Травмалык стресстин бузулушу (PTSD)

Мазмун

• PTSD белгилери
• кийлигишүү
• четтенүү
• Arousal жана реактивдүүлүк
• Таанып-билүү жана маанай
• Аялдардагы PTSD белгилери
• Эркектерде PTSD белгилери
• PTSD дарылоо
• PTSD себептери
• Medical PTSD
• Төрөттөн кийинки PTSD
• PTSD диагнозу
• ПЦСД түрлөрү
• Комплекстүү ПТСД
• Балдардагы ПТСД
• PTSD жана депрессия
• TTSD кыялдар
• Өспүрүмдөрдүн PTSD
• PTSD менен күрөшүү
• PTSD тобокелдик факторлору
• PTSD бар бирөө менен жашоо
• PTSD канчалык кеңири таралган
• ПЦСДнын алдын алуу
• PTSD татаалдыгы
• Ким ПТСД алат
• PTSD боюнча жардамды качан алуу керек
• TSSD таныштыру

Посттравматикалык стресстин бузулушу (ПЦСД) - травмалык окуядан кийин баштала турган психикалык саламаттыктын бузулушу. Бул окуяга жаракат же өлүм коркунучу кириши мүмкүн.

Буга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• жер титирөө же торнадо сыяктуу табигый кырсык
• аскердик согуш
• физикалык же сексуалдык зордуктоо же зомбулук
• кырсык

ПЦСИ бар адамдар коркунучтун бийик сезимин сезишет. Алардын табигый согуш же учуу реакциясы өзгөрүлүп, өзүлөрү коопсуз болсо дагы, стрессти же коркуу сезимин туудурушат.

Мурда PTSD "согуштук чарчоо" же "согуштук чарчоо" деп аталып келген, анткени ал согуш ардагерлерине көп таасир этет. ПЦСД Улуттук борборунун маалыматы боюнча, Вьетнам согушунун ардагерлеринин болжол менен 15 пайызы жана Перс булуңундагы согуштун ардагерлеринин 12 пайызы PTSDге ээ.

Бирок PTSD каалаган курактагы адамда болушу мүмкүн. Бул коркунучтуу окуяларга кабылгандан кийин мээдеги химиялык жана нейрондук өзгөрүүлөргө жооп катары пайда болот. PTSD деген сөз сиздин кемчиликтериңизди же алсыз экениңизди билдирбейт.

PTSD белгилери

PTSD сиздин кадимки иш-аракеттериңизди жана иштөө жөндөмүңүздү бузат. Травма жөнүндө эскерткен сөздөр, үндөр же жагдайлар сиздин симптомдоруңузду козгойт.

ЖӨБ белгилери төрт топко бөлүнөт:

кийлигишүү

• Окуяны кайра-кайра кайталап жаткандай сезилген жерде жаракалар
• окуянын жандуу, жагымсыз эскерүүлөрү
• окуя жөнүндө тез-тез жүрүп турган
• окуя жөнүндө ойлонуп жатканда, психикалык же физикалык кыйналуу

четтенүү

Атынан көрүнүп тургандай, оолак болуу, травмалык окуяны эске салган адамдардан, жерлерден же кырдаалдардан оолак болууну билдирет.

Arousal жана реактивдүүлүк

• көңүл топтоо
• чочуп кеткенде оңой эле чочуп кетишет
• тынымсыз четинде болуу сезими
• кыжырдануу
• ачуулануу

Таанып-билүү жана маанай

• өзүңүз жөнүндө терс ойлор
• бурмаланган күнөө сезими, тынчсыздануу же күнөө
• окуянын маанилүү бөлүктөрүн эстеп кыйынчылык
• сиз мурун жакшы көргөн иштерге болгон кызыгууңузду төмөндөтүңүз

Мындан тышкары, PTSD менен ооруган адамдар депрессияга жана дүрбөлөңгө кабылышы мүмкүн.

Паника чабуулдары төмөнкүдөй белгилерди жаратышы мүмкүн:

• үгүт
• жандануусу
• баш айлануу
• жеңил ойлуулук
• тануу
• жарышуу же согуу жүрөгү
• баш оору

Аялдардагы PTSD белгилери

Америкалык Психиатриялык Ассоциациясынын (APA) айтымында, аялдарда эркек кишилерден эки эсе көп, ал эми оорунун белгилери бир аз айырмаланат.

Аялдар көбүрөөк сезиши мүмкүн:

• тынчсыздануу жана депрессия
• эч кандай эмоцияларсыз
• оңой чочуп кетти
• жаракат жөнүндө эскертүүлөргө сезимтал

Аялдардын белгилери эркектерге караганда узакка созулат. АКШнын Саламаттыкты сактоо жана калкты тейлөө департаменти, Аялдардын саламаттыгынын башкармалыгы билдиргендей, аялдар орто эсеп менен дарыгерди көрүү үчүн 4 жыл күтүшөт, ал эми эркектер, адатта, алардын белгилери байкала баштагандан кийин 1 жыл ичинде жардам сурашат.

Эркектерде PTSD белгилери

Эркектерде адатта PTSD кайрадан башынан өткөрүүдөн, качуудан, таанып-билүүчүлүк жана маанай маселелеринен жана ойгонуу тынчсыздануулары бар. Мындай белгилер көбүнчө травмалык окуядан кийинки биринчи айда башталат, бирок белгилердин пайда болушу бир нече айга же жылдарга созулушу мүмкүн.

PTSD бар адамдар ар кандай. Өзгөчө белгилер ар бир адамга мүнөздүү, анын биологиясына жана башынан өткөргөн травмасына жараша.

PTSD дарылоо

Эгер сизде PTSD диагнозу аныкталса, анда сиздин медициналык кызматкер терапияны, дары-дармектерди же эки дарылоонун жыйындысын дайындайт.

Когнитивдүү жүрүм-турум терапиясы (CBT) же "ток-терапия" сизди травмалык окуяны иштеп чыгууга жана ага байланыштуу терс ой жүгүртүүнү өзгөртүүгө үндөйт.

Экспозиция терапиясында сиз травманын элементтерин коопсуз чөйрөдө кайрадан сезесиз. Бул сизди окуяга көңүл бурбай, симптомдоруңуздун азайышына жардам берет.

Антидепрессанттар, тынчсызданууга каршы дары-дармектер жана уйку куралдары депрессия жана тынчсыздануу белгилерин жоюуга жардам берет. PTSDди дарылоо үчүн эки антидепрессант FDA тарабынан бекитилген: сертралин (Золофт) жана пароксетин (Паксил).

PTSD себептери

PTSD табигый кырсык, аскердик согуш же кол салуу сыяктуу травмалык окуяны башынан өткөргөн же көргөн адамдардан башталат. Ушул окуялардын бирин баштан кечирген адамдардын көпчүлүгүндө андан кийин эч кандай көйгөй болбойт, бирок аз гана пайызы ЖКТЖ иштеп чыгат.

Травма мээге чыныгы өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн.

Мисалы, 2018-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө, бул бузулган адамдар гиппокамптан кичирейип кетишет - мээнин эс тутуму жана эмоциясы менен алектенген аймак.

Бирок, травмадан мурун алардын гиппокампалдык көлөмү азыраак болдубу же травма гиппокампалдык көлөмдүн төмөндөшүнө алып келгенби же жокпу белгисиз.

Бул жаатта көбүрөөк изилдөө керек. PTSD менен ооруган адамдар стресстик гормондордун ашыкча деңгээли болушу мүмкүн, алар ашыкча активдүү күрөш же учууга жооп кайтарышы мүмкүн.

Айрым адамдар башкаларга караганда стрессти жакшыраак көтөрө алышат.

Айрым факторлор ПДСДнын өнүгүшүнөн коргойт окшойт.

Medical PTSD

Адамга өмүргө коркунуч туудурган медициналык тез жардам табигый кырсык же зордук-зомбулук сыяктуу травма болушу мүмкүн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жүрөк кризиси менен ооруган 8 кишинин ар бири PTSD оорусунан кийин өнүгөт. Медициналык окуядан кийин ПЦСИ менен ооруган адамдар жакшырып кетиши керек болгон дарылоо режиминде калышат.

PTSD иштеп чыгуу үчүн сизде олуттуу шарт жок. Жада калса, кичинекей оору же хирургия сизди капа кылса, травма алып келиши мүмкүн.

Эгерде сиз медициналык иш-чара жөнүндө ойлонуп жана ага көңүл бурбай жатсаңыз, анда сизде PTSD болушу мүмкүн жана көйгөй чечилгенден кийин дагы деле коркунучтуу сезилиши мүмкүн. Андан кийин бир жумадан ашык убакыттан кийин дагы эле капа болуп жүрсөңүз, медициналык камсыздоочу сизди PTSD текшерүүсүнө алышы керек.

Төрөттөн кийинки PTSD

Адатта, бала төрөө бактылуу мезгил, бирок кээ бир жаңы энелер үчүн бул оңой эмес.

2018-жылкы изилдөөгө ылайык, аялдардын 4 пайызы балдары төрөлгөндөн кийин PTSDди башынан өткөрүшөт. Кош бойлуулуктун татаалдыгы бар же эрте төрөгөн аялдар ЖРВС менен оорушат.

Төрөттөн кийинки PTSD коркунучу жогору, эгерде:

• депрессияга ээ
• төрөттөн коркот
• өткөн кош бойлуулук менен жаман тажрыйбага ээ болду
• колдоо тармагы жок

Жада калса, жаңы балаңызга кам көрүү кыйынга турушу мүмкүн. Эгерде сиздин балаңыз төрөлгөндөн кийин PTSD белгилери бар болсо, анда медициналык тейлөөчүгө кайрылыңыз.

PTSD диагнозу

PTSD диагнозун аныктоочу атайын тест жок. Диагнозду аныктоо кыйын болушу мүмкүн, анткени башаламандыгы бар адамдар травмаларды же алардын белгилерин эстөөгө же талкуулоого тартынышы мүмкүн.

Психиатр, психолог же психиатрдык медайым практик сыяктуу психикалык саламаттык боюнча адис PTSD диагнозун коюуга эң мыкты тажрыйбалуу.

PTSD диагнозун коюу үчүн, сиз төмөнкү белгилердин бардыгын 1 ай же андан ашык убакытка сезишиңиз керек:

• жок дегенде бир жолу кайталаган симптом
• жок дегенде бир качуу симптому
• жок дегенде эки дүүлүгүү жана реактивдүүлүктүн белгилери
• жок дегенде эки таанып-билүү жана маанай белгилери

Симптомдор күнүмдүк ишиңизге кийлигишүү үчүн олуттуу болушу керек, анын ичинде жумушка же мектепке баруу же досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн жанында болуу.

ПЦСД түрлөрү

Ичеги-карын оорулары бир шарт, бирок айрым адистер диагнозду жана дарылоону жеңилдетүү үчүн, адамдын белгилерине жараша, аны "спецификатор" деп да аташат.

• Курч стресстин бузулушу (ASD) PTSD эмес. Бул травмалык окуядан кийин бир айдын ичинде пайда болгон тынчсыздануу жана качуу сыяктуу белгилердин топтому. ASD менен ооруган көптөгөн адамдар PTSD иштеп чыгууну улантышат.
• Dissociative PTSD сиз өзүңүздү травмадан чыгарганда. Окуядан өзүнчө бөлүнүп калгандай сезилип жатасызбы же өзүңүздүн денеңизден чыкпайсызбы.
• Татаал PTSD Эгерде сизде PTSD белгилери пайда болсо, анда травмалык окуяны баштан өткөрүп, адамдардан жана травмага байланыштуу жерлерден алыс болуңуз, бирок сизде депрессия сыяктуу башка психикалык саламаттык маселелери жок. Татаал эмес түрү бар адамдар дарылоого жакшы жооп беришет.
• Comorbid PTSD PTSD белгилерин, ошондой эле башка психикалык саламаттыктын бузулушун, депрессияны, паниканын бузулушун же баңги зат колдонуу көйгөйүн камтыйт. Мындай түрдөгү адамдар PTSDди жана психикалык саламаттыктын башка көйгөйлөрүн дарылоодон эң жакшы натыйжаларды алышат.

Башка мүнөздөмөлөргө төмөнкүлөр кирет:

• "Деревализация менен" бул адамдын эмоционалдык жана физикалык жактан башкалардан жана башка тажрыйбалардан алыстагандыгын билдирет. Алар жакын жердеги жашоонун чындыгын түшүнбөй кыйналат.
• "Кечиктирилген билдирүү менен" бир адам окуядан кийин кеминде 6 ай өтмөйүнчө PTSD критерийлерине толук жооп бербейт дегенди билдирет. Кээ бир симптомдор дароо пайда болушу мүмкүн, бирок PTSD диагнозун толук аныктоо үчүн жетишсиз.

Комплекстүү ПТСД

PTSD козгоочу окуялардын көпчүлүгү - зордуктуу кол салуу же унаа кырсыгы сыяктуу - бир жолу болуп, аяктаган. Башкалар, үйдө сексуалдык же физикалык зомбулук, адам сатуу же кайдыгер мамиле сыяктуу көптөгөн айлар же жылдар бою улана берет.

Татаал PTSD бул өзүнчө, бирок байланыштуу термин, үзгүлтүксүз жана узак мөөнөттүү травмалардын же бир нече травмалардын эмоционалдык кесепеттерин сүрөттөө үчүн колдонулат.

Өнөкөт травма психикалык зыянды бир окуяга караганда дагы катуураак келтириши мүмкүн. Комплекстүү ОДКБнын диагностикалык критерийлери боюнча адистердин ортосунда чоң талаш-тартыштар орун алгандыгын белгилей кетүү керек.

Татаал типтеги адамдарда PTSD типтүү белгилеринен тышкары, башкарылбай турган сезимдер же терс өзүн-өзү кабылдоо сыяктуу башка белгилер да болушу мүмкүн.

Кээ бир факторлор татаал PTSD тобокелдигин жогорулатат.

Балдардагы ПТСД

Балдар чымырканган. Көбүнчө алар травмалык окуялардан кайтып келишет. Ошентсе да, кээде, алар бир айдан кийин же андан көп убакыт өткөндөн кийин, окуяны кайра башташат же башка оорунун белгилерин байкашат.

Балдардагы жалпы PTSD белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• балээлердин
• уктап убара
• коркуу жана кайгы
• кыжырдануу жана кыжырдануу
• окуяга байланыштуу адамдардан же жерлерден оолак болуу
• тынымсыз негативдүүлүк

CBT жана дары-дармектер, чоң кишилер сыяктуу эле, оорулуу балдар үчүн да пайдалуу. Ошентсе да, балдар өздөрүн коопсуз сезиш үчүн ата-энелеринин, мугалимдеринин жана досторунун кошумча камкордугуна жана колдоосуна муктаж.

PTSD жана депрессия

Бул эки шарт көбүнчө бири-бирине карама-каршы келет. Депрессия менен оору PTSD тобокелдигин жогорулатат жана тескерисинче.

Көптөгөн симптомдор бири-бирине дал келет, ошондуктан кайсынысы сизде экендигин аныктоо кыйынга турат. PTSD жана депрессия үчүн жалпы мүнөздүү белгилер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• эмоционалдык кыжырдануу
• иш-аракеттерге болгон кызыгууну жоготуу
• уктап убара

Кээ бир эле дарылоо ыкмалары PTSD менен депрессияга да жардам берет.

Эгерде сизде ушул эки шарттын бири же экөө тең болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, жардамды кайдан табууну билип алыңыз.

TTSD кыялдар

Сизде PTSD бар болсо, уйку эс алуу убактысы болбошу мүмкүн. Интенсивдүү травмаларды баштан кечирген адамдардын көпчүлүгү уктап же түнү бою уктай албай кыйналышат.

Сиз уктап жатканда дагы, травмалык окуя жөнүндө уккандарыңыз болушу мүмкүн. Ичеги-карын оорулары менен ооруган адамдар, мындай абалга ээ болбогондорго караганда, жаман түшкө кабылышат.

ПЦСД Улуттук борборунун маалыматы боюнча, эрте жүргүзүлгөн изилдөө көрсөткөндөй, Вьетнамдык ардагерлердин 52 пайызы бейкут адамдар менен болгону салыштырганда, үч эсе көп болгон.

TSSD менен байланышкан жаман кыялдар кээде репликативдик кошмар деп аталат. Алар жумасына бир нече жолу ишке ашышы мүмкүн жана кадимки жаман түштөргө караганда кыйла ачык жана капалуу болушу мүмкүн.

Өспүрүмдөрдүн PTSD

Өспүрүм курак эмоционалдык жактан оор мезгил. Мындан ары бала болбогон, бирок бойго жете элек адамга травманы иштетүү оңой эмес.

Өспүрүмдөрдөгү PTSD көбүнчө агрессивдүү же кыжырдуу жүрүм-турум катары көрүнөт. Өспүрүмдөр баңги зат же алкоголдук ичимдикти колдонуу сыяктуу опурталдуу иш-аракеттерди жасашы мүмкүн. Ошондой эле алар сезимдери жөнүндө сүйлөшкүсү келбейт.

Балдар жана чоңдор сыяктуу эле, CBT ооруган өспүрүмдөр үчүн пайдалуу дарылоо ыкмасы болуп саналат. Терапия менен бирге, айрым балдар антидепрессанттардан же башка дары-дармектерден пайдаланышат.

PTSD менен күрөшүү

Психотерапия PTSD белгилерин жеңүүгө жардам берген маанилүү курал. Ал симптом триггерлерин аныктоого, симптомдоруңузду башкарууга жана коркуу сезимин жеңүүгө жардам берет. Досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн колдоосу да пайдалуу.

TSSB жөнүндө билүү сиздин сезимдериңизди түшүнүүгө жана аларды кантип натыйжалуу чечүүгө жардам берет. Дени сак жашоо образы менен жашоо жана өзүңүзгө кам көрүү ПЦСПга да жардам берет.

Төмөнкү аракет кылыңыз:

• салмактуу тамактануу
• жетиштүү эс алып, көнүгүү жасаңыз
• Стрессти же тынчсызданууну ого бетер күчөткөн нерселерден алыс болуңуз

Топтор коопсуз жерди камсыз кылат, анда сиз PTSD бар башка адамдар менен өзүңүздүн сезимдериңизди талкуулай аласыз. Бул симптомдоруңуз адаттан тыш эмес экендигин жана сиз жалгыз эмес экениңизди түшүнүүгө жардам берет.

Онлайн же жамааттык PTSD колдоо тобун табуу үчүн, төмөнкү ресурстардын бирин колдонуп көрүңүз:

• Коомдук баракча PTSD
• PTSD Meetup Groups
• Аскердик эмес PTSD Коомдук Бет
• АКШнын Ардагерлер иштери боюнча департаменти
• Психикалык Оорулар боюнча Улуттук Альянс (NAMI)
• Ичинен Белек
• PTSD Anonymous

PTSD тобокелдик факторлору

Айрым травмалык окуялар PTSDди пайда кылышы мүмкүн, анын ичинде:

• аскердик согуш
• балалык кыянаттык
• сексуалдык зомбулук
• кол салуу
• кокустук
• кырсыктар

Жаракаттуу окуяны баштан кечирген адамдардын бардыгы эле PTSDди ала бербейт. Эгер травма катуу же узак убакытка созулса, анда сизде башаламандык пайда болушу мүмкүн.

PTSD тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн болгон башка факторлор төмөнкүлөрдү камтыйт:

• депрессия жана башка психикалык саламаттык маселелери
• заттарды кыянаттык менен пайдалануу
• колдоонун жоктугу
• Милиция кызматкери, аскер кызматкери же биринчи жооптуу адам сыяктуу травмалык окуяларга кабылууңузду арттырган жумуш
• аял жынысы
• үй-бүлө мүчөлөрү PTSD менен

PTSD бар бирөө менен жашоо

PTSD ага ээ болгон кишиге гана таасир бербейт. Анын таасири айланадагы адамдарга таасир этиши мүмкүн.

Ичеги-карын оорулары менен ооруган адамдар ачуулануу, коркуу же башка эмоциялар менен алпурушуп, ал тургай эң күчтүү мамилелерди бузушу мүмкүн.

PTSD жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк нерсени билүү, жакын адамыңызга жакшы жактоочу жана колдоочу болууга жардам берет. PTSD менен жашаган адамдардын үй-бүлө мүчөлөрүнө колдоо тобуна кошулуу сизге бут кийимде болгон же учурда жүргөн адамдардын пайдалуу кеңештерин алууга мүмкүнчүлүк берет.

Жакын адамыңыздын терапияны, дары-дармекти же экөөнү айкалыштырган туура дарыланып жаткандыгын текшерип көрүңүз.

Ошондой эле, PTSD бар адам менен жашоо оңой эмес экендигин таанып, кабыл алууга аракет кылыңыз. Кыйынчылыктар бар. Эгер сизге кам көрүү керек болсо, анда кам көрүүчүгө кайрылыңыз. Терапия көңүл чөгүү жана тынчсыздануу сыяктуу кыйынчылыктарды көтөрүп кетүүгө жардам берет.

PTSD канчалык кеңири таралган

ПЦСД Улуттук борборунун маалыматы боюнча, аялдардын жарымына жакыны жана эркектердин 60 пайызы жашоосунун кайсы бир мезгилинде травма алышат. Бирок, травмалык окуяны башынан өткөргөн адамдардын бардыгы эле PTSD-ди өркүндөтүшпөйт.

2017-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, аялдардын өмүр бою кеминде 10 пайыз PTSD таралышы байкалат. Эркектер үчүн, алардын көзү тирүү кезде, жок эле дегенде, 5 пайыз PTSD тарагандыгы байкалат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, аялдарда ЖӨБ оорусунан эркектерге караганда эки эсе көп.

Балдардагы жана өспүрүмдөрдөгү PTSDдин таралышы боюнча чектелген изилдөө жетишсиз.

Эрте жүргүзүлгөн изилдөө 13 жаштан 18 жашка чейинки өспүрүмдөрдүн өмүрүнүн 5 пайыздык таралышы бар экендигин көрсөттү.

ПЦСДнын алдын алуу

Тилекке каршы, ПЦССга алып келген травмалык окуялардын алдын алууга жол жок. Бирок, эгер сиз ушул окуялардын биринде аман калсаңыз, өзүңүздү флешмобдон жана башка белгилерден коргош үчүн бир нече иш-аракеттерди жасай аласыз.

Күчтүү колдоо тутумуна ээ болуу - бул ПЦСИнин алдын алууга жардам берген ыкмалардын бири. Эң көп ишенген адамдарыңызга - өнөктөшүңүзгө, досторуңузга, бир туугандарыңызга же тажрыйбалуу терапевтке ишениңиз. Сиздин тажрыйбаңыз мээңизге көп түшүп калса, аны колдоо тармагындагы адамдар менен сүйлөшүңүз.

Оор кырдаал жөнүндө оюңузду өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, өзүңүздү жабырлануучу эмес, аман калгандай көрүңүз.

Башка адамдарга травмалык жашоо окуясынан айыктырууга жардам берүү сиз баштан кечирген травмаңыздын маанисин ачып, айыктырууга жардам берет.

PTSD татаалдыгы

PTSD сиздин жашооңуздун ар бир бөлүгүнө, анын ичинде ишиңизге жана мамилелериңизге кийлигише алат.

Бул сиздин тобокелиңизди төмөндөтүшү мүмкүн:

• депрессия
• тынчсыздануу
• өз өмүрүнө кол салган ойлор же иш-аракеттер

Ичеги-карын ооруларына чалдыккан айрым адамдар симптомдору менен күрөшүү үчүн баңги заттарга жана алкогольге кайрылышат. Бул ыкмалар терс сезимдерди убактылуу бошотсо да, анын түпкү себебин дарылабайт. Алар айрым белгилерди күчөтүшү мүмкүн.

Эгер сиз заттарды колдонуп жүргөн болсоңуз, анда сиздин терапевт баңги затка же алкоголго көз карандылыгыңызды азайтуучу программа сунушташы мүмкүн.

Ким ПТСД алат

ПЦСИ иштеп чыккан адамдар согуш, табигый кырсык, кырсык же кол салуу сыяктуу травмалык окуяларды башынан өткөрүштү. Бирок ушул окуялардын бирин баштан кечирген адамдардын бардыгы эле белгилерин пайда кыла бербейт.

Сиздин колдоо деңгээли тажрыйбаңыздын стрессти кандайча жеңгениңизди аныктоого жардам берет.

Жарааттын узактыгы жана оордугу сиздин ПЦСИ алуу мүмкүнчүлүгүңүзгө таасир этиши мүмкүн. Узакка созулган жана катуу стресстен улам сиздин ыктымалдыгыңыз көбөйөт. Депрессия же психикалык саламаттыктын башка көйгөйлөрү ПЦСИ тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн.

PTSD иштеп чыккандар ар кандай куракта, улутта же киреше деңгээлинде болушу мүмкүн. Мындай абалга аялдар эркектерге караганда көбүрөөк ээ болушат.

PTSD боюнча жардамды качан алуу керек

Эгерде сизде PTSD белгилери байкалып жатса, анда сиз жалгыз эмес экениңизди билиңиз. ПЦСД Улуттук борборунун маалыматы боюнча, жыл сайын 8 миллионго чукул чоң кишилерде ПЦСС бар.

Эгерде сизди капаланткан ойлор көп болуп жатса, өзүңүздүн иш-аракеттериңизди башкара албай жатсаңыз же өзүңүзгө же башкаларга зыян келтирем деп коркуп жатсаңыз, дароо жардамга кайрылыңыз.

Дароо медициналык камсыздоочуну же психикалык саламаттыкты сактоо адисине кайрылыңыз.

TSSD таныштыру

Эгерде сизде PTSD бар болсо, анда эрте дарылоо симптомдоруңузду басаңдатууга жардам берет. Ошондой эле ал сизге интрузивдүү ойлорду, эскерүүлөрдү жана флешбобдорду жеңүүнүн натыйжалуу стратегияларын берет.

Терапия, колдоо топтору жана дары-дармектер аркылуу калыбына келтирүү жолуна түшсөңүз болот.

Жалгыз эмес экениңизди ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз. Керек болсо, колдоо көрсөтүлөт.