9 Эмчектин метастатикалык рак оорусу менен сиздин жашооңузду жакшыртуунун кичинекей жолдору

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• 1. Кайгы-муңуңузду башкарыңыз
• 2. Жаткан жерди эс алуучу ырым-жырым жаса
• 3. Психикалык саламаттыкка көңүл буруңуз
• 4. Стрессти азайтыңыз
• 5. Колдоо тобуна кошулуңуз
• 6. Телефонуңузду колдонуп уюшкандыкта болуңуз
• 7. Эрмек табыңыз
• 8. Дары-дармектердин терс таасирлерин этибарга албаңыз
• 9. Тазалоону башка бирөөгө өткөрүп бериңиз
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Эмчектин метастатикалык рагы (MBC) сиздин жашооңуздун жалпы сапатына таасир этип, күндөлүк жашообузду татаалдаштырат.

Жашоонун сапаты ден-соолугуңузду гана камтыйт. Бул сиздин эмоционалдык бакубаттыгыңызды, күндөлүк ролдорду аткара билүү жөндөмүн, сексуалдык функцияны, оору жана чарчоо деңгээлин, ал тургай каржылык коопсуздугуңузду камтыйт.

Диагнозуңузду текшерүү үчүн бир топ күч-аракет талап кылынса да, жашооңузду жакшыртуу үчүн бир нече жөнөкөй өзгөрүүлөр келтирилген.

1. Кайгы-муңуңузду башкарыңыз

Сиздин ооруну MBC дарылооңуздан же шарттын өзүнөн улам пайда болушу мүмкүн. Бирок ар дайым кыйналып жашоонун кажети жок. Оорусу күчөй электе, паллиативдик жардам жана оору боюнча адис менен жолугушууну белгилеңиз. Сиздин онколог сизге жолдомо бере алат.

Ооруганыңызды, анын кандай сезимде болгонун жана анын жайгашкан жерин кошо түшүндүрүп берүүгө даяр болуңуз.

Оорууну дарылоонун ар кандай жолдору бар. Ооруну басуу боюнча адис сизге оорунун белгилерине байланыштуу суроолорду берет, анын себеби эмнеде экендигин аныктоо үчүн. Сиздин жооп бергениңизге жараша, ооруну басуучу адис төмөнкүлөрдү сунуш кылышы мүмкүн:

• нервдерди же башка органдарды кысып турган шишикти кичирейтүү үчүн операция, химиотерапия же гормон терапиясы
• нейропатиялык оору үчүн дары-дармектер
• ооруну басуу үчүн нервге же анын айланасына наркотик же стероид сайылат
• ацетаминофен (Тиленол), ибупрофен (Адвил, Мотрин) жана напроксен (Алев) сыяктуу ооруну басаңдатуучу дары (OTC).
• Морфин же оксикодон сыяктуу опиоиддик дарылар (OxyContin)
• сөөктү бекемдөөчү дарылоо ыкмалары, мисалы, бисфосфонаттар же деносумаб (Xgeva, Prolia) сөөктүн метастазаларындагы ооруну азайтуу үчүн
• нейропатиялык ооруну басууга жардам берген амитриптилин (Элавил) же дулоксетин (Cymbalta) сыяктуу антидепрессанттар
• лидокаин тактары сыяктуу жергиликтүү наркоз
• физикалык терапия
• массаж терапиясы

2. Жаткан жерди эс алуучу ырым-жырым жаса

Рак диагнозу менен ооруганыңызда, түнү бою уктап калуу мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн. Бир изилдөөдө MBC менен ооруган аялдардын 70 пайызы уйку көйгөйлөрүн айтышкан.

Уйкусуздукту жеңүүгө жана эс алуу үчүн бир нече жөнөкөй өзгөрүүлөр бар. Жакшы уктап калуу күнүмдүк чарчоо жана стрессти азайтууга жардам берет.

Уйкуңуздун гигиенасын сактап, уктоо режимин түзсөңүз, уктап калууга жана уктап калууга жардам берет.

Туура уйку режимине байланыштуу бир нече кеңеш:

• төшөккө жатып, күн сайын бир эле маалда тур
• жогорку сапаттагы матраска каражат жумшаңыз
• уктоочу бөлмөңүздү салкын жана караңгы кылыңыз
• Бардык экрандарды, анын ичинде компьютериңизди, уюлдук телефонуңузду жана телевизоруңузду жатаардан кеминде бир саат мурун өчүрүп коюңуз
• уктоочу бөлмөнү толугу менен сыртта кармаңыз
• Жатар алдында чоң тамактануудан алыс болуңуз
• жатар алдында жылуу ванна алыңыз
• Айрыкча түн ичинде алкоголь, никотин жана кофеинден алыс болуңуз

3. Психикалык саламаттыкка көңүл буруңуз

Америкалык Рак Коомунун маалыматы боюнча, рак менен ооруган 4 кишинин ар биринде клиникалык депрессия диагнозу коюлган. Ден-соолугуңуздан тышкары, психикалык ден-соолугуңузга кам көрүшүңүз керек.

MBC менен ооруган аялдар дарылоо учурунда алардын денеси олуттуу өзгөрүп кетиши мүмкүн. Химиотерапиядан улам чачыңызды жоготуп, салмак кошуп же мастэктомия жасашыңыз керек болушу мүмкүн. Өзүңүздү жаңы денеде көрүү эмоционалдык шок болушу мүмкүн.

Психикалык ден-соолугуңузга көңүл топтоого өзүңүзгө керектүү убакытты бергенден уялбаңыз. Кеңешчи же психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен сүйлөшүү убактысын ойлонуп көрүңүз, айрыкча, кайгы-капага алдырып, үмүтсүз болуп калсаңыз.

4. Стрессти азайтыңыз

Рак менен жашоо көп стрессти пайда кылышы мүмкүн. Стресс чарчооңузду начарлатып, тынчсызданууга, депрессияга жана дүрбөлөңгө алдырат.

Стресстен арылуунун жолдоруна мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• йога
• tai chi
• акылдуулук медитация
• дем алуу көнүгүүлөрү
• массаж терапиясы
• музыкалык терапия

5. Колдоо тобуна кошулуңуз

Колдоо тобу менен жолугушуунун көптөгөн пайдасы бар.

Сиз сыяктуу нерселерди баштан кечирген башка адамдар менен мамилелешүү кандай гана сооротот. Коомдук болуу маанайды көтөрүп, эмоционалдык ден-соолугуңузду жана жашооңуздун сапатын жакшырта алат.

Ошондой эле, колдоо топтору сизге дарыгерден ала албаган маанилүү маалыматтарды жана кеңештерди бере алат.

Колдоо топторун интернеттен же телефон аркылуу табууга болот.

Бул уюмдар сизге иштеген топту табууга жардам берет:

• Америкалык Рак Коому
• Сьюзэн Дж. Комен
• CancerCare
• Эмчек Рагы Улуттук Фонду

6. Телефонуңузду колдонуп уюшкандыкта болуңуз

Дары-дармектерди жана жолугушууларды белгилөө үчүн смартфондун көптөгөн тиркемелери бар.

CareZone колдонмосу (Android; iPhone) - дары-дармектериңиздин үстүндө болуунун сонун жолу.

Дарылардын энбелгисин түздөн-түз сканерлеп алсаңыз болот. Колдонмо автоматтык түрдө атын, дозасын жана башка маалыматтарды билип алат. Колдонмо сизге дары-дармек ичүү жөнүндө эскертүүлөрдү жөнөтө алат. Ошондой эле, рецептти толтуруунун убактысы жөнүндө маалымдай аласыз.

Healthline акысыз колдонмосун (Android; iPhone) жүктөп алсаңыз болот.

Менин Cancer Coach мобилдик тиркемеси (Android; iPhone) сыяктуу кээ бир тиркемелер аудио жазууга жана нота жазууга мүмкүнчүлүк берет. Кийинки дарыгердин дайындалышына даяр болосуз.

Каржыны башкарууга жардам берген колдонмолор бар. NCCN Рекурстардын Ресурстук Колдонмосу (Android; iPhone) төлөм жардамы жана компенсация программаларына жетүүгө жардам берет.

7. Эрмек табыңыз

Хобби сизге жигердүү, коомдук жана жигердүү болууга жардам берет. Алар бир аздан кийин сиздин диагнозуңузду жана башыңыздагы кандайдыр бир ооруну алып салышы мүмкүн.

Өзүңүзгө жаккан хоббини таап, ага карман. Мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• сүрөт
• сейилдөө
• сүзүү
• карапа өндүрүшү
• окуу
• бычуу
• йога

8. Дары-дармектердин терс таасирлерин этибарга албаңыз

Кандайдыр бир дары-дармек сиздин күндөлүк жашооңузга терс таасирин тийгизип жатса, доктуруңузга кайрылыңыз. Кээ бир терс таасирлери убакыттын өтүшү менен жок болуп кетет. Башкалар, жүрөк айлануу, баш оору, ысык жаркылдоо же чарчоо сыяктуу, дарылоонун узактыгына чейин созулушу мүмкүн.

Дарыгериңиз сизге кошумча, кошумча дары-дармектер менен терс таасирди кантип азайтуу боюнча кеңеш бере алат.

9. Тазалоону башка бирөөгө өткөрүп бериңиз

Келиңиз, бир нерсени тазалоого жумшай турган акыркы нерсе. Жумушуңузга байланыштуу жардамга кайрылыңыз.

Жумасына же башка жумада бир жолу келип тазалоо кызматын жалдасаңыз болот. Ошондой эле сиз рак менен ооруган аялдарды акысыз тазалоо кызматын сунуш кылган тазалоо үчүн себептерден улам тазалоо сыяктуу уюмдардын артыкчылыктарын колдоно аласыз.

Ала кетүү

MBC менен жашоо кыйын болушу мүмкүн. Аны бир күндө бир маал алуу маанилүү.

Эгер өзүңүздү ашыкча чарчап, көңүлү чөгүп, дайындалып же акча жагынан чарчап калсаңыз, ушул кеңештердин айрымдарына көңүл буруңуз.

Сиздин диагнозуңузга карабастан, жашоо деңгээлин жогорулатуу үчүн чараларды көрүп, MBC менен күрөшүүнү жеңилдетет.