Поза сиздин ден-соолугуңузду канчалык жакшыртат

Мазмун

• Өзүңүздү ишенимдүү сезүү үчүн позаңыз

Туура поза жашоонун сапатын жакшыртат, анткени белдин оорушун басат, өзүн-өзү баалоону жогорулатат, ошондой эле ичтин көлөмүн төмөндөтөт, анткени дененин контурун жакшыраак берет.

Мындан тышкары, жакшы абалда болуу ден-соолуктун өнөкөт жана ооруткан көйгөйлөрүн, мисалы, омуртка, сколиоз жана грыжа дисктерин алдын алат жана дарылайт, дем алуу мүмкүнчүлүгүн жакшыртууга жардам берет.

Жаман позада уялчаактык, морттук сезим жана алсыздык сезими пайда болсо, туура поза ой жүгүртүүсүн өзгөртүп, кайраттуулукту жана стресстен арылууга көбүрөөк мүмкүнчүлүк берип, адамды өзүнө ишенимдүү, чечкиндүү жана оптимист сезет. Бул тестостерон сыяктуу гормондордун өндүрүлүшүн стимулдай турган дене тили менен байланыштуу, лидерлик потенциалды жогорулатат, анткени стресс менен байланышкан гормон болгон кортизол азаят.

Өзүңүздү ишенимдүү сезүү үчүн позаңыз

Адамдын өзүн ишенимдүү сезишине жардам берүүчү жакшы көнүгүү төмөнкүлөрдөн турат:

1. Буттарыңызды бир аз алыстатып туруңуз;
2. Ээгиңизди параллель кылып, горизонтту караңыз;
3. Колдоруңузду жаап, белиңизге коюңуз;
4. Нормалдуу дем алып, көкүрөгүңүздү ачык, артыңызды түз кармаңыз.

Бул көбүнчө супермен же таң калыштуу аял сыяктуу супер баатырларда "жеңишти" билдирүү үчүн колдонулат. Ушундай эле артыкчылыктарга жетишкен дагы бир дене турпаты - бул колдору бири-биринин үстүнө жайгаштырылган, арткы түбүнө таянган жалпы поза.

Башында, күнүмдүк машыгууларды күнүнө 5 мүнөт жасап туруңуз, натыйжада болжол менен 2 жуманын ичинде пайда табууга болот. Көнүгүүлөр үйдө, жумушта же ваннада, жумуш маектешүүсүнүн алдында, мисалы, маанилүү жумуш жолугушуусунда жасалышы мүмкүн.

Абдан жөнөкөй көрүнгөнү менен, турпаттагы кичинекей өзгөрүүлөр денеде жана жүрүм-турумда чоң өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн. Супермендин абалы жөнүндө толук маалыматты төмөнкү видеодон көрүңүз: