Кумарларга тормоз коюу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Төртүнчү класстын ортосуна чейин салмагым орточо болчу. Анан мен чоңоюп, чипсы, сода, момпосуй жана башка майлуу тамак-ашка толгон диетаны жеп, тез эле салмак кошуп, семирип кеттим. Ата -энем мени арыктайм деп ойлошкон, бирок мен мектепти эки жылдан кийин бүтүргөндө салмагым 175 килограммга жеткен.

Сыртымда жылмайып, бактылуу көрүнгөнүм менен, ичимде депрессияга түшүп, өзүмдүн теңтуштарымдан чоң экениме жиним келди. Мен арыктоо үчүн колумдан келгендин баарын кылгым келди; Мен модалуу диеталарды колдонуп көрдүм же бир нече күн бою эч нерсе жеген жокмун. Мен бир нече килограммга арыктамакмын, бирок кийин көңүлүм чөгүп, багындым.

Акыры, экинчи класста окуп жүргөндө ашыкча салмактан, формадан четтеп калдым. Мен өзүм курактуу башка кыздарга окшошуп, өзүмдү жакшы сезгим келди. Ден соолук жана фитнес тууралуу окуп, интернет аркылуу арыктоонун негиздерин үйрөндүм.

Биринчиден, мен көнүгүүлөрдү жасай баштадым, анын ичинде жөө басуу же велосипед тебүү. Бир нече жумадан кийин мен эч кандай жыйынтык көргөн жокмун, ошондуктан аэробика тасмалары менен иштөөгө өттүм. Күн сайын түштөн кийин досторум соода борборуна барганда, мен түз эле үйгө барып, көнүгүүлөрдү жасап жаттым. Мен лента учурунда көбүнчө түтөп, дем алып жаттым, бирок мен максатыма жетүү үчүн муну жасашым керек экенин билчүмүн.

Мен дан эгиндерин, дан эгиндерин жана үндүктү кошуп, дагы көп жашылча -жемиштерди жей баштадым. Күндөр өткөн сайын торт, балмуздак сыяктуу тамактарды каалабайм, апельсин менен сабизди жей баштадым.

Мен жума сайын өзүмдү таразалап турсам да, менин жетишкендиктеримди көзөмөлдөөнүн эң жакшы жолу кийимимдин жарашыгы болчу. Апта сайын шымым кеңейип, бат эле батпай калды. Мен булчуңдарды куруп, көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берген күч-машыктыруучу видеолор менен машыга баштадым.

Бир жылдан кийин мен 135 килограмм салмакка жетип, 40 килограммга арыктадым. Ошондон кийин мен салмактан арылууга басым жасадым. Бир аз убакыт бою мен арыктай албай калам деп коркчумун, бирок эгерде мен арыктап жаткандагы көнүмүш адаттардын көбүн кармасам, жакшы болорун түшүндүм. Мен акыры бактылуу боло турган адам болдум. Ден соолук жана чың болуу мен эңсеп жүргөн нерсе, азыр мен аны баалайм. Кошумча салмактан арылуу үчүн мага бир жылдан бир аз көбүрөөк убакыт керек болсо да, мен бул салмактан арылуу үчүн өмүр бою жараян болорун билем, бирок анын акысы татыктуу.

Үчүн карап чыгуу