дан 8 саатка чейин уктаңыз;
• Ар дайым бир эле маалда жатууга;
• Күн сайын бир убакта ойгонуу;
• Жатардан мурун кофе же алкоголсуз суусундуктар сыяктуу энергетикалык суусундуктардан алыс болуңуз.

Көпчүлүк учурда уйкунун шал оорусу өмүр бою бир же эки жолу гана болот. Бирок, мисалы, айына бирден ашык жолу болгондо, невропатологго же уйкунун бузулушуна адистешкен дарыгерге кайрылуу туура болот, анын ичинде антидепрессант дарыларын колдонсо болот, мисалы, Clomipramine.

Уйкуну жакшыртууга жардам берген жана уйку параличине чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтүүчү башка кеңештерди караңыз: Түнкү уйкуга байланыштуу он кеңеш.