Менин РА тирүү топтомумдагы 10 нерсе

Мазмун

• 1. Күчтүү колдоо тутуму
• 2. Ишенимдүү дарыгерлер жана медициналык адистер тобу
• 3. Ыраазычылык
• 4. Акылдуулук жана тең салмактуулук
• 5. Көнүгүү
• 6. Жылытуу жайлары
• 7. Ырайымдуулук жана кайраттуулук
• 8. Оорулуудан башка ким экендиги
• 9. Хобби жана кызыкчылыктар
• 10. Момундук

Ревматоиддик артрит (RA) менен жашасаңыз, тез көнүп кетүүнү үйрөнөсүз. Мүмкүн болушунча жемиштүү, ыңгайлуу жана кыйналбай жашоого умтуласыз. Кээде, жөн гана иштөө үчүн колуңуздан келгенди жасайсыз - "кадимкидей" сезүү.

Бирок, бул дайыма эле оңой боло бербейт. Чындыгында, андай эмес. Ошентип, РА менен жыйырма жыл жашагандан кийин, мага күнүмдүк жана күндөн-күнгө "кадимкидей" жашоого жардам берген 10 нерсе.

1. Күчтүү колдоо тутуму

Балким, колдоо тутумуңуз үй-бүлөңүздөн, досторуңуздан же кошуналарыңыздан турат. Балким, бул сиздин кесиптештериңиз же чогуу окуган студенттериңиз. Балким, бул онлайн коомчулугу же колдоо тобу. Балким, мунун бардыгы айкалышкандыр! Чыныгы жашоодо болобу, социалдык медиада болобу, досторуңуздун, медициналык кызматкерлериңиздин жана камкордукка алгандардын колдоосу жакшы экендиги сизге эч качан жалгыз эмес экениңизди эсиңизге салат.

2. Ишенимдүү дарыгерлер жана медициналык адистер тобу

Ревматологду жана сизди уккан, сизди сыйлаган жана өзүңүздү күчтүү жана ыңгайлуу сезип турган адистер тобун табыңыз. Байланыш маанилүү, ошондуктан сиз жана доктуруңуз бири-бирин түшүнүп турушу керек. Жакшы физиотерапевт, массажист же акупунктур жана психотерапевт табуу да жардам берет.

3. Ыраазычылык

Ыраазычылыктын дозасы РА сыяктуу оору менен күрөшүүдө өзүңүздү ойлонуп, кандайдыр бир көз карашка ээ болуунун мыкты жолу болот. Оору алсырап, обочолонуп кетиши мүмкүн. Ыраазы боло турган нерселерди издөөнүн аркасында сиз көп нерсени ойлоп тынчсыздана бербеңиз. Жакшы нерсени изде.

4. Акылдуулук жана тең салмактуулук

Медициналык абалы жөнүндө (жана сүйлөшүү) келгенде, акыл-эстүүлүк жана тең салмактуулук бир-бирине байланыштуу болушу керек деп ишенем. РАга жардам берүү үчүн сүйлөшүүдөн чыгып кетүүнү каалаган нерсеңизди эсиңизден чыгарбаңыз жана бул жөнүндө кандай ойдо экениңизди жана сүйлөгөнүңүздү кантип тең салмактуу болууга үйрөнүңүз. Бул сиздин эмоционалдык жакшы жашооңуз үчүн өтө маанилүү болушу мүмкүн.

5. Көнүгүү

Кыймылда бер! Ден-соолук жана ден-соолугубуз үчүн дене-бойду чыңдоо маанилүү - акыл, дене жана рух! Ошентип, сейилдөө, йога же тай хи, велосипед тебүү, суу аэробикасын колдонуп же жөн эле жайып жүрүңүз. RA белгилерин башкаруу үчүн кандай гана кыймыл болбосун, жакшы болот - дарыгер менен кеңешип, күйүп жатканда аны ашкере кылбаңыз.

6. Жылытуу жайлары

Балким, бул сиз үчүн муз топтому, бирок мен, жылуулук жаздыктарын жакшы көрөм! Менде электр нымдуу жылытуучу электр плащ, электр жууркан жана бир нече микротолкундуу жылытуучу жай бар. Менин атүгүл ооруну басаңдатуу үчүн LED лампасы бар. Муундарымды же булчуңдарымды муздай бергенден тышкары, эгерде менде катуу жаракат болсо же бир нече тонна шишик бар болсо, жылытуучу жайлар менин эң жакын досторум!

7. Ырайымдуулук жана кайраттуулук

Ра жана башка өнөкөт оорулар менен жашоо үчүн, акыл-эс жана күч-кубаттын белгилүү бир көлөмү зарыл. Мен аны чымырканган же бекемдик деп атаганды жакшы көрөм. Башкалар муну туруктуулук деп аташы мүмкүн. Чакыргыңыз келсе, аны аткарыңыз. Жана ошого ылайык жаша. Айрым учурларда денеңизди алсырап же жыгылып калгандай сезип кете турган абалга жетүү үчүн, жүрөгүңүздүн жана акылыңыздын күчтүү болушуңуз керек.

8. Оорулуудан башка ким экендиги

Сиз бир гана РА оорулуусуң. Бул сиз ким экендигиңиздин бир бөлүгү, бирок сиз ким экендигиңизди билдирбейт. Бир гана пациент экениңизди билбей турганыңызды текшериңиз. Мен жубайым, кызым, эжем, досум, үй жаныбары апа, жазуучу, блоггер, жаныбарларды коргоочу жана чыдамдуу лидер жана таасирленүүчү. Менде РА жана башка медициналык шарттар дагы бар.

9. Хобби жана кызыкчылыктар

Хобби жана кызыкчылыктар сиз үчүн дагы деле маанилүү. RAдан улам мындан ары кыла албай турган нерселерге көңүл топтобоңуз. Ооба, ревматоиддик артрит көптөгөн иш-аракеттерди кыйындатат. Бирок дагы деле көп нерсе жасай аласыз! Мен окуганды, жазганды жана саякаттоону жакшы көрөм. Мен сүйүүчүмүн астрономмун жана хобби сүрөтү менен алектенем. Мага беш үй жаныбарым менен убакыт өткөрүү жагат, мода жана поп-маданиятты жакшы көрөм, шарап фестивалдарына барам, кайык менен сүзүп, укулелди ойногонду жакшы көрөм.

Теңдештен РАны алып салуу ар дайым эле оңой эмес - бирок дагы деле ушул нерселерге жол берет - бирок мен таштап кеткен же мындан ары кыла албаган хоббилеримди жоктоп, кайгырбоого аракет кылам. RA. Мен аларды жаңыларына алмаштырдым!

10. Момундук

Ооруп калуу басынтылышы мүмкүн, бирок сиз белгилүү бир өлчөмдө ырайым жана момундук менен жашаңыз. Керек болгондо жардам сураңыз - жардамды кабыл алыңыз. Ыйлоо же эс алуу, өзүңүзгө убакыт бөлүү жана өзүн-өзү сактоо менен алек. Ачуу болсо жакшы. РА сыяктуу оорулар дээрлик аны талап кылат.

Мен сунуштай турган дагы башка нерселер бар: ыңгайлуу жана ыңгайлашкан кийим, ишеним, оң маанай, ыңгайлуу жаздыктар жана жууркан-төшөктөр, ортопедиялык бут кийимдер, микроб маскалар, музыка, өз ыктыярдуу кызматчыларын тартууга себеп ... жана тизме улана берет. Бирок мен санаган 10 нерсе, жок дегенде, мен үчүн негиздерди камтыйт деп ойлойм!

Бирок РА менен ооруган эки адамдын сапарлары бирдей эмес. Менин милдеттүү тизмемден эмнени кошосуз же жок кыласыз? РА менен жашап, өнүгө берсеңиз, эмне жашай албайсыз?

Эшли Бойнс-Шак а блоггер ревматоиддик артрит менен жашаган бейтаптын жактоочусу. Аны менен күйгүзүңүз Facebook жана Twitter.