Perfect Fit

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Үйлөнүү тоюма жети ай калганда, өзүмдү "сумкалуу" 14 джинсыма кысып алганымды көрүп таң калдым. Бул таң калыштуу эмес болчу, анткени мен өспүрүм кезимден бери салмагым менен күрөшүп, салмагым 140-150 фунтка чейин өзгөрүп турду. Акыры менин күйөөм болгон адам менен таанышкандан кийин, сыртка чыгып тамактануунун натыйжасында бир жылга жетпей 20 килограммга арыктадым. Үйлөнүү тоюм жакындап калгандыктан, мен өзүмдүн улуу күнүмдү жакшы көргүм келди.

Мен айылда чуркоо менен жумасына төрт жолу көнүгүү жасай баштадым. Мен үчүн машыгуунун эң оңой түрү чуркоо болду, анткени спорт залга баруунун же кымбат жабдууларды сатып алуунун кереги жок болчу. Башында кыйын болду, мен муну жасоодо өзүмдү ыңгайсыз жана ырайымсыз сездим, бирок мен аны уланта бердим; жарым миль мильге айланды жана жакында мен күнүнө эки-үч миль чуркадым. Мен муну үч ай кылдым, бирок салмагым дагы деле өзгөргөн жок.

Анан диетолог досум менен сүйлөштүм, ал менин диетамды жана көнүгүү адаттарымды талдады. Ал менин зыяндуу тамактын чоң бөлүктөрүн жеп жатканымды жана өтө көп калория керектеп жатканымды көрдү. Калорияны жана майдын керектөөсүн көзөмөлдөө үчүн тамак-аш журналын жүргүзө баштадым жана бир жумадан кийин мен чындап эле канча жеп жатканыма таң калдым. Биз 1500гө жакын күнүмдүк ден-соолукка керектүү калорияларды, карбонгидраттарды, белокторду жана майларды жетиштүү өлчөмдө камтыган аш болумдуу тамактарды түзгөн тамактануу планын түздүк. Мен жакшы көргөн тамактарымды таштабай, ченеми менен ырахат алчумун.

Мен дагы салмактуу машыгуу программасын баштадым, мен башында каршылык көрсөтчүмүн, анткени мен чоң жана эркек болом деп ойлогом. Менин күйөөм, мурунку жеке машыктыруучу өзү бул мифтерди жокко чыгарды жана мен булчуңдарды куруу денемди калыптандыруу менен гана чектелбестен, метаболизмди күчөтүп, калорияларды өрттөөгө жардам берерин билдим. Бул өзгөрүүлөр менен мен үйлөнүү күнүмө карата 30 килограммга арыктадым. Үйлөнүү үлпөт көйнөгүмдү 14 өлчөмүнөн 8ге өзгөртүүгө туура келди, бирок бул чыгым татыктуу болду. Мен бактылуу эскерүүлөргө толгон сонун күндү өткөрдүм.

Менин үйлөнүү тоюм келип, кеткенден кийин, мага иштөө үчүн мотивация берүү үчүн себеп керек болчу, ошондуктан мен бир жарым чакырым сүзүү, 12 чакырымдык веложарыш жана 5к жүгүрүүдөн турган мини-триатлонго машыктым. Даярдануу үчүн мен сууда сүзүү боюнча мастерлер командасына кошулдум, ал жерде сүзүүчүлөрдөн колдоо жана машыктыруучуларымдын баа жеткис кеңештерин алдым. Жарышты чоң ийгилик менен аяктадым жана бардык машыгууларым дагы 5 килограммга арыктап, салмагымды 125 килограммга чейин сактоого жардам берди.

Ошондон бери көптөгөн жарыштарга катышып, дагы бир триатлонду аяктадым. Ар бир жарыш жеке жеңиш. Кийинки максатым-жарым марафонду бүтүрүү, бул менин жаңы сергек жашоо образым жана мамилем менен мүмкүн болот.

Үчүн карап чыгуу