Plantar Fasciitis жөнүндө билгиңиз келген нерселердин бардыгы

Мазмун

• Планстар фасцитити деген эмне?
• Плантар фасцитити белгилери
• Планта фасциитинин себептери
• Плантар фасцититын текшерүү жана диагнозу
• Планта фасцитити дарылоо
• Планта фасцитити боюнча операция
• Плантар фасцитити боюнча көнүгүүлөр
• Планта фасцити үчүн үй дарылоо каражаттары
• Үйдө дарылоо
• Кашаа жана колдойт
• Планта фасцити үчүн эфирдик майлар
• Планта фасцититинин алдын алуу
• Планта фасцитити калыбына келтирүү
• Плантар фасцитити жана согончогунун шыкагы
• Балдардагы плантар фасцитити
• Plantar fasciitis диетасы
• Плантар фасцититтин татаалдашуусу
• көрүнүш

Планстар фасцитити деген эмне?

Плантар фасцити согончогунун түбүндө ооруну пайда кылат. Плансар фассиясы - бул согончогуңузду бутуңуздун алдыңкы бетине бириктирген калың, жука сымал. Ал амортизатор катары иштейт жана бутуңуздун аркасын басып, басууга жардам берет.

Плантар фасцитити ортопедиялык эң көп тараган даттануулардын бири. Сиздин плантардык фассия байламталарыңыз күнүмдүк жашооңузда бир топ эскирүүнү баштан өткөрөт. Бутуңузга өтө көп басым тийгенде, байламталар бузулуп же жыртылышы мүмкүн. Планта фассиясы сезгенип, сезгенүү согончогун оорутуп, катуулугун кетирет.

Планта фасциитинин ыңгайсыздыгынын себеби дагы деле белгисиз. 2003-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, плантациялык фассиянын эмес, начарлоонун себеби болушу мүмкүн. Фасситит "фассиянын сезгениши" дегенди билдиргендиктен, plantar fasciosis деген жакшы аталышы мүмкүн.

Плантар фасцитити белгилери

Планта фасцити менен ооругандардын негизги даттануусу - согончонун ылдый жагындагы же кээде ортоңку буттун түбүндөгү оору. Бул, адатта, бир бутка гана таасир этет, бирок эки бутка да таасир этет.

Плансар фасцити менен ооруган сайын акырындык менен өнүгөт. Оору оорутпашы же курч болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар согончогу сыртка чыкканда буттун түбүндө күйүп же ооруйт.

Адатта, эрте менен, төшөктөн чыгарда же бир аз убакыт отуруп же жатканыңызда, оору күчөйт. Тепкичтин катуулугунан улам тепкичке чыгуу кыйынга турушу мүмкүн.

Узакка созулган кыймыл-аракеттен кийин, кыжырдануунун же сезгенүүнүн кесепетинен оору күчөйт. Планта фасцити бар адамдар, адатта, иш-аракет учурунда оорушпайт, тескерисинче, токтоп калганда.

Планта фасциитинин себептери

40 жаштан 70 жашка чейинки жигердүү эркектер жана аялдар плантар фасцитити үчүн чоң коркунуч туудурат. Аялдарда эркектерге караганда бир аз көп кездешет. Кош бойлуу аялдар көбүнчө, айрыкча, кош бойлуу мезгилде, плансар фасцитити менен оорушат.

Эгерде сиз ашыкча же семиз болсоңуз, сизде плансар фасцити коркунучу бар. Бул, айрыкча, күтүлбөгөн жерден салмак кошуп алсаңыз, сиздин плантациялык фассия лигаменттерине болгон басымдын жогорулашына байланыштуу.

Эгер сиз алыскы жөө күлүк болсоңуз, сизде плантациялык фассия көйгөйлөрү пайда болушу мүмкүн. Фабрикада иштөө же ресторандын серверинде болуу сыяктуу буттарыңызда турууну талап кылган жигердүү жумушуңуз болсо, анда сиз тобокелге барасыз.

Эгерде сизде буттун структурасы, мисалы өтө бийик дөңгөлөктөр же жалпак буттар сыяктуу көйгөйлөр болсо, анда сиз плантардык фасцитити пайда кылышы мүмкүн. Тыгыз Ахиллестин тарамыштары, бул сиздин музоо булчуңдарыңызды согончогуңузга туташтырганда, ошондой эле плантациялык фассия оорусу пайда болушу мүмкүн. Жөн эле жумшак таман менен бут кийим кийүү жана арканын начар колдоосу, ошондой эле plantar fasiitке алып келиши мүмкүн.

Планта фасцити, адатта, согончогунун бүгүлүшү эмес. Мурда дарыгерлер согончогу тарамыштары плантардык фасцити менен ооруйт деп ишенишкен, бирок андай эмес.

Плантар фасцититын текшерүү жана диагнозу

Дарыгер бутуңуздун назиктигин жана оорунун так жайгашканын текшерүү үчүн физикалык сынактан өтөт. Бул оорунун башка бут көйгөйүнүн натыйжасы эмес экендигин текшерип турушу керек.

Баа берүү учурунда алар сизден бутуңуздун бүгүлүшүн талап кылышы мүмкүн, алар бүктөлгөн фассияны түртүп жатканда, башыңызга тийгизгенде, оору күчөп, жакшырып баратканын билишет. Эгерде сизде кызарган жер же шишик бар болсо, алар белгилешет.

Дарыгер сиздин булчуңдарыңыздын күчүн жана нервдердин ден-соолугун текшерип, төмөнкүлөрдү текшерет:

• Н.Тинбергендин
• булчуң тонусу
• тийүү жана көрүү сезими
• макулдашуу
• тең салмактуулук

Сөөктүн сынгандыгы сыяктуу, сиздин согончогуңуздан башка эч нерсе чыкпагандыгын текшерүү үчүн рентген же MRI сканери талап кылынышы мүмкүн.

Планта фасцитити дарылоо

Эс алуу, муздоо, кашаа жана сезгенүүгө каршы дары-дармектерди колдонуу сыяктуу үй шартында көбүнчө плантардык фасцити дарылоонун биринчи жолу. Эгерде ооруну басаңдатпаса, кортикостероиддин байланган жерине түздөн-түз сайылышы мүмкүн. Сиздин врачыңыз муну өз офисинде жасай алат.

Дарыгер инъекциянын эң жакшы жерин аныктоого жардам берүү үчүн УЗИ аппаратын колдонушу мүмкүн. Ошондой эле алар кортикостероиддерди согончогуңуздун терисине же бутуңуздун аркасына жаап, стероидди териңизге жана булчуңга өткөрүп берүү үчүн оорутпаган электр тогун колдонсо болот.

Физикалык терапия плантардык фасцити дарылоонун негизги бөлүгү болуп саналат. Бул сиздин плантациялык фассияны жана Ахиллес тарамыштарын созууга жардам берет. Физикалык терапевт сизге бутуңуздун булчуңдарын чыңдоо боюнча көнүгүүлөрдү көрсөтүп, басканды турукташтырып, планардык фассиянын жүгүн азайтат.

Эгерде оору улана берсе жана башка ыкмалар иштебей калса, доктуруңуз экстракорпоралдык шок толкунунун терапиясын сунушташы мүмкүн. Бул терапияда үн толкундары байламдын ичиндеги айыгууну стимулдаштыруу үчүн согончогуңузду бомбалайт. Бул дарылоонун терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• согончок
• шишик
• азап
• жатса,

Экстракорпоралдык шок толкунунун терапиясы симптомдорду жеңилдетүүдө туруктуу натыйжалуу экени далилденген эмес. Эгерде үйдө жана медициналык дарылоо сиздин плантардык фасцитиңизге кам көрбөсө, анда хирургиялык операцияны карап көрүңүз.

Планта фасцитити боюнча операция

Хирургия - эң драмалык терапия. Бул оору катуу же 6 айдан 12 айга чейин созулган учурларда гана жасалат.

Тамырлуу фассияны бошотуп жатканда, хирургуңуз плаций фассияны согончогу сөөгүнөн жарым-жартылай ажыратат. Бул чыңалууну төмөндөтөт, бирок буттун аркасын алсыратып, толук иштеши мүмкүн.

Эгерде сиз туруктуу созулган күндө дагы, бутуңузду ийилип кыйналсаңыз, дарыгер гастроцемиондун төмөндөшүн сунушташы мүмкүн. Бул операция балтырдын кыймылын жогорулатуу жана плантастикалык фассияны стресстен бошотуу үчүн музоо булчуңун узартууну камтыйт.

Хирургия өнөкөт оору менен нервдин бузулушуна алып келиши мүмкүн, андыктан аны дарылоонун башка ыкмаларын колдонуп көргөндөн кийин гана эске алуу керек.

Плантар фасцитити боюнча көнүгүүлөр

Жумшак созулуу плантардык фасцити жеңилдетип, алдын алат. Музоолорду жана плантациялык фассияны сунуу булчуңдарды жумшартууга жана согончогу оорусун басаңдатууга жардам берет.

Айрым көнүгүүлөрдөн, мисалы, чуркоодон, эс алуудан арылууга убакыт берүү маанилүү. Сууда сүзүү жана башка анча таасирин тийгизбеген көнүгүүлөр согончогуңузду күчөтпөй көнүгүү жасоого мүмкүндүк берет. Кайра чуркай баштаганда, жай акырындап баштаңыз.

Көнүгүү жасап жатканда ооруну кайталап кетпеши үчүн, токтотуп, созуңуз. Машыгуу баштаардан мурун да созулганды унутпаңыз.

Планта фасцити үчүн сунуу оңой. Сизге кресло жана көбүк ролик сыяктуу бир нече жалпы запастар керек болот, же жөн эле тоңдурулган суу куюлган бөтөлкө. Планта фасцитити айыктырууга жана алдын алууга жардам берүү үчүн туура созулууну үйрөнүңүз.

Планта фасцити үчүн үй дарылоо каражаттары

Плансар фассиясындагы ооруну жана дүүлүктү же сезгенүүнү басаңдатуу дарылоонун маанилүү бөлүгү, бирок бул байламтанын негизги зыянын чечпейт.

Үйдө дарылоо

Үйдөн баштапкы дарылоо шишикти басаңдатуу үчүн, бутуңузду жууп, 15-20 мүнөт, күнүнө үч-төрт жолу музду камтыйт.

Көнүгүү иш-аракеттериңизди кыскартууга же өзгөртүүгө аракет кылсаңыз болот. Бут кийимиңизде аркак таякчаларды колдонуу, эскилиги жеткен спорт бут кийимин алмаштыруу жана созулган көнүгүүлөрдү жасоо ооруну басаңдатууга жардам берет.

Нестероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAID), мисалы ибупрофен (Мотрин же Адвил) жана напроксен (Алев), байламдагы ооруну басаңдатат.

Кашаа жана колдойт

Түнкү сыныктар - бул сиздин музооңузду жана бутуңуздун аркасын сунууга жардам берген дагы бир дарылоо. Түнкү чырмоок - бул бутуңузду ийилген абалда кармап турган жана түн ичинде плантациялык фассияны жана Ахиллес тарамышын узарткан бир түр. Бул эртең мененки ооруну жана акылдуулукту алдын алат.

Бул жерде түнкү чачыранды сатып алыңыз.

Сиздин бут кийимдериңиз атайын ортостика же арка таякчалары аркылуу басымдын жайылышы менен ооруну басаңдатууга жардам берет, ошондой эле алар плантациялык фассияга дагы зыян келтириши мүмкүн.

Жүктөөчү бут сиздин бутуңузду кыймылга келтирип, плантациялык фассияны айыктырганда, штаммды азайтышы мүмкүн. Жуунуу үчүн лыжа тебүүгө окшогон жүктөөчү ташты алып салсаңыз болот.

Арка таяктарын же жүктөө ыргыткысын табыңыз.

Дарыгердин жардамысыз плантациялык фасцити айыктыруу үчүн, үйдө дарылоо боюнча сунуштарды кылдаттык менен аткаруу жетиштүү.Үйдө плантациялык фасцитит жөнүндө кам көрүү боюнча көбүрөөк кеңештерди табыңыз.

Планта фасцити үчүн эфирдик майлар

Планта фасцити эфир майлары менен дарылоо боюнча бир аз изилдөө жүргүзүлгөн жок. Ошентсе да, айрым изилдөөлөр эфир майларын колдонуу белгилүү бир шарттарда ооруну жана сезгенүүнү азайтат деп божомолдойт. Бул майларга төмөнкүлөр кирет:

• лаванда эфир майы
• лимон майы
• эвкалипт майы
• роза эфир майы

Массаж жасаардан мурун эфир майыңызды кокос майы сыяктуу ташуучу май менен аралаштырыңыз. Бууну ысык суу менен аралаштырылган эфир майынан дем алсаңыз болот.

Планстар фасцитити кыжырданууну же сезгенүүнү камтышы белгисиз болгондуктан, бул эфир майларын колдонуу көп деле жардам бербейт. Бирок, сиз эфир майларын туура колдонгон болсоңуз, анда натыйжа чыкпай жатабы деп текшерип көрүүдөн эч кандай зыяны жок.

Планта фасцититинин алдын алуу

Жашоонун бир нече түрүн өзгөртүү планар фасцититынан сактанууга жардам берет.

Арткы колдоо менен бут кийимди кийип, спорттук бут кийимиңизди дайыма алмаштырып туруңуз. Эгер сиз жөө күлүк болсоңуз, болжол менен 400-500 миль ар бир бут кийимдин чеги болот, жаңысын алаардан мурун.

Сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу көнүгүүлөрүңүзгө аз таасири бар көнүгүүлөрдү кошуңуз. Өтө көп чуркоо менен планардык фассияны ашыкча жасоодон алыс болуңуз. Машыгуудан мурун музоолоруңузду, Ахиллес тарамышын жана плантациялык фассияны унутпаңыз.

Ден-соолугуңузду чыңдап, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз. Эгер ашыкча салмактан арылсаңыз, плантациялык фассияга кысым көрсөтүү үчүн арыктоого аракет кылыңыз.

Планта фасцитити калыбына келтирүү

Көпчүлүк адамдар үчүн, плантар фасцитити үйдө дарылоодон бир нече ай өткөндөн кийин жакшырат. Буларга эс алуу, муздоо жана керилүү кирет.

Сиз ошондой эле бутуңузду скотч менен бекемдөө менен планардык фассияңызды калыбына келтирүүгө жардам бере аласыз. Бул байламтаны кыймылдай турган сумманы чектейт. 2015-жылы жүргүзүлгөн бир нече изилдөөлөргө ылайык, бутуңузду таптап коюу убактылуу ооруну басаңдатуучу.

Цинк кычкылдуу лентаны же кинесиологиялык пленканы колдоно аласыз. Бул кандайдыр бир практиканы талап кылышы мүмкүн, бирок сиз бутуңузду скотч менен калыбына келтирүү процессине жардам бере аласыз. Бутак фасцитисынан арылууга жардам берүү үчүн бутуңузду кандайча байлап алууну билип алыңыз.

Плантар фасцитити жана согончогунун шыкагы

Согончогу сөөк - буттун согончогу же кальцануста пайда болгон сөөк илгичи. Планта фасцити сыяктуу, бул бутуңуздагы узак мөөнөттүү стресстен улам келип чыгышы мүмкүн. Ортопедиялык хирург же педиатрист согончогу рентгенге диагноз коё алат.

Адамдар көбүнчө буттун оорушун согончогунун шишикинен улам келип чыгат деп ойлошот, бирок бул адатта туура эмес. Согончогу шишик көп учурда эч кандай белгилерин алып келет.

Америкалык ортопедиялык хирургдар ассоциациясынын (AAOS) айтымында, 10 кишинин бирөөсү согончогу менен согуп, бирок согончогу менен 20 кишинин бирөөсү гана оорушат.

Тескерисинче, Кливленд клиникасы согончогу шишик алган адамдардын 50 пайызы согончогунун бүгүлүшүнөн улам кыйналат деп билдиришет.

Пятки шишиктери ушул сыяктуу себептерди плантаций фасцитити менен бөлүшөт. Алардын айрымдарына төмөнкүлөр кирет:

• жараксыз же эски бут кийим
• ашыкча салмактуу болуу
• артрит
• туура эмес же табигый эмес сайгыч менен басуу

Планта фасцити менен ооруганда, согончогу шишик пайда болушу ыктымалдыгын жогорулатат. Согончогу шишиктери операциясыз эле айыгып кетпесе да, адатта, эч кандай ооруну же башка белгилерди алып келбейт. Натыйжада, адатта, хирургиянын кереги жок.

Сиз согончогу шишиктерин плантардык фасцити кандай дарыласаңыз, ошончо жакындай аласыз. Симптомдорду азайтуу үчүн музду, ооруну басуучу дары-дармектерди жана бут кийимдерди колдонуңуз. Үйдө согончогу шыптарын дарылоо жөнүндө көбүрөөк билүү.

Балдардагы плантар фасцитити

Балдар, чоңдорго окшоп, байламтаны ашыкча пайдалануудан же эски же колдоого татыксыз бут кийим кийүүдөн улам плансар фасцитити өрчүшү мүмкүн. Убакыт өткөн сайын абалы начарлап кетиши мүмкүн, туура диагноз коюп, аны дарылаш үчүн доктурга кайрылыш керек.

Кыжырды же сезгенүүнү басаңдатуу үчүн, балаңыздын согончогун муздатыңыз. Аймакты массаж кылуу да айыктырууга жардам берет. Балаңыздын эс алып, бутун айыктырыш үчүн узак убакыт бою чуркап, секирип жана туруп калбаңыз.

Балаңыз кадимки иш-аракеттерине кайтканда, аларга жылуу көнүгүүлөрүн жасап, көйгөйдү кайталабаш үчүн колуңуздан келгенин жасаңыз. Ошондой эле алардын ылайыктуу, колдоочу бут кийимдерди кийип жаткандыгын текшерип турушуңуз керек.

Балаңыздын согончогу ооруйт, бул Ахиллес тендинитинин же сыныктын дагы бир шарты болушу мүмкүн. Балдардагы согончогу оорусу жөнүндө көбүрөөк билүү.

Plantar fasciitis диетасы

План фарзити өркүндөтүү же алдын алуу үчүн тамак-ашты пайдалануу боюнча көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек. Бирок, бул кошумчаларды алуу кыртышты калыбына келтирүүгө жана айыгууга жардам берет:

• С витамини
• цинк
• glucosamine
• bromelain
• балык майы

Кошумча заттарга караганда балансталган диетаны жегенден пайдалуу нерселерди алган жакшы. Кошумча тамак ичүүнү чечсеңиз, адегенде доктуруңузга кайрылыңыз.

Эгерде салмагыңыздын өсүшү сиздин плантациялык фасцитиңизге алып келсе, туура тамактануу арыктап, согончогуңузду басаңдатууга жардам берет. Бул жерде арыктоого жардам бере турган 20 тамак бар.

Плантар фасцититтин татаалдашуусу

Эгерде абалды көңүлгө албай койсоңуз, өнөкөт согончогу ооруйт. Бул баскан жолуңузду өзгөртүп, жаракат алып келиши мүмкүн:

• буттары
• тизелер
• жамбаш
• кайра

Стероиддик сайма жана башка дарылоо ыкмалары плантациялык фассияны алсыратып, байламтанын жарылышына алып келиши мүмкүн.

Хирургия кан кетүү, инфекция жана анестезияга реакция кылуу коркунучу бар. Плансар фассиясынын отряды бутуңузга жана нервиңизге зыян келтириши мүмкүн. Гастроцемиологиялык рецессия операциясы нервдин бузулушуна алып келиши мүмкүн.

көрүнүш

Көпчүлүк адамдар плантардык фасцииттен ооруну басаңдатуу үчүн операцияга муктаж эмес. Анын ордуна, физикалык терапия, үйдө дарылоо жана медициналык жардам аркылуу алардын абалы жакшырат. Бирок симптомдоруңузду жакшыртуу үчүн дарылоо бир нече айдан 2 жылга чейин созулушу мүмкүн.