Пилатестин кош бойлуу аялдарга пайдасы

Мазмун

• Пилатестин кош бойлуу кезиндеги негизги артыкчылыктары
• Кош бойлуулук учурунда Пилатес менен машыгууга болбойт

Кош бойлуулуктагы Пилатес машыгууларын биринчи триместрден баштап жасасаңыз болот, бирок энеге же балага кыйынчылык жаратпаңыз. Бул көнүгүүлөр бүт дененин булчуңдарын чыңдап, тоноп, аялдын денесин ымыркайдын келишине даярдайт.

Булчуңдары күчтүү жана бекем болгондо, кош бойлуу аял белдин оорушун аз сезет, жеңил кыймылдайт жана күнүмдүк иш-аракеттерди жасоого даяр, бул наристенин келиши үчүн баарын иретке келтирүүгө жардам берет.

Бирок, көнүгүүлөр кош бойлуу аялга багытталганы маанилүү, анткени бул этапта аялдын жашоосунун ушул этабында табигый түрдө алсырап калган белди жана жамбаш булчуңдарын чыңдоо керек. Кош бойлуу аялдар үчүн пилатес сабактары жумасына бир же эки жолу, ар бири 30 мүнөттөн 1 саатка чейин же кош бойлуу аялдын фитнесине жараша инструктордун каалоосу боюнча өткөрүлүшү мүмкүн.

Пилатестин кош бойлуу кезиндеги негизги артыкчылыктары

Пилатес машыгуулары курсактын салмагын жакшыраак көтөрүп, ичтин толуп кетишине каршы күрөшөт жана кадимки төрөлгөндө төрөлүүнү жеңилдетет, ошондой эле кош бойлуулукта жана төрөттөн кийинки мезгилде заара чыгарбай калуу коркунучун азайтууга жардам берет. Пилатестин кош бойлуулуктагы башка артыкчылыктары:

• Белдин оорушу жана ыңгайсыздык менен күрөшөт;
• Салмакка көзөмөлдү күчөтүү;
• Жакшыраак физикалык кондиционер;
• Дем алууну жакшыртат;
• Кан айланууну жакшыртат;
• Ымыркайды көбүрөөк кычкылтек менен камсыз кылуу.

Мындан тышкары, кош бойлуулук учурунда Пилатестин үзгүлтүксүз машыгуусу баланы тынчтандырат, анткени эненин канында кортизолдун концентрациясы төмөн. Кортизол - бул биз чарчап, стресске кабылганда канда көбүрөөк көлөмдө кездешүүчү гормон.

Кош бойлуу аялдар үчүн 6 Пилатес машыгуусун карап чыгыңыз.

Кош бойлуулук учурунда Пилатес менен машыгууга болбойт

Кош бойлуулуктагы Пилатеске каршы көрсөткүчтөр салыштырмалуу жана абсолюттук көрсөткүч жок. Эне менен баланын ден-соолугу чың, аны коштоп жүргөн адис кош бойлуулук учурунда Пилатес менен иштөө тажрыйбасына ээ болсо, тобокелдиктер дээрлик жокко эсе. Бирок, көнүгүүлөрдү жасоо үчүн эң ылайыктуу учур эмес экендигин көрсөткөн айрым белгилерди билишиңиз керек, мисалы:

• Жүрөктүн тез согушу;
• Көзөмөлсүз кан басым;
• Дем алуу жетишсиздиги;
• Ичтин оорушу;
• Жыныс канынан;
• Өтө күчтүү же өтө жакын толгоолор;
• Көкүрөк оорусу.

Акушер кош бойлуу аял физикалык иштин ушул түрү менен машыгып жаткандыгын билиши керек, анткени кээ бир учурларда кош бойлуулук учурунда физикалык иштин эч кандай түрүн колдонбоо көбүрөөк көрсөтүлөт, айрыкча, бойдон түшүп калуу коркунучу жаралса, толгоо тез-тез болуп турса. , эгерде кындан кан кетсе же кандайдыр бир оору аныкталса, мисалы, эклампсия, жүрөк же өпкө оорулары. Мындай учурларда Пилатес гана эмес, ошондой эле эненин же баланын ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн болгон ар кандай кыймыл-аракет.