Биологиялык саатты билиңиз: эртең менен же түштөн кийин

Мазмун

• Биологиялык сааттардын түрлөрү
• 1. Эртең менен же күндүз
• 2. Түштөн кийин же кечинде
• 3. Ортоңку
• Биологиялык саат кандай иштейт

Хронотип ар бир адамдын сутканын 24 саатындагы уйку жана сергек болуу мезгилдерине карата болгон кирешелеринин айырмачылыктарын билдирет.

Адамдар 24 сааттык циклге ылайык, башкача айтканда, ойгонуу, жумушка же мектепке кирүү, бош убактысын өткөрүү жана уктоо убактысын эске алуу менен жашоосун жана иш-аракеттерин уюштурушат жана күндүн белгилүү бир сааттарында кирешеси аздыр-көптүр болушу мүмкүн, ар биринин биологиялык айланышы кандай таасир этет жана кандай таасир этет.

Күндүн кирешеси жогору же төмөн болгон мезгилдер болот, бул алардын хронотипине байланыштуу. Ошентип, адамдар эртең менен, ортоңку жана кечиндеги биологиялык ритмдерине, суткасына 24 саат тартуулаган циркаддык цикл деп аталган уйку / сергек мезгилине жараша классификацияланат.

Биологиялык сааттардын түрлөрү

Биологиялык сааты боюнча, адамдарды төмөнкүчө классификациялоого болот:

1. Эртең менен же күндүз

Эртең мененки адамдар - эрте ойгонгонду жактырган жана эртең менен башталган иш-чараларда жакшы иштеген, адатта кеч уктай албай кыйналган адамдар. Бул адамдар эртерээк уйку сезишет жана түнкүсүн көңүлдү туура кармоо кыйынга турат. Вахталык режимде иштеген бул адамдар үчүн жаман түш болушу мүмкүн, анткени күндүн жаркыроосу аларды абдан стимулдайт.

Бул адамдар дүйнө калкынын болжол менен 10% ын түзөт.

2. Түштөн кийин же кечинде

Түшкү маал - түнкүсүн же таңга маал жемиштүү иштеп, кечигүүнү унутпаган жана ар дайым таңга маал уктап, ошол кездеги иш-аракеттеринде жакшы иштеген адамдар.

Алардын уйку / ойгонуу цикли бир калыпка келбейт жана эртең менен топтолуу кыйыныраак болот, ошондой эле көңүл буруу көйгөйлөрү көбүрөөк болуп, эмоционалдык көйгөйлөрдөн көп кыйналышат, анткени күн бою көбүрөөк кофеин ичип, сергек болушубуз керек.

Түштөн кийин дүйнө калкынын болжол менен 10% түзөт.

3. Ортоңку

Ортомчулар же кайдыгер адамдар деп эртең менен жана кечки сааттарга салыштырмалуу графикке оңой көнүп кетишет, окуу же иштөө үчүн белгилүү бир убакытты тандашпайт.

Калктын көпчүлүгү ортоңку деңгээлде, демек, көпчүлүк адамдар коом койгон графиктерге кечки жана таңкы саатка караганда оңой эле көнө алышат.

Биологиялык саат кандай иштейт

Биологиялык саат адамдын ыргагы жана коомдун таңуулоосу менен сакталат, мисалы эртең мененки саат 8ден кечки алтыга чейин, ал эми түнкү 11ден уктай турган убактысы бар.

Жайкы убакыт киргенде эмне болот, орто хронотиптери бар адамдарга кайдыгер болушу мүмкүн, бирок эртең менен же түштөн кийин бир аз ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн. Адатта, 4 күндөн кийин жайкы убакытка толугу менен көнүп калса болот, бирок эртең менен же түштөн кийин уктап калгандар, жумушка жана эртең менен көнүгүү жасоого даяр эмес, тамак учурунда ачкачылыктын жоктугу, ал тургай начарлашы мүмкүн.