Сиздин мезгил баштала турган 10 белги

Мазмун

• 1. Ичтин карышы
• 2. Breakouts
• 3. Тендердин төшү
• 4. Чарчоо
• 5. Көбөйүү
• 6. Ичеги-карын маселеси
• 7. Баш оору
• 8. Маанайдын өзгөрүшү
• 9.Белдин оорушу
• 10. Уктай албай убара
• Дарылоо
• Төмөнкү сызык

Этек кир башталганга чейин, беш күндөн эки жумага чейин, кайсы бир жерде анын келе жаткандыгын билдирген белгилер пайда болушу мүмкүн. Бул белгилер этек кир алдындагы синдром (PMS) деп аталат.

Адамдардын 90 пайыздан ашыгы кандайдыр бир деңгээлде ПМСны башынан өткөрүшөт. Көпчүлүк учурда, PMS белгилери жеңил, бирок башкаларында күнүмдүк иш-аракеттерди үзгүлтүккө учуратуучу белгилер күчтүү.

Эгерде сизде иштөөгө, мектепке барууга же күндү көңүлдүү өткөрүүгө тоскоол болгон PMS белгилери болсо, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

ПМС, адатта, айыз келгенден кийин бир нече күндүн ичинде таркайт. Мына, айызыңыз башталаарын билдирген эң көп кездешкен 10 белги.

1. Ичтин карышы

Ичтин, же этек кирдин келиши, алгачкы дисменорея деп да аталат. Алар жалпы PMS симптому.

Ичтин карышы сиздин айызыңызга жакын күндөрү башталып, башталгандан кийин бир нече күнгө же андан көпкө созулушу мүмкүн. Карышуулар күңүрт, кичинекей оорулардан баштап, кадимки иш-чараларга катышууга тоскоол боло турган катуу ооруларга чейин болушу мүмкүн.

Этек киринин келиши ичтин ылдый жагында сезилет. Ачуу, карышуу сезими белдин ылдый жагына жана сандын жогору жагына чачырап кетиши мүмкүн.

Жатындын кысылышы этек кирдин келип чыгышын шарттайт. Бул толгоолор кош бойлуулук болбой жатканда жатындын ички кабыгын (эндометрия) төгүүгө жардам берет.

Простагландиндер деп аталган гормон сымал липиддердин өндүрүлүшү бул толгоолорго түрткү берет. Бул липиддер сезгенүүнү пайда кылса дагы, овуляцияны жана айызды жөнгө салат.

Кээ бир адамдар этек кири эң катуу болуп жатканда, катуу кармаганын сезишет.

Ден-соолуктун белгилүү бир шарттары спазмды дагы күчөтүшү мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• эндометриоз
• жатын моюнчасынын стенозу
• аденомиоз
• жамбаш сезгенүүсү
• миома

Ушул типтеги шарттарга байланыштуу спазмдар экинчи дисменорея деп аталат.

2. Breakouts

Бардык аялдар этек кир башталганга чейин бир жума мурун безетки көбөйүп кеткенин байкашат.

Этеккирге байланыштуу үзгүлтүктөр көбүнчө ээк жана жаак тилкелеринде жарылып, бирок бет, арка же дененин башка жерлеринде пайда болушу мүмкүн. Бул үзүлүүлөр аялдардын тукум улоо циклине байланыштуу табигый гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам пайда болот.

Эгерде сизде овуляция болгондо кош бойлуулук болбосо, эстроген менен прогестерондун деңгээли төмөндөп, тестостерон сыяктуу андрогендер бир аз көбөйөт. Сиздин системаңыздагы андрогендер теринин май бездери тарабынан чыгарылган май майын өндүрүүнү стимулдайт.

Өтө көп май пайда болгондо, безетки чыгып кетиши мүмкүн. Мезгилге байланыштуу безеткилер көбүнчө этек кирдин аякташына жакын же андан көп өтпөй эстроген менен прогестерондун деңгээли көтөрүлө баштаганда таркайт.

3. Тендердин төшү

Этек кир циклинин биринчи жарымында (айызыңыздын биринчи күнүндө башталат) эстрогендин деңгээли жогорулай баштайт. Бул көкүрөгүңүздөгү сүт каналдарынын өсүшүн шарттайт.

Прогестерон деңгээли жумуртканын айланасында, овуляцияда көтөрүлө баштайт. Бул көкүрөгүңүздөгү сүт бездерин чоңойтуп, шишийт. Бул өзгөрүүлөр айызга чейин же айыз мезгилинде төшүңүздө аш, шишик сезимин пайда кылат.

Бул симптом кээ бирөөлөр үчүн анча-мынча болушу мүмкүн. Башкалары төшү өтө оор же шишиген болуп, өтө эле ыңгайсыздык жаратат.

4. Чарчоо

Сиздин айызыңыз жакындап калганда, сиздин организм тиштүү кош бойлуулукту сактоого эмес, айызга даярданууга өтөт. Гормоналдык деңгээл өтө төмөндөп, чарчоо көбүнчө натыйжага алып келет. Маанайыңыздын өзгөрүшү сизди чарчап калгандай сезиши мүмкүн.

Анын үстүнө, кээ бир аялдар этек кир циклинин ушул мезгилинде уктай албай кыйналышат. Уйкунун жетишсиздиги күндүз чарчоону күчөтүшү мүмкүн.

5. Көбөйүү

Эгер курсагыңыз оор болуп калса же айызыңыз келерден бир нече күн мурун джинсыңызды кысып албай жатсаңыз, анда PMS шишип кетиши мүмкүн. Эстрогендин жана прогестерондун деңгээлинин өзгөрүшү денеңизде суу менен тузду демейдегиден көп сактоого алып келет. Натыйжада, шишик сезим пайда болот.

Масштаб ошондой эле бир-эки фунтка көтөрүлүп кетиши мүмкүн, бирок ПМС толуп кетиши чындыгында салмак кошуу эмес. Көптөгөн адамдар бул симптомдон айызы башталгандан эки-үч күндөн кийин айыгышат. Көбүнчө эң жаман толуп кетүү алардын циклинин биринчи күнүндө болот.

6. Ичеги-карын маселеси

Ичеги-карын гормоналдык өзгөрүүлөргө сезимтал болгондуктан, ваннага келгенге чейин жана мезгилде кадимки ванналык адаттарда өзгөрүүлөр болушу мүмкүн.

Жатындын кысылышын шарттаган простагландиндер ичегилерде толгоолорду пайда кылышы мүмкүн. Этеккир учурунда ичеги-кардыңызды тез-тез чыгарып турушуңуз мүмкүн. Сиз ошондой эле төмөнкүлөргө туш болушуңуз мүмкүн:

• ич өтүү
• жүрөк айлануу
• газдуулук
• ич катуу

7. Баш оору

Гормондор оору сезимин жоюу үчүн жооптуу болгондуктан, гормоналдык деңгээлдин өзгөрүшү баштын жана мигрендин пайда болушуна алып келиши мүмкүн.

Серотонин - бул нейротрансмиттер, ал көбүнчө шакыйды жана баш ооруну басат. Эстроген серотониндин деңгээлин жана этек кир циклинин айрым учурларында мээдеги серотонин рецепторлорунун санын көбөйтүшү мүмкүн. Эстроген менен серотониндин өз ара таасири аларга жакын адамдарда мигрендин пайда болушуна алып келиши мүмкүн.

Шакыйдын илдетине кабылган аялдарга караганда, мигрендин пайда болушу менен алардын мезгилинин ортосунда байланыш бар экендигин айтышат. Шакыйлар этек кир келгенге чейин, учурунда же андан кийин пайда болушу мүмкүн.

Кээ бирлери овуляция учурунда мигренге кабылышат. Клиникага таянуу менен жүргүзүлгөн бир изилдөөдө мигрендин айыз келерден бир-эки күн мурун пайда болушу 1,7 эсе, ал эми ушул популяцияда айыздын алгачкы үч күнүндө 2,5 эсе көп болору аныкталган.

8. Маанайдын өзгөрүшү

ПМСтин эмоционалдык белгилери айрым адамдарга караганда физикалык мүнөзгө караганда оорураак болушу мүмкүн. Сизде төмөнкүлөр болушу мүмкүн:

• маанайдын өзгөрүшү
• депрессия
• кыжырдануу
• тынчсыздануу

Эгер сиз эмоциялык роликте жүргөндөй сезилсеңиз же адаттагыдан капалуу же каардуу сезсеңиз, анда өзгөрүлүп жаткан эстроген менен прогестерондун деңгээли күнөөлүү болушу мүмкүн.

Эстроген мээдеги серотониндин жана жакшы сезилген эндорфиндин иштешине таасир этип, жыргалчылык сезимин төмөндөтүп, депрессияны жана ачууланууну күчөтөт.

Айрымдар үчүн прогестерон тынчтандыруучу таасир этиши мүмкүн. Прогестерондун деңгээли төмөн болгондо, бул таасир азайышы мүмкүн. Эч себепсиз ыйлаган мезгилдер жана эмоционалдык өтө сезимталдык келип чыгышы мүмкүн.

9.Белдин оорушу

Простагландиндердин бөлүнүп чыгышынан улам пайда болгон жатын жана ичтин кысылышы белдин ылдый жагында булчуңдардын кысылышын шартташы мүмкүн.

Ооруп же тартылуу сезими пайда болушу мүмкүн. Кээ бирлери мезгилинде олуттуу белдин оорушун сезиши мүмкүн. Башкалары жеңил-желпи ыңгайсыздыкты сезишет же арткы жагында жылуу сезимдерди сезишет.

10. Уктай албай убара

Тамактын тарышы, баш оору жана маанайдын өзгөрүшү сыяктуу ПМС белгилери уйкуга таасирин тийгизип, кулап калууну же уктап калууну кыйындатат. Денеңиздин температурасы сизге Zzz’ди керектөө үчүн кыйынга турушу мүмкүн.

Дененин негизги температурасы овуляциядан кийин болжол менен жарым градуска көтөрүлүп, этек кир башталганга чейин же бир аздан кийин жогору бойдон калат. Бул анчалык деле угулбашы мүмкүн, бирок дене салкыныраак болсо, уйку жакшы болот. Ошол жарым градус сиздин ыңгайлуу эс алууңузду начарлатат.

Дарылоо

Сизде болгон ПМС белгилеринин диапазону жана оорлугу сизге ылайыктуу дарылоонун түрлөрүн аныктайт.

Эгерде сизде катуу белгилер болсо, айызга чейинки дисфорикалык бузулуу (PMDD) болушу мүмкүн. Бул PMS оор түрү. Дарыгердин камкордугу мыкты дарылоо болушу мүмкүн.

Эгер катуу мигрениңиз болсо, анда дарыгериңизге кайрылгандан дагы пайда көрөсүз. Ичеги-карындын синдрому же эндометриоз сыяктуу ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр дарыгердин жардамын талап кылып, PMS оорлотушу мүмкүн.

Кээ бир ПМС учурларында, доктур гормондорду жөнгө салуу үчүн бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды жазып бериши мүмкүн. Төрөттү көзөмөлдөөчү таблеткаларда ар кандай деңгээлдеги синтетикалык түрдөгү эстроген жана прогестерон бар.

Төрөттөн сактануучу таблеткалар үч жума бою гормондорду туруктуу жана туруктуу көлөмдө берип, денеңиздин табигый жол менен овуляциясын токтотот. Андан кийин бир жума плацебо таблеткалары же гормондору жок таблеткалар жүрөт. Плацебо таблеткаларын ичкенде, гормоналдык деңгээл төмөндөп, айыз келиши мүмкүн.

Төрөттөн сактануучу таблеткалар гормондордун туруктуу деңгээлин камсыз кылгандыктан, денеңизде ПМС симптомдорунун пайда болушуна алып келүүчү төмөндөө же жогорулоо сезилбейт.

Үйдө деле PMS оорусунун белгилерин жеңилдетсе болот. Бул жерде бир нече кеңешти карап чыгыңыз:

• Ашказандагы шишикти кетирүү үчүн тузду азайтыңыз.
• Ибупрофен (Адвил) же ацетаминофен (Тиленол) сыяктуу рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз.
• Ичти кысуу үчүн ысык суу куюлган бөтөлкөнү же жылуу жылыткычты колдонуңуз.
• Көңүл-күйүңүздү көтөрүү үчүн орточо көнүгүү жасап, карышууну азайтыңыз.
• Кандагы кант туруктуу бойдон калуусу үчүн аз-аздан тамактаныңыз. Кандагы канттын деңгээли төмөн болсо, маанайды начарлатат.
• Жакшылык сезимин өркүндөтүү үчүн ой жүгүртүп же йога менен машыгыңыз.
• Кальций препараттарын ичип алыңыз. Кальций кошулмалары депрессияны, тынчсызданууну жана сууну кармоону жөнгө салат деп табылган изилдөө.

Төмөнкү сызык

Сиздин айызга чейинки күндөрү PMS оорусунун жеңил белгилери байкалат. Көбүнчө үйдөн чыккан дарылар менен жеңилдеп таба аласыз.

Бирок сиздин белгилериңиз жашоодон ырахат алуу же күнүмдүк иш-аракеттерге катышуу таасирин тийгизе турганчалык күчтүү болсо, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.