Жакшы уктап калуу үчүн ар бир түнү бир чыныдан Passionflower чай ичип алыңыз

Мазмун

• Passionflower пайдасы
• Passionflower чай үчүн рецепт
• ингредиенттер
• Багыттар

Passionflower - бул уйкусуздук, тынчсыздануу, ысык жаркылдап, оору жана башкалар менен күрөшүүгө жардам берген гүл сабагы. Өсүмдүктүн 500дөн ашуун белгилүү түрлөрү бар, анын айланасында көп пайдасы бар.

Изилдөөлөргө караганда, пассионер гүлү мээдеги гамма-аминобутир кислотасын (GABA) көбөйтүү менен иштейт. GABA - табигый жол менен пайда болгон аминокислота, ал борбордук нерв тутумундагы активдүүлүктү төмөндөтөт. Натыйжада, эс алып, маанайды көтөрүп, уктап, ооруну басаңдата аласыз.

Passionflower ошондой эле бензодиазепиндерге салыштырмалуу анчалык терс таасирлери жок жалпыланган тынчсыздануунун бузулушунун (GAD) симптомдорун ийгиликтүү дарылоо деп табылды.

Passionflower пайдасы

• мээдеги GABA деңгээлин жогорулатат, бул эс алууга жардам берет
• жалпыланган тынчсызданууну басаңдатуучу көрсөтүлгөн седативдерге караганда азыраак терс таасирлери бар
• менопаузалык ысык жарк этип кыскартуу натыйжалуу

Түнкү эс алуу үчүн уктаар алдында, төшөктүн алдында бир чыны пассивдуу чайды ичип көрүңүз. Бул чай жумшак седативдүү каражат катары колдонулат.

Чычкандардагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашказан гүлү уйкунун сапатына оң таасирин тийгизди, бул жакшы жаңылык, анткени АКШнын 70 миллионго жакын чоң кишилери уйкуга байланыштуу көйгөйлөргө кабылышы мүмкүн.

Байкап көрүңүз: Аны чайга кайнаган сууга кургатылган пассивдуу гүлдү (же чай пакетин) көтөрүп койсо болот. Passionflower чайы жыпар жыт менен жыпар жыттанат жана гүлдүү бал менен таттуу болот.

Passionflower чай үчүн рецепт

ингредиенттер

• 1 аш кашык кургатылган passionflower (болжол менен 2 грамм) же чай пакети
• 1 стакан ысык суу
• бал (милдеттүү эмес)

Багыттар

1. Кургатылган гүлчамбарды ысык сууга 6-8 мүнөт тигиңиз. Күчтүү чайды жана көбүрөөк пайда алып келүү үчүн 10-15 мүнөттөй туруңуз.
2. Суудан чай баштыкчасын алыңыз. Кошумча: Балга тийип таттуу.

дозалап: Эффекттин таасирин сезүү үчүн, жок дегенде жети күн бою, бир аш кашык кургатылган пассивдуу гүлдөн жасалган бир чыны чайды ичиңиз.

Пассифлоранын мүмкүн болгон терс таасирлери Passionflower терс таасирлери аз, бирок ал уйкуга же баш айланууга себеп болушу мүмкүн, ал иштешине таасир этиши мүмкүн. Пассивдуу гүлдү кош бойлуу аялдар жебеши керек жана айрым дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн, андыктан аны колдонуудан мурун адис менен кеңешкен жакшы.

Кадимкидей эле, күнүмдүк ишиңизге бир нерсе кошуудан мурун, дарыгер менен кеңешип, өзүңүзгө жана жеке ден-соолугуңузга эмне жакшы экендигин аныктаңыз.

Тиффани Ла Форге - блогду жүргүзгөн кесипкөй ашпозчу, рецепт даярдоочу жана тамак-аш жазуучу Parsnips and Pastries. Анын блогунда тең салмактуу жашоо үчүн реалдуу тамак-аш, сезондук рецепттер жана ден-соолукка оңой жете турган кеңеш берилет. Ашканага чыкпай калганда, Тиффани йога, сейилдөө, саякаттоо, органикалык багбанчылык жана корги, какао менен сейилдөө менен машыгат. Анын блогуна же Инстаграмга барыңыз.