Чыныгы 80-жылдардын машыгуусу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Мен йога төшөгүмдү ачып, чачымды куйрукка чогултканымда, жанында спандекс кийген үч аялдан турган топ созулуп, ушакташат. Төртүнчүсү леггинс жана капюшон кийген, аларга кошулат. – Эй, Лори! — деп кыйкырат топтун бири. – Көзүңдү жаңы эле жасадыңбы?

Лори кирпиктерин кагып, башын ийкеди, калгандары жактырышкандай жылмайып, жакында бейтап айткандай: "Мен эки фокалдым менен аралашкандан көрө, катаракта операциясы болгонума абдан кубанычтамын".

Машыгууга чейинки конвостар колоноскопияга караганда көбүрөөк ыкташат Колин Ферт Майвуддагы Лойола фитнес борборунда назик йогага жылынып жатканыңызда, 80. Инструктор Мэри Луиза Стефаник, 42 жашта, өзүнүн 42 жылдык мугалимдик сабагында легион топторун чогулткан, алар класстын бурулуштарын жеңилдетүү үчүн келишкен. моюн, жамбаш жана белдин ылдый жагында, алардын күнүндө бир аз тынч. Стефаник биринчи жолу 1966 -жылы ЙМКАнын жергиликтүү жарнагына жооп берип, йоганы сынап көргөн. (Ал кезде сегиз жумалык сессиянын баасы 16 доллар болчу; бүгүн аны бир эле Soul Cycle сессиясына 32 доллар менен салыштырып көрүңүз.) Акыл-эс машыгуусу таптакыр чоочун угулду, бирок ал 20 фунт таштап, тынчтык жана бейпилдик сезимин калыбына келтирүүгө жардам берди- сапаттары анын алты баланын энеси катары жашоосунда абдан жетишсиз.

Бүгүнкү күндө анын жумасына эки жолу өткөрүлүүчү классы – бир сааттык жумшак йога жана терапевттик сунуу – дайыма бир убакта 30+ аялдарды жана эркектерди тартат, адатта 60 жаштан жогору. "Мен класстарымдагы адамдарды билем", - деп түшүндүрөт Стефанич. "Мен алардын коркуу сезимин, майыптыгын, ал тургай кызыктарын билем. Менин сабагым ооруу жөнүндө эмес, эс алуу жана денеңизди сунуу жөнүндө. Мен аларга денесине керектүү нерселерди угууга жана ошол жерге жетүүгө жардам бергим келет".

Мен Стефаничтин классына Crow Pose октогендик рокун көрүүнү кааладым. Бул жагынан алганда көңүлүм калды. Класс эч качан ылдый карай Иттен башка аракетти талап кылган эмес; чалкасынан жатуу жана буттарды сунуу көп болгон. Мен тынчсызданбай коё алган жок: "Мен чыдамсыздык менен күтүп турган нерсе, көнүгүү акылдуу?"

Бирок мен көп өтпөй чоң апамдай боло турган 30 аял менен сабакка катышуу белегин түшүндүм: Йоганын көптөгөн студияларынан айырмаланып, бул жерде эч кандай эго жок. Адамдар Мышык уйдан кулап түшүшөт. Муундар поп жана үшкүрүктөр тереңге кетет. Бир нече фарттар бар. Адамдар өздөрүн кандайдыр бир позага мажбурлоонун ордуна, өздөрүнүн ылдамдыгы менен кыймылдашат, анткени алардын жанындагы аял муну кыла алат (мен соконун ордун ээлөөгө аракет кылгандан кийин, мени бир жыл бою моюн оорусу менен тозокко түшүргөн көйгөй) жабыркады - анткени класстагылардын бардыгынын баштары буттарынын ортосунда болчу.)

Сабактан кийин мен Стефанич менен бирге отурууга мүмкүнчүлүк алдым. Бул жерде ардагер йогунун айткандары бар:

Сиз медитация кыласызбы?

"Күн сайын - терең дем алуу үчүн бир аз болсо да, мени тынчсыздандырган нерселерди төгүп салса болот. Мен үчүн медитация бурулуп бара жаткан дүйнөнү көрсөтүп турат. Менде чыгышка караган бөлмө бар. күн, башталыш сезими. Мен ар бир күндү жок дегенде беш мүнөттүк жумшак бурулуштар менен баштайм жана медитациямды: "Бул күнү менин ниетим көбүрөөк мээримдүү, кечиримдүү жана боорукер болуу" деп аяктайм.

Диетаңыз кандай?

"70 -жылдардын аягында бир уулубузга гипогликемия диагнозу коюлду. Биз содадан арылдык, ак нанды сатып алууну токтоттук, этикеткаларды кылдаттык менен окуй баштадык жана кошумчалар менен консерванттар жөнүндө көбүрөөк билдик.

[Бүгүн,] биз ак ундан, күрүчтөн, шекерден баш тартабыз. Булактан жарым галлон чийки бал сатып алып, май жана зайтун майы менен бышырам. Биз чөп менен багылган эт менен тооктун этин жакшы көрөбүз – үйдө сегиз киши болуп, жакын жердеги фермадан бир уй менен чочко бөлүп алып, органикалык жашылча-жемиштерди сатып алып, аларды сууга бир нече тамчы суу менен жууган күндөр өтүп кетти. ShakleeH2.

Бул абдан таасирдүү! Кандайдыр бир алсыздыктар барбы?

"Менин алсыздыгым шоколад ..." жакшы "шоколад, башкача айтканда, арахис майы жана Малло чөйчөкчөлөрүн кошпогондо. Мен кардиологумдун макулдугу менен жумасына төрт же беш жолу шарап ичем жана газдалган суусундуктардан баш тартам. Попкорн жана пицца Бирок, сыра керек ".

Жаш бойдон калуунун сыры жана сыры барбы?

"Жылмайыңыз. Жылмайуу ар бир жаактан 17 булчуңду бошотот, моюнуңузду жана жаак чыңалууну басаңдатат. Бул бырыштардын пайда болушун азайтат.Жакшы сезген эндорфиндер пайда болуп, айланаңыздагыларды тынчтандырат.

Өзүңдү адамдар менен курчап ал. Кучактоо. Сизге тынчтык алып келе турган нерсени табыңыз - мен хордо ырдайм, бирок сиз окуу тобуна кошулсаңыз же көркөм сабакка катышсаңыз болот. Анан сыртка чык. Пардаларыңызды ачып, жаратылышты үйүңүзгө чакырыңыз. Күн жылуулап, айыгып кетсин ».

Мен эч качан фитнес классын таппай калышым мүмкүн, ал жерде мен жалгыз бойлуу жанмын, ал эми калгандары менопаузадан өткөн. Бирок күмүш чачтуу йогдордун бири баштаардын алдында шыбырап айткан сөздөрү эсимде: "Мэри Луизанын эмнеси жакшы экенин билесиңби? Ал эгер биз көңүл буруп, ага кармансак, денебиз биз менен каларын далилдейт".

Дагы бир нече "улгайган" айымдар бизди тердетүүгө шыктандырат:

Энжи Ореллано-Фишер: Бул 60 жаштагы ультрамарафончу биринчи жарышын 40 жашка чыкканга чейин өткөргөн эмес, агасы аны 10 миңге чабууга чакырган. Акыркы 20 жылдын ичинде ал 12 100 миль жарышты жана 51 марафонду аяктады; Өткөн жылы ал велосипед менен Калифорниядан Мэрилендге жетип, жашы жете элек кант диабети тууралуу маалымдуулукту жогорулаткан.

Эрнестин Шопан: Бул байбиче печенье менен сүттү алты таңгакка саткан. 74 жаштагы жеке машыктыруучу жумасына 80 миль чуркап, 20 фунт гантелдерди тармалдайт.

Джейн Фонда: Оригиналдуу бут жылытуучу ханышасы ушул декабрда 74 жашка толот. Ал бизди SHAPEдин жакында 30 жылдыгын майрамдоодо өзүнүн ийкемдүү формасы жана блокбастердик ишеними менен таң калтырды.

Үчүн карап чыгуу