3 Крампты үй шартында дарылоо ыкмалары

Мазмун

• 1. Банан смузи
• 2. Авокадо креми
• 3. Сабизден жасалган каймак, спаржа менен

Үйдүн спазмына каршы мыкты каражат - бул 1-2 банан жеп, кокос суусун күн бою ичүү керек. Бул, мисалы, магний сыяктуу минералдардын, спазмдын пайда болушунун алдын алуу үчүн зарыл болгон санынан улам жардам берет. Бирок, көпчүлүк учурларда, жөн эле көп суу ичүү, буттун, картошканын же дененин каалаган жериндеги спазмдын жыштыгын бир топ төмөндөтөт.

Кысылуулар булчуңдардын кыска убакыт аралыгында эрксиз жана оорутуучу толгоолору, бул көбүнчө суусуздануудан жана магний, калий, кальций жана натрий сыяктуу минералдардын жетишсиздигинен болот. Демек, бул азыктарды жесе, үйдөгү эң сонун дары болот.

1. Банан смузи

Бул витамин даамдуу жана жасалышы өтө оңой, бул спазмды алдын алуу үчүн эң сонун табигый дарылоо каражаты.

Курамы:

• 1 банан
• 1 стакан жөнөкөй йогурт
• 1 аш кашык оролгон бадам

Даярдык режими:

Бардык ингредиенттерди блендерге салып, токтоосуз ичип алыңыз. Бул витаминди күн сайын уктаардан мурун 1 стакандан ичүү сунушталат, негизинен, түнкү карышып калуудан.

2. Авокадо креми

Эртең менен бул авокадо кремин жесеңиз, бул күндү баштоонун эң сонун жолу.

Курамы:

• 1 бышкан авокадо
• 3 аш кашык (жакшы толтурулган) шекердүү грек айранынан

Даярдоо:

Баарын блендерде уруп, өтө эле коюу деп эсептесеңиз, дагы бир аз көбүрөөк айран кошуңуз. Текстурасы каймактай болушу керек, андыктан йогуртту бир эле жолу көп салбаңыз. Андан кийин жаңгак же майдаланган жер жаңгакты кошсоңуз болот.

3. Сабизден жасалган каймак, спаржа менен

Курамы:

• 3 чоң сабиз
• 1 орточо көбүк
• 1 пияз
• 3 тиш сарымсак
• 2 литр суу
• 6 спаржа
• татымына жараша татымалдар: туз, петрушка, кара мурч жана майдаланган имбирь

Даярдык режими:

Ингредиенттерди майдалап, табага салып бышырыңыз. Жумшак болгондо, баарын блендерге аралаштырып, кечки тамакка ичип коюңуз.

Бул видеодон дагы кандай тамак-аш азыктары спазмды алдын алууга жардам берет: