Уйкуга, релаксацияга жана уйкуга байланыштуу подкасттар

Мазмун

• 'Мени менен укта'
• 'Sleep Meditation Podcast'
• "Radiolab"
• 'Күтө тур ... Мага айтпа!'
• 'Science Qoid! Билл Най менен
• 'The Moth'
• 'Биздин мезгилде'
• Уйку илимине байланыштуу 4 подкаст эпизоду

Баарыбыз шашып-бушуп, бир азга чейин эс алып, уктап жатканга аракет кылдык.

Жатак алдында тынчсыздануу үчүн убада кылынган көптөгөн мультимедиялык чечимдер бар окшойт, анткени муну сезген адамдар бар: музыка, телешоулор, кинотасмалар жана подкасттар.

Ошентип, уктап жатканга жардам берген эң мыкты жети подкастка сунуштар, ошондой эле уйку илимине байланыштуу бир нече подкаст.

'Мени менен укта'

• Apple Podcast Өздүк маалымат Рейтинг: 4.5 жылдыз (9000ден жогору рейтинг)
• Ошондой эле: Google Play, Stitcher жана Soundcloud
• Биринчи обого чыккан: 2013

Коомдук Радио Биржасынан (PRX) чыккан бул подкаст өзүн уктоочу окуя катары жарнамалайт, бара-бара кызыксыз болуп баратат.

"Эң сүйүктүү мотороллер" деген ат менен чыккан диктор Дрю Экерман ар кандай тажатма темаларды монотондуу жана деталдуу баяндоо стилинде баяндайт, ал ой-ниетиңизди өзүнүн повестиндеги жана укмуштай темаларынан адаштырууга багытталган.

Көп эпизоддордун ар бири 60-90 мүнөткө жакын. Бул жай акырындык менен убакытты талап кылат, бирок сөзсүз түрдө чечүүгө болот.

'Sleep Meditation Podcast'

• Apple Podcast Өздүк маалымат Рейтинг: 4.4 жылдыз (700дөн ашык рейтинг)
• Ошондой эле: Stitcher жана Spotify
• Биринчи обого чыккан: 2018

Ак ызы-чуу уктай албаган адамдар колдонгон эң көп кулактандырылган уккулуктуу шаймандардын бири.

Бул подкаст 30-дан 60 мүнөткө чейин ар кандай жандуу жана жубатуучу үндөрдү камтыган, күн күркүрөгөндөн жана бороон-чапкындан баштап, үйдүн ызы-чуусуна чейин, мисалы, баскычтопторду жаап салуу жана идиш-аяктарды кагуу.

Ошондой эле, ал угармандарын сүйүктүү уйку үндөрүн бөлүшүүгө жана эпизоддо чагылдырууга чакырат. Ошентип, бул подкаст салыштырмалуу жаңы болсо да, макалада жарыяланган учурлар көп болбосо да, келечектеги эпизоддор үчүн көптөгөн элестетүү мүмкүнчүлүктөрү бар.

Жада калса, "Капитандын кабинасы" деп аталган бир эпизод бар, ал деңиздеги каракчылардын кемесинин артына секирүү кандай угулушун чагылдырат.

"Radiolab"

• Apple Podcasts Өздүк маалымат Рейтинг: 4.7 жылдыз (28000ден жогору рейтинг)
• Ошондой эле: Google Play, Stitcher жана башкалар
• Биринчи обого чыккан: 2002

Radiolab - WNYC студиясында чыккан белгилүү коомдук радио шоу. Ал адам укмуштуу кызыктуу окуялардын кеңири чөйрөсүн камтыйт.

Сиздин ар бир эпизодуңузду алып баруучулар - Жад Абумрад жана Роберт Крулвич. Алардын химиясы ар түрдүү темаларга терең сүңгүп кетүүгө мажбурлайт, алардын бардыгы бала сыяктуу кызыгуу менен, чуулгандуу же талаштуу окуялардын негизинде чындыкты издөөгө жумшалган инвестицияны жетекчиликке алышат.

Джад жана Роберт ар бир эпизод боюнча көптөгөн эксперттер менен сүйлөшүп турушат. Эпизоддордун бардыгы окшош жана болжолдуу форматта жүрөт, ал тынчтандырып, жубатат.

'Күтө тур ... Мага айтпа!'

• Apple Podcasts Өздүк маалымат Рейтинг: 4.7 жылдыз (23,000 жогору рейтинг)
• Ошондой эле: NPR, Google Podcasts, Stitcher жана башкалар
• Биринчи обого чыккан: 1998

Көптөн бери иштеп келе жаткан Улуттук Коомдук Радиодо (КТР) "Күтө тур ... Мага айтпа!" Жаңылыктар викторинасы учурдагы окуялар оюн-шоу, анын жумалык шоу форматына берилгендиги менен белгилүү жана куудул коноктордун жаңыланган эшиги, Питер Сагал үйдө өзүнүн угармандарын тамашага салып, шоу аяктаганга чейин уктап калды.

Дээрлик ар бир шоу бирдей оюндардын топтомун камтыйт, алардын катарына "Блюз угуучу" жана "Тыңдоочу Лимерик чакырыгы" кирет. Көптөгөн үзгүлтүксүз катышуучулар чоң инсандар менен окутулган спикерлер. Алардын жеткирүү стилдери күлкүлүү жана жоошканын ортосундагы сызыкты көрсөтөт.

Дүйнөлүк окуялар боюнча коноктордун маанисиз тосуп алуусу жана сааттын иштөө графиги ортосунда сиз жакшы күлүп, терең чуркай аласыз.

'Science Qoid! Билл Най менен

• 'The Moth'

  • Apple Podcasts Өздүк маалымат Рейтинг: 4.6 жылдыз (16,000 рейтинг)
  • Ошондой эле: Stitcher, Spotify, Soundcloud жана башкалар
  • Биринчи обого чыккан: 2019

  Ал "окуяларды баяндап берүү чеберчилиги жана чеберчилиги" жөнүндө подкаст катары жарыяланган. "Көпөлөктө" ар бир эпизоддо бир гана манасчы бар. Аларга кандайдыр бир окуяны кызыккан угуучулардын арасына айтып берүү тапшырмасы коюлган, бир гана талап менен: Аны түз эфирде айткыла жана эч кандай нота колдонбоңуз.

  Натыйжалар күлкүлүү жана эмоционалдык жактан күчтүү - көбүнчө бир эпизоддо. Темалар: кош бойлуулук жөнүндө тамашалуу анекдоттордон тартып согуштун караңгы эскерүүлөрүнө чейин.

  Эпизод 15 мүнөттөн бир саатка чейин ар кайсы жерде иштейт. Айрым эпизоддордо бир нече конокторго жекече окуяларды айтып беришет.

  
  

  'Биздин мезгилде'

  • Apple Podcast Өздүк маалымат Рейтинг: 4.7 жылдыз (2600дөн жогору рейтинг)
  • Ошондой эле: BBC, Stitcher жана Soundcloud
  • Биринчи обого чыккан: 1998

  Британдык акценттин үнү көңүлүбүздү чөктүрөт. Комплекстүү академиялык темалардагы дискуссиялар ушунчалык жадатма болушу мүмкүн, ошондуктан койлорду салыштыруу менен кызыктуу угулат.

  "Биздин мезгилде" - бул эң сонун нексус. Аны белгилүү радио инсан жана академик Мелвин Брагг кабыл алат. Ал дагы 80-жылдарга чейин подкаст турларын жасап келе жатат.

  Bragg, адатта, Улуу Британиянын мекемелеринен белгилүү бир тема боюнча үч эксперттен турган топту чогултат. Андан кийин ал эч кандай теориялык ташты калтырып кетпөөгө умтулган күчтүү, башаламан талкууну баштайт.

  Темалар ал жакка жакшынакай чыгып кетиши мүмкүн. Эволокациянын Улуу Ирландиялык Ачкачылыкка чейинки иш-аракеттеринин бардыгы көрсөтүлөт.

  
  

  Жана акценттердин акыры, мээңизди тазалоого жана шоу конокторунун интеллектуалдык химиясынын астын-үстүн болуп, терең уйкуга кетишине жетиштүү.

  Уйку илимине байланыштуу 4 подкаст эпизоду

  Эми, бул жерде бир нече подкаст эпизоддору келтирилген, алар уйку жана циркадиан ритминин айланасындагы илимди жакшыраак түшүнүүгө жардам берет, ошондой эле өзүңүздү тереңирээк жана ырааттуу уйкуга алуу үчүн колдонсоңуз болот.

  • Уйкунун бузулушу жөнүндө көбүрөөк билүүнү каалагандар үчүн Европалык Респиратордук Журналдан алынган 30 мүнөттүк "Уйку Апноэдеги кыйынчылыктар жана перспективалар".
  • "Илимдин жардамы менен уктаганыңыз жакшы", NPRдин "Жашоо китебинен" алынган төрт эпизод, уйкуну изилдөө боюнча кеңештерди сапаттуу жана ырааттуу уйкуга кантип колдонуу керектиги жөнүндө.
  • "Уйку жөнүндө илим", Би-Би-Синин токтоосуз көрсөтүлүүчү "Чексиз маймылдын капасы" уйку илиминин эки экспертин жана уйкусуздукту талкуулаган.
  • "Dr. Белгилүү биомедициналык изилдөөчү Ронда Патрик UC Беркли нейробиологу жана уйку боюнча адис Мэтью Уокер менен маектешкен "Менин Фитнесимден" эпизоду, Окууну, Чыгармачылыкты, Иммунитетти жана Глимфатикалык Системаны өркүндөтүү үчүн уйку.