Чындык терапиясы жана тандоо теориясы деген эмне?

Мазмун

• Чындык терапиясы жана тандоо теориясы
• Чындык терапиясынын негизги идеялары
• жүрүш-туруш
• башкаруу
• жоопкерчилик
• Аракет
• Азыркы учур
• Чындык терапиясы качан колдонулат?
• Салттуу психиатрия жана психотерапияга салыштырмалуу реалдуулук терапиясы
• Чындык терапиясынын сындары жана чектөөлөрү
• Чындык терапия ыкмалары
• Өзүн-өзү баалоо
• Иш-чараларды пландаштыруу
• Reframing
• Жүрүм-турумдук репетиция
• Чындык боюнча терапевттен эмне издесеңиз болот
• Ала кетүү

Чындык терапиясы жүрүм-турумду тандоо катары караган кеңеш берүүнүн бир түрү. Психологиялык белгилер психикалык оорудан эмес, адамдардын өз муктаждыктарын канааттандыруу үчүн жүрүм-турумду туура эмес тандап алгандыгынан келип чыгат деп айтылат.

Чындык терапевттин максаты - адамдарга бул жүрүм-турумдун жоопкерчилигин кабыл алууга жана каалаган аракеттерди тандоого жардам берүү.

Доктор Уильям Глассер бул ыкманы 1965-жылы иштеп чыккан. Ал психикалык ооруканаларда, түрмөлөрдө жана түрмөлөрдө реалдуу терапияны колдонгон. Доктор Глассер бул темада көптөгөн китептерди жазган жана Уильям Глассер институту дагы деле анын методдорун окутуп келет.

Чындык терапиясынын натыйжалуулугу боюнча көп изилдөөлөр жүргүзүлбөсө да, ал көптөгөн маданияттарда жана өлкөлөрдө колдонулат. Бирок, психиатриялык коомдун мүчөлөрү реалдуу терапияны сынга алышты, анткени ал психикалык оору деген түшүнүктү четке кагат.

Бул макалада реалдуулук терапиясынын идеялары, ошондой эле анын ыкмалары, артыкчылыктары жана сын-пикирлери каралат.

Чындык терапиясы жана тандоо теориясы

Чындык терапиясы доктор Глассер жараткан тандоо теориясына негизделген.

Тандоо теориясында адамдардын генетикалык жактан негизделген беш негизги муктаждыгы бар экендиги айтылат. Булар:

• тирүү калуу
• сүйүү жана таандык
• күч же жетишкендик
• эркиндик же көз карандысыздык
• көңүл ачуу же ырахат алуу

Тандоо теориясында бул муктаждыктар белгилүү бир тартипте жок. Бирок биздин эң биринчи муктаждыгыбыз - бул сүйүү жана ага таандык экендиги айтылат, анда психикалык кыйынчылыктар көбүнчө мамилелер менен байланыштуу экендигин түшүндүрөт.

Теория ошондой эле биздин жүрүм-турумубузду канааттандырылбаган муктаждыктарды канааттандыруу үчүн тандап алабыз деп айтат. Бул муктаждыктарды канааттандыруу үчүн, биздин жүрүм-турумубузду ички күчтөр аныктайт. Эгерде биздин жүрүм-турумубузга тышкы жагдайлар сыяктуу адамдар же жагдайлар таасир этсе, анда психологиялык көйгөйлөр пайда болот.

Чындык терапиясынын негизги идеялары

Чындык терапиясы тандоо теориясынын негизги принциптерин колдонот. Ал сиздин тандооңуздун чындыгын таанып, натыйжалуу жүрүм-турум тандоого жардам берет. Негизги түшүнүктөр төмөнкүлөрдү камтыйт:

жүрүш-туруш

Жүрүм-турум реалдуулук терапиясынын борбордук компоненти. Ал уюшкан жүрүм-турумга жана кайра уюшулган мүнөзгө ээ.

Уюшкан жүрүм-турум - бул сиздин мурунку муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн түзүлгөн. Терапевт кандайдыр бир натыйжасыз уюшкан жүрүм-турумду таанууга жардам берет.

Натыйжасыз жүрүм-турумдарды тапкандан кийин, аларды натыйжалуу жүрүм-турумга алмаштырууга же таптакыр жаңысын түзүүгө аракет кыласыз. Булар кайра уюшулган жүрүм-турум деп аталат.

Жүрүш-турушту тандоо катары реалдуулук терапиясы сиздин жашооңузду жана иш-аракеттериңизди башкара билүүгө жардам берет, деп билдирет техниканын жактоочулары.

башкаруу

Тандоо теориясы адамды бир гана өзү көзөмөлдөп турат деген божомолго ылайык келет. Ошондой эле, тышкы факторлор тарабынан көзөмөлгө алынат деген ой өзгөрүү үчүн натыйжасыз болору айтылат.

Бул түшүнүк реалдуу терапияда пайда болот, анда жүрүм-турум тандоолору ички көзөмөл аркылуу аныкталат. Чындык терапевти бул башкарылуучу тандоолор жөнүндө сиздин маалыматыңызды жогорулатуу үчүн иштейт.

жоопкерчилик

Чындык терапиясында, көзөмөл жоопкерчилик менен тыгыз байланышта. Доктор Глассердин айтымында, адамдар туура эмес чечим кабыл алышса, алар өзүлөрүнүн муктаждыктарын канааттандырууга аракет кылышат.

Ушул түшүнүккө негизделген реалдуулук терапиясы жүрүм-турумуңуздун отчеттуулугун жогорулатууга багытталган.

Аракет

Чындык терапиясы боюнча, сиздин иш-аракеттериңиз жалпы жүрүм-турумуңуздун бөлүгү болуп саналат. Ошондой эле бул сиздин иш-аракеттериңизди көзөмөлдөп турганыңызды билдирет. Демек, терапевт жүрүм-турумун өзгөртүү үчүн аракеттерди өзгөртүүгө көңүл бурат.

Бул ыкма учурдагы иш-аракеттериңизди, алардын канчалык деңгээлде канааттандыраарын баалоону жана ошол муктаждыктарга жооп бере турган жаңы иш-аракеттерди пландаштырууну камтыйт.

Азыркы учур

Чындык терапиясы учурдагы жүрүм-турумга жана аракеттерге мурунку таасирин тийгизбейт деп айтат. Анын ордуна, учурдагы жүрүм-турум канааттандырылбаган муктаждыктар менен аныкталат деп ырастайт. Анда жоопкерчиликке жана иш-аракеттерге "ушул жерде жана азыр" мамилеси колдонулат.

Чындык терапиясы качан колдонулат?

Чындык терапиясын ар кандай сценарийлер жана мамилелер үчүн колдоно аласыз, анын ичинде:

• жекече терапия
• үй-бүлөлүк терапия
• Энелик
• никеге байланыштуу кеңеш
• тарбия
• жетекчилик
• кесиптештер менен мамиле
• достук
• зыян нерсеге берилүү

Салттуу психиатрия жана психотерапияга салыштырмалуу реалдуулук терапиясы

Салттуу психиатрия жана психотерапия адамдын көйгөйлөрүнүн себептерин түшүнүүгө багытталган. Ошондой эле алар аң-сезимсиз ойлорго, сезимдерге жана жүрүм-турумга көңүл бурушат.

Чыныгы терапия, тескерисинче, азыркы учурду баса белгилейт. Максаты - психикалык саламаттык маселесин чечүү үчүн учурдагы жүрүм-турумун өзгөртүү.

Мындан тышкары, реалдуулук терапиясы психикалык оору идеясын четке кагат. Доктор Глассер адамдардын психикалык оорулары жок деп ишенип, анын ордуна алардын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн ылайыксыз жүрүм-турумду тандап алат.

Чындык терапиясынын сындары жана чектөөлөрү

Бардык медициналык адистер реалдуу терапияны кабыл ала бербейт. Айрымдары буга байланыштуу:

• Психикалык ооруга каршылык. Доктор Глассер психик коомчулугунан күч алган психикалык оору жок деп ырастады.
• Көз караштарды таңуулоо үчүн потенциал. Чындык терапевти адамдарга жаңы иш-аракеттерди иштеп чыгууга жардам берет. Айрымдардын айтымында, бул терапевтке өз баалуулугун жана көз карашын таңуулоого мүмкүндүк берет.
• Дары-дармектерге каршы позиция. Доктор Глассер психикалык ооруларды дарылоо үчүн дары-дармек талап кылынбайт деп айткан. Сынчылар анын айтымында, ал дары-дармектерге карата кадимки терапиянын артыкчылыктарын айтып, анын ордуна, аларды толугу менен четке кагып салмак.
• Эсин жоготуп. Айрым адамдар реалдуулук терапиясы биздин эс-учун жоготкон күчтү тааныбайт деп айтышат.
• Ушул убакка чейин чектөө. Чындык терапиясы терапиянын салттуу түрлөрүнөн айырмаланып, өткөн чыр-чатактарды түшүнүүнү көздөбөйт.

Чындык терапия ыкмалары

Чындык терапиясы учурдагы жүрүм-турумуңузду өзгөртүү үчүн ар кандай ыкмаларды камтыйт. Айрым мисалдарга төмөнкүлөр кирет:

Өзүн-өзү баалоо

Учурдагы иш-аракеттериңизди таанууга жардам берүү үчүн терапевт өзүн-өзү баалоо ыкмаларын колдонот. Бул жаңы иш-аракеттерди пландаштыруу үчүн негиз болот.

Алар төмөнкүдөй суроолорду бериши мүмкүн:

• "Кандай максаттарга жетиштиң жана кандай максаттарга жеттиң?"
• "Учурдагы максаттарың реалдуубу?"
• "Өзгөртүүгө канчалык даярсың?"

Адатта, терапевт бул ыкманы сессияңызда бир нече жолу колдонот.

Иш-чараларды пландаштыруу

Өзүн-өзү баалоодон кийин, сиздин терапевт сизге иш-аракеттерди пландаштырууга жардам берет. Максаты - сиздин муктаждыктарыңызга жакшыраак жооп бере турган жаңы иш-аракеттерди пландаштыруу.

Жалпысынан, мындай аракеттер:

• жөнөкөй
• мүнөздүү
• өлчөнүүчү
• болуу
• аракеттерди жасоодон көрө, натыйжаларга багытталат
• дароо же убакыт менен чектелген

Reframing

Рефраммада терапевт түшүнүктү позитивдүү же анча терс эмес маанайда баяндайт. Бул сиздин ой жүгүртүүңүздү көйгөйдөн чечүүгө багытталууга жардам берет.

Мисалы, сиз башкалардын көңүлүн көтөрө албайсыз деп айта аласыз. Чындык терапевти бул көйгөйдү жокко чыгарып: "Башка адамдар тарабынан урмат-сый сезимин сезүү сен үчүн маанилүү", - деп айтат. Бул көйгөйлөрдүн чечилишине жардам берет.

Жүрүм-турумдук репетиция

Жүрүм-турумдук репетицияга ылайыктуу социалдык жүрүм-турумду машыктыруу кирет. Мисалы, сиздин терапевт бул жүрүм-турумуңузду элестетип же сүйлөшүп жаткандыр. Же сиз кырдаалды терапевт менен сүйлөшүп алсаңыз болот.

Кырдаал чындыгында болгондо, сиз тийиштүү аракеттер менен жооп берүүгө даяр болосуз.

Чындык боюнча терапевттен эмне издесеңиз болот

Чындык терапиясы боюнча окутулган лицензияланган психикалык саламаттыкты билген адисти издеңиз. Бул болушу мүмкүн:

• психиатр аял
• psychotherapist
• клиникалык кеңешчи
• мектептин кеңешчиси
• когнитивдүү жүрүм-турум терапевти

Сиз доктуруңуздан же ишенимдүү досуңуздан кайрылууну сурасаңыз болот. Алардын маалыматтарын карап, Интернеттеги сын-пикирлерди карап көрүңүз. Маанилүүсү, ар дайым сүйлөшүүгө ыңгайлуу адамды тандаңыз; эгер сиз биринчи байланышкан терапевт менен байланышпасаңыз, анда башкага кайрылыңыз.

Ала кетүү

Чындык терапиясы жүрүм-турумду тандоо катары карашат. Бул тандоолор үчүн жоопкерчиликти алууга жана натыйжалуу аракеттерди тандоого негизделет. Бул психологиялык белгилер жана психикалык ден-соолук маселелери боюнча жардам берет деп айтылат.

Бирок, анын салттуу эмес мамилесине байланыштуу, реалдуулук терапиясы көп сындарды кабыл алды.

Эгер сиз бул ыкмага кызыгсаңыз, реалдуу терапия боюнча профессионалдуу үйрөтүлгөн терапевт менен иштешиңиз керек.