Псориазды Детокс же Тазалоочу Дарылар менен дарыласаңыз болобу?

Мазмун

• Псориаз детокс диета деген эмне?
• Сиздин жеген тамагыңыз псориазга кандай таасир этет
• Псориаз детокс диетасын колдонуп көрүшүңүз керекпи?
• Потенциалдуу тобокелдиктер
• Жыйынтык

Псориаз - бул өнөкөт теринин абалы, анын натыйжасында бир нече фактор, анын ичинде сиздин тамактанууңуз да болот.

Псориаз детокс диеталары көбүнчө организмден токсиндерди кетирип, теринин ден-соолугун чыңдап, псориаздын белгилерин азайтуучу табигый каражат катары сунушталат.

Бирок, айрым адамдар псориаз детокс диеталары өтө эле чектелүү, туруктуу эмес жана ал тургай коркунучтуу деп ырасташат.

Бул макалада псориаз детокс диеталарынын иштешине жана коопсуз экендигине байланыштуу далилдерге негизделген көз караш келтирилген.

Псориаз детокс диета деген эмне?

Псориаз - бул сезгенүү оорусу, теринин клеткалары топтолуп, кызарып, кычышып, кургап калат (1).

Башка аутоиммундук шарттар сыяктуу, ага көптөгөн факторлор, анын ичинде стресс, күнгө күйүү, тамеки тартуу жана алкоголизм себеп болушу мүмкүн (2).

Айрым изилдөөлөр диеталык өзгөрүүлөр псориаздан коргойт деп болжолдойт (3).

Так сунуштар ар кандай болсо да, псориаз детокс диетасы, адатта, симптомдорду пайда кылган сезгенүүчү тамактарды жок кылууну камтыйт. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• сүт
• Кызыл эт
• алкоголь
• шекер кошту
• тазаланган углеводдор
• nightshades
• куурулган тамактар
• глютен камтыган дан (буудай, арпа, кара буудай)

Псориаз детокс диеталарынын көпчүлүгүндө ушул тамак-аш топторунун бардыгын жок кылдыңыз.

Анын ордуна, сиз антиоксидантка бай жана азыкка бай азыктарды, мисалы, жемиштер, жашылчалар, жаңгактар ​​жана уруктар сыяктуу тамактарды жеп жатасыз (4).

Бул диета токсиндерди кетирүүгө, иммундук функцияны күчөтүүгө жана денеңизди зыяндуу химиялык заттардан жана кошулмалардан тазалоого жардам берет деп ырастайт.

Псориаз детокс диеталары тазалоону күчөтөт жана детоксикацияны күчөтөт деп айтылат. Жалпысынан, көбүнчө түнкү түн, кошумча кант, алкоголь жана тазаланган көмүртекти кошо алганда, бардык мүмкүн болгон тамактарды жок кылуу керек.

Сиздин жеген тамагыңыз псориазга кандай таасир этет

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, диета псориазда чоң ролду ойношу мүмкүн (3).

Мисалы, псориаз менен ооруган 216 адамдын бир изилдөөсү, айрым диетикалык өзгөрүүлөр катышуучулардын көпчүлүгүндө теринин абалын жакшыртууга жардам бергенин көрсөттү (5).

Эффективдүү өзгөрүүлөрдүн катарына спирт ичимдиктерин, глютенди жана түнкү тамак ичүүнү азайтуу, балык майын, өсүмдүк жана D витамини ичүүнү көбөйтүү кирет. Ошентсе да, теринин ден-соолугун чыңдоо субъективдүү болгон, бирок бардык диетикалык өзгөрүүлөр бирдей натыйжалуу болгон эмес (5).

Алсак, катышуучулардын 54% гана алкоголдук ичимдиктерди азайтуу пайдалуу экендигин билдиришкен, ал эми 43% дан азыраагы өсүмдүктөрдү көп ичүү менен жакшырганын айтышкан (5).

Башка диеталык факторлор псориаздын оордугуна да таасир этиши мүмкүн.

200 кишиден турган кичинекей изилдөөгө ылайык, псориаз менен ооруган адамдар контролдук топко караганда (6) антиоксиданттын деңгээли жана кычкылдануу стрессинин деңгээли жогору болушкан.

Бул натыйжалар антиоксиданттарга бай диета псориаздын белгилерин оксиддик стресстен арылтууга жардам берет (7).

Башка изилдөөлөр куурулган тамак-аш, кант, тазаланган көмүртек жана иштетилген эттер псориазга алып келиши мүмкүн болгон сезгенүүнүн айрым белгилерин күчөтүшү мүмкүн экендигин көрсөтөт (8, 9).

Айрым изилдөөлөр целиак оорусу же глютен сезгичтиги бар адамдарда псориаз коркунучу жогору болушу мүмкүн экендигин көрсөтүп турат. Бул адамдар үчүн глютенди жок кылуу симптомдорду жеңилдетүүгө жардам берет (3, 10).

Анткен менен, глютенсиз диетаны колдонуу, глютенге сезимтал болбогондорго эч кандай пайда алып келбейт. Чындыгында, 85,185 аялдын арасында жүргүзүлгөн изилдөө глютендин көбөйүшү псориаздын, псориатикалык артриттин же атопиялык дерматиттин жогорку коркунучу менен байланыштуу эмес деген тыянакка келген (11).

Псориазга диетикалык бир нече фактор таасир этиши мүмкүн. Маселен, D витамини, балык майы жана жашылча-жемиштерди көбөйтүү менен спирт ичимдиктерин, түнкүсүн жана тазаланган көмүртекти азайтуу симптомдорду төмөндөтүшү мүмкүн.

Псориаз детокс диетасын колдонуп көрүшүңүз керекпи?

Псориаздын детоксалдык диетасы айрым адамдардын симптомдорун жакшыртат, бирок бул, деградациялоочу же тазалоочу таасирдин ордуна, кээ бир триггер тамак-аштарынын жок болушунан улам келип чыгышы мүмкүн.

Себеби денеңизде детоксикация тутуму бар, ал боорду, өпкөлөрдү, бөйрөктөрдү, терини жана тамак сиңирүү системасын камтыйт жана зыяндуу химиялык заттар менен кошулмаларды бөлүп чыгарууга жооп берет.

Мындан тышкары, белгилүү бир диетикалык факторлор сиздин симптомдоруңузга таасир этиши мүмкүн, бирок тез аранын ичинде оңолууну убада кылган детокс диетасы чечилбейт.

Айрым ингредиенттер адамдарга ар башкача таасир тийгизиши мүмкүн экендигин эске алганда, тамак-аш азыктар топторун жок кылуунун ордуна, сиз үчүн эмне иштей тургандыгын табуу маанилүү.

Мисалы, сиз глютенге чыдай алсаңыз, глютенди жок кылган чектөөчү детокс диетасын колдонуунун кажети жок.

Чындыгында, кээ бир изилдөөлөргө ылайык, тамак-ашка толугу менен дан эгиндерин кошсоңуз, сезгенүү деңгээли төмөндөйт, бул псориазга пайдалуу болушу мүмкүн (12, 13).

Детокс диеталардын көпчүлүгү витаминдерге, минералдарга жана антиоксиданттарга толгон помидор, калемпир жана баклажан сыяктуу түндөрдү кесип салат (14, 15, 16).

Кыска мөөнөттүү детокс диетасынын ордуна, жемиштерге, жашылчаларга, белокторго жана жүрөккө пайдалуу майларга бай азыктандыруучу, тең салмактуу диетага карманыңыз.

Муну менен азык-түлүк муктаждыктарын канааттандырып эле койбостон, бир эле учурда эки же андан көп ингредиенттерди жок кылуу менен, бир эле учурда бир нече тамак топторун жулуп салгандан кийин, мүмкүн болуучу триггерлерди аныктоону жеңилдетет.

Кээ бирөөлөр үчүн псориаз детоксикациялык диеталар иштеши мүмкүн, бул детоксикациядан эмес, триггерден жасалган тамак-аштарды жок кылууга байланыштуу. Өзгөчө тамак-аш адамдарга ар кандай таасир этет, андыктан бир эле учурда бир нече тамак топторун жок кылуу керек эмес.

Потенциалдуу тобокелдиктер

Көптөгөн псориаз детокс диеталары Интернетте жеткиликтүү, алардын ар бири уникалдуу эрежелер топтому менен коштолот.

Кыйла чектөө тамак-аш азыктарына болгон муктаждыкты канааттандырууну татаалдаштырышы мүмкүн, ал тургай, аш болумдуу жетишсиздик коркунучу жогорулашы мүмкүн.

Мисалы, глютенсиз пландаштырылган диеталар көп учурда булага ээ эмес жана цинк, магний, темир, В12 витамини жана фолат (17) сыяктуу маанилүү микроэлементтерге ээ болбошу мүмкүн.

Детокс диеталарга тыюу салынган башка тамак-аштар азыктарды, анын ичинде сүт азыктарын жана помидор, баклажан жана калемпир сыяктуу түнкү көчөттөрдү камсыз кылат.

Эгерде сиз бул тамактарды рационуңуздан чыгарып салсаңыз, аш болумуштун алдын алуу үчүн бул витаминдерди жана минералдарды башка булактардан алып турууңуз керек.

Андан тышкары, детокс диеталар туура эмес тамактануу адаттарын жайылтып, тамак-аш менен терс мамилени күчөтүшү мүмкүн.

Алар ошондой эле туруктуу эмес болушу мүмкүн жана узак мөөнөттүү келечекте аларды кармоо кыйынга турат. Мындан тышкары, кадимки диетаны калыбына келтиргенден кийин, белгилер кайра калыбына келиши мүмкүн.

Туура пландаштырбастан, бир нече азык-түлүк топторун диетаңыздан четтетүү, аш болумдуу заттардын жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. Детокс диета, туура эмес тамактанууну жана тамак-аш менен терс мамилени жаратты.

Жыйынтык

Псориаз детокс диетасы симптомдорду пайда кылуучу тамак-аштарга, анын ичинде глютен, алкоголь, шекер, түнкүсүн жана тазаланган көмүртектерге тыюу салат.

Айрым тамактарды жок кылуу псориаз менен ооруган адамдарга, детокс диета, тез оңдоп-тазалоо жана тазалоо ашыкча чектөө болушу мүмкүн жана тамак-аш менен туура эмес мамилени шарттайт.

Андан көрө, пайдалуу тамакты бир-бирден четке кагып, ден-соолугуңузга туура келген диетаны колдонсоңуз болот.