Өзүңдү тазалоо: Менин РА Өзүн-өзү сактоо Indulgences

Мазмун

• 1. Шоколаддар (же ар кандай шоколаддар менен жасалган)
• 2. жылуу суусундук
• 3. Психикалык саламаттык күндөрү
• 4. Социалдык медианы розеткадан ажыратыңыз
• 5. Чач
• 6. Узун, жылуу ванна
• 7. Жакшы китеп
• Учуп кетүү

РА менен он жыл жашагандан кийин, алгач магистратураны жана РАны теңдештирүүгө аракет кылып, эми толук убакыттагы жумуш менен РАны теңдештирүүгө аракет кылып жатып, жолдо өзүн өзү багуу канчалык оңой экенин билем. Бирок мен билгенден, өзүн-өзү сактоо "кам көрүшү керек". Ансыз РА менен жашоо же такыр жашоо кыйынга турат.

Өзүңүзгө убакыт бөлүп, бир аз гана убакыттан кийин ажыратып коюңуз. Өзүңүздү толтурууга жана жаңылоого мүмкүнчүлүк берүү абдан пайдалуу.

1. Шоколаддар (же ар кандай шоколаддар менен жасалган)

Мезгил-мезгили менен баарыбызга бир аз шоколад керекпи? Мен өзүмдүн РА-ны башкаруунун бир жолу катары туура тамактанууга аракеттенип жатсам да, ыңгайлуу тамак-аш же таттуулар менин көңүлүмдү көтөрүү үчүн гана керек болот. Мындай мамилелерден ырахат алганымда өзүмдү күнөөлүү сезбөөгө аракет кылам. Чындыгында, ченемди четтеткенден көрө жакшыраак деп таптым. Болбосо, мен баардык кекстерди жей берем!

2. жылуу суусундук

Чай, кофе же ысык шоколад чыны менен чарчап калсам, борборго алып келүү үчүн көп нерсе жасашы мүмкүн. Жылуулук жылуу болот. Колуңузда ар кандай чайлардын болушу керек.

3. Психикалык саламаттык күндөрү

Чоңойгондо жана чоңоюп калганда, мен мектепке жана жумушка чын дили менен берилгенмин. Мектепте окуп жүргөндө апам кээде мени кучактап, психикалык ден-соолугумдун күнүнө муктаж экенимди сурап калчу. Жаш кезимде мен эч качан мындай мүмкүнчүлүктү колдончу эмесмин.

Бирок бойго жеткен сайын, психикалык ден-соолук күнү канчалык баалуу экендигин билбегениме таң калдым. Мен жумуштан бошонуп же дем алышым керек болгону үчүн эмес, дем алыш күндөрү өзүмдү ачып, ичине кирип, ылдый түшүп калсам да, өзүмдү бошотуп коё берем.

4. Социалдык медианы розеткадан ажыратыңыз

Психикалык саламаттыктын күндөрүнө окшоп, мен мезгил-мезгили менен блог жүргүзүүдөн жана башка социалдык медиалардан баш тартууга туура келет. Блогер жана социалдык медиага көп убакыт короткон адам катары, эгер бир аз көңүл бурбасаңыз, электр тогунан ажырап калуу учурлары маанилүү. Социалдык медиада жигердүү болуу абдан пайдалуу болсо да, ал ар тараптуу болушу мүмкүн. Ошентип, бир жолу тыныгууга сөзсүз түрдө кепилдик берилет.

5. Чач

Мен алты айда бир жолу чач кыркып жүргөн адамдардын бири болдум. Адатта, чачым узара баштаганда жана РА белгилерим менен күрөшүү кыйын болуп калат. Чындап эле арзан чач тарачтарды алып, аябай сонун салонго чейин модернизациялоодон баш тарттым. Кичинекей сүйүүчүмө бир жакка барып, чач кыркууну тажрыйбага айлантам.

6. Узун, жылуу ванна

Күнүмдүк жашоомдо, жуунгум келбей, чайынууга убактым же күчүм болсо, бактылуумун. Ошентип, ар бир жолу эс алып, ваннага барууга убакыт бөлдүм. Мен ар дайым тажрыйбаны жогорулаткан таң калыштуу көбүктү камтыйт. Сиздин ваннаңызды бир аз убакытка гана жеке оазиске айланта алганыңыз таң калыштуу.

7. Жакшы китеп

Мен көп окуган адаммын, бирок отуруп, каалаганча окууга убактым жок. Ушул учурларды көргөндө, аларды баалайм. Жакшы китеп мага өз жашоомдон бир аз убакыт бөлүп, башка бирөөнүн саякат дүйнөсүнө кадам таштоого мүмкүнчүлүк берет.

Учуп кетүү

Кээ бирөөлөр үчүн бул негиздерге кайтпай калышы мүмкүн. Балким, мен сунуштаган нерселердин айрымдары, экинчи ойлонбостон, көп жасай турган нерселериңиз. Бирок мен үчүн, өзүмө керек болсо да, убакыт бөлүү дайыма болуп келген жана болуп келет.

Жоголуп кетүүдөн коркуу сезими жеңилирээк болушу мүмкүн, ошондуктан мен өзүмдү өзүбүз багууга мажбур кылган нерсенин бир бөлүгү деп эсептейм. Бирок жаш өткөн сайын жашоом тездик менен өзгөрүлүп, өзүн-өзү сактоо маанилүү болуп калат. Эгерде мен эң жакшы сүйлөшкөн кызым, кызым, эжем, кызматкерим жана досум болгум келсе, анда биринчи кезекте мага кам көрүшүм керек. Менимче, өзүмчүлдүктүн биринчи бөлүгү бул өзүмчүлдүккө карама-каршы экендигин түшүнүп турат. Өзүн-өзү сактоо башкаларга кам көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Лесли Ротт 2008-жылы 22 жашында, аспирантурада окуган биринчи курагында, кызыл түстөгү жана ревматоиддик артрит менен ооруган. Диагноз коюлгандан кийин, Лесли Мичиган университетинен социология илимдеринин доктору жана Сара Лоуренс колледжинин ден-соолукту коргоо боюнча магистр даражасын алган. Ал блогдун авторлору Өзүмө жакыныраак болуу, ал жерде көптөгөн өнөкөт оорулар менен күрөшүү жана жашоонун тажрыйбалары менен бөлүшүп, ачык жана тамаша менен бөлүшөт. Ал Мичиган штатында жашаган бейтаптардын профессионалдык адвокаты.