Көрсө, кош бойлуу болуу сиздин машыгууңузду толуктай алат

Мазмун

• Көнүгүү эрте.
• Жакшыраак ийилүү, карышуу азыраак.
• Кан басымы төмөн.
• Үчүн карап чыгуу

Кош бойлуулуктун таңкы оорусунун терс жактарын көп угасыз! томуктар шишип кетти! белдин ооруусу!-бул көнүгүүлөрдү улантуу мүмкүнчүлүгү бийик согуш сыяктуу сезилиши мүмкүн. (Жана TBH, кээ бир энелер үчүн.) Бирок денеңиз ошол тогуз айдын ичинде болуп жаткан чоң өзгөрүүлөргө ден соолукка шыктандыруучу бонустар да кирет.

"Өзгөртүүлөрдүн көбү эстроген, прогестерон жана релаксин сыяктуу гормондордун өзгөрүшүнө байланыштуу" дейт илимпоз, илим илимдеринин доктору Мишель Олсон. Форма Brain Trust мүчөсү. Бул гормондордун жылыштары көбүрөөк кан агымына жана башка домино эффекттерине алып келет, бул чындыгында машыгууңузду жакшыртат. (Пренаталдык көнүгүү сынчылары, уккула!) Чоң үчөөнү текшерип көрүңүз.

Көнүгүү эрте.

Кош бойлуу кезиңизде баланын чоңоюшуна жардам берүү үчүн каныңыз көбөйөт. Эритроциттердин көбөйүшүнүн аркасында "кош бойлуулуктун алгачкы 10-12 жумасында көпчүлүк кош бойлуу аялдар чыдамкайлык үчүн физикалык физиологиялык артыкчылыкка ээ" дейт Рауль Артал-Миттелмарк, Сент-Луис университетинин ардактуу профессору. .

Бул сиздин биринчи триместриңизде кадимки чуркоодо же машыгууларыңызда күчтүүрөөк сезимге айланышы мүмкүн. (Кош бойлуулук күчөгөн сайын, сиздин спорттук жөндөмүңүздү төмөндөтүүчү башка физиологиялык факторлор да пайда болот, дейт ал.) Кадимкидей эле, доктуруңуздан макул болуңуз: Бул аралыкты жөн эле баштоого убакыт эмес. (Тектеш: Кош бойлуу кезде машыгуу тартибиңизди кантип өзгөртүү керек)

Жакшыраак ийилүү, карышуу азыраак.

Релаксин гормонунун деңгээли жогорулаган сайын муундардын ийкемдүүлүгүн сезесиз, анткени байламталарыңыз ийкемдүү болуп калат (жамбаштын бошоңдоп, төрөт үчүн кеңейишине мүмкүндүк берет). "Сиз йога машыгууңузда бир аз алдыга жыла алаарыңызды билишиңиз мүмкүн" дейт Олсон. "Этият болуңуз, булчуңдарды же муундарды ашыкча чоюп, тең салмактуулукту жоготууга алып келиши мүмкүн."

Ошол эле учурда, моюнуңузда жайгашкан паратироид бези кальцийдин көбүрөөк бөлүнүп чыгышына түрткү берет (түйүлдүктүн калыптанышына сөөктөрдүн өнүгүшүнө жардам берүү үчүн). "Бул көбөйгөн кальций апамдын булчуңдарынын кысылуусуна жана спазмына жол бербөөгө жардам берет" дейт Олсон.

Кан басымы төмөн.

"Прогестерон көбөйгөн сайын, түйүлдүккө көбүрөөк кан агымын камсыз кылуу үчүн кан тамыр системасынын каршылыгы төмөндөйт", Олсон дейт. Бул сиз үчүн эмнени билдирет: көбүрөөк кан агымы, кычкылтек агымы жана азык булагы булчуңдарыңызга кошо. (Жана сиз артыкчылыктарды сезбей жатсаңыз? Кабатыр болбоңуз. Эмили Скай кош бойлуулук боюнча машыгуусун уланта алган жок-жана ал дени сак.)

Үчүн карап чыгуу