Боордун майын дарылоонун 9 жолу

Мазмун

• 1. Көк чай
• 2. Артишок чайы
• 3. Thistle чай
• 4. Лимон кошулган сарымсак чайы
• 5. Имбир, какао жана корица чайы
• 6. Розмарин кошулган райхан чайы
• 7. Күн карама чайы
• 8. Испагула чайы
• 9. Коондун жана жалбыздын ширеси
• Билим тест
• Майлуу боор: билимиңизди сынап көрүңүз!

Көк чай, артишок чайы же жалбыз кошулган коон ширеси сыяктуу кээ бир үй каражаттары боордогу майды дарылоого жардам берет, анткени алар кандагы жаман холестерол менен триглицериддин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, же боордун клеткаларын коргоп, калыбына келтирет, органдын ден-соолугун сактоо.

Мындан тышкары, үй шартында колдонулуучу бул каражаттар ар дайым колдонулганда, жүрөк айлануу, кусуу же ашказандагы ашказан сыяктуу боордун майынын мүнөздүү белгилерин жоюуга жардам берет. Боордун майланышынын башка белгилерин караңыз.

Үй шартында дарылоону врач көрсөткөн дарылоону толуктоо үчүн гана колдонуу керектигин унутпоо керек, адатта, дары-дармектерди колдонууну, майы аз же таптакыр тең салмактуу тамактанууну, көнүгүүлөрдү жасоону камтыйт.

1. Көк чай

Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, илимий чай деп аталган көк чай Camellia sinensis, курамында фиголикалык кошулмалар бар, мисалы, антигиданттык касиетке ээ эпигаллокатечин, жаман холестерол менен триглицериддерди азайтууга жардам берет, алар боордо топтолуп, боордун майлуу болушун шарттап же начарлатат.

Мындан тышкары, көк чайды колдонуу боордогу майлар болгондо көбөйгөн боордун ферменттерин, ALT жана AST азайтууга жардам берет.

Көк чайды чай, тундурма же табигый экстракты түрүндө колдонсо болот, аны дарыгерлердин кеңеши менен колдонуу керек, анткени ашыкча колдонуу тескери натыйжа берип, боорго зыян келтириши мүмкүн.

Курамы

• 1 чай кашык көк чай жалбырагы же 1 пакет жашыл чай;
• 1 стакан кайнак суу.

Даярдык режими

Көк чайдын жалбырактарын же пакетин кайнак суу куюлган чөйчөккө кошуп, 10 мүнөт туруңуз. Пакетти чыпкалап же чечип алып, андан кийин ичүү керек. Бул чайды күнүнө 3-4 жолу же дарыгерлердин берген кеңеши боюнча ичсе болот.

Көк чайды балдар, кош бойлуу жана бала эмизген аялдар, уйкусуздук, гипертиреоз, гастрит же кан басымы жогору адамдар ичүүгө болбойт. Мындан тышкары, анын курамында кофеин бар болгондуктан, бул чайды күндүн аягында же сунушталгандан ашыкча ичүүдөн алыс болуңуз, анткени уйкусуздук, кыжырдануу, ашказандагы күйүк сезим, чарчоо же жүрөктүн кагышы.

2. Артишок чайы

Артишок чайы антиоксиданттарга бай, мисалы, корица жана силимарин, бул боорду эркин радикалдардын бузулушунан сактоого жардам берет, ошондой эле боордогу жаңы дени сак клеткалардын көбөйүшүнө түрткү берет, бул боордо майдын топтолушуна каршы турууга жардам берет.

Курамы

• 15 г кургак артишоктун жалбырактары;
• 500 мл кайнак суу.

Даярдык режими

Кайнап жаткан сууга артишоктун жалбырактарын кошуп, 10 мүнөт тыныктырыңыз. Күнүнө 3 стаканга чейин чай ичип, тамактануудан 15-20 мүнөт мурун ичип алыңыз.

3. Thistle чай

Илимий катары белгилүү Thistle чайы Silybum marianum, күчтүү антиоксидант таасири бар жана боор клеткаларынын калыбына келишине өбөлгө түзүп, сезгенүүнү азайтууга жана боор оорусуна чалдыккандарга пайда алып келүүчү силимарин аттуу активдүү затка ээ жана боордун майын дарылоого жардам берет.

Мындан тышкары, бул чайдын курамында ачыштыруучу, сиңирүүнү жеңилдетүүчү жана табитти стимулдаштыруучу касиеттер бар, бул боордогу майдын табиттин жоголушу, жүрөк айлануу, кусуу сыяктуу белгилерин жеңилдетет.

Курамы

• 1 чай кашык тикендин мөмөсү;
• 1 стакан кайнак суу.

Даярдык режими

Тикенектин мөмөлөрүн кайнап жаткан сууга куюп салыңыз. 15 мүнөт туруп, чыпкалап, күнүнө 3-4 стакандан, тамактануудан 30 мүнөт мурун ичип алыңыз.

4. Лимон кошулган сарымсак чайы

Сарымсактын курамында антиоксидант касиети бар аллицин бар жана жаман холестерол менен триглицериддин деңгээлин азайтууга жардам берет, ошентип боордо майдын топтолуу коркунучун төмөндөтөт.

Курамы

• 3 сарымсак тиштери, кабыгынан тазаланып, экиге бөлүнөт;
• 1/2 стакан лимон ширеси;
• 3 стакан суу;
• Таттуу кылуу үчүн бал (милдеттүү эмес).

Даярдык режими

Сууну сарымсак менен кайнатыңыз. Оттон алып, лимон ширесин жана балды кошуңуз. Сарымсакты алып, кийинки кызмат кылыңыз. Сарымсактын даамы күчтүү, ошондуктан чайдын даярдыгына жарым чай кашык порошок имбирин же 1 см имбирдин тамырын кошсоңуз болот. Имбир сарымсак чайынын таасирин күчөтөт, анткени ал жаман холестеролду азайтууга жардам берет. Бирок аны антикоагулянт колдонгон адамдар иче бербеши керек.

5. Имбир, какао жана корица чайы

Бул чай антиоксиданттык жана сезгенүүгө каршы касиеттерге ээ, алар боордун клеткаларындагы эркин радикалдардын зыянын азайтууга жардам берет, мындан тышкары боордун ALT жана AST ферменттеринин деңгээлин көтөрүүдөн, инсулинге туруктуулугунан жана боордогу майдын топтолушун азайтат.

Курамы

• 1 см кесилген же майдаланган имбирдин тамыры;
• 1 чымчым корица порошогу;
• 1 чымчым какао порошогу;
• 1 литр кайнак суу.

Даярдык режими

Сууну бир аз кайнатып, ага имбирди салыңыз. 5-10 мүнөткө чейин кайнатыңыз. Имбирди чөйчөктөн алып, күнү бою 3-4 дозага бөлүнгөн чайды ичип алыңыз. Чай кайнатуунун дагы бир жолу - тамырды 1 чай кашык порошок имбирге алмаштыруу.

Бул чайды гипертонияга каршы дарыларды, антикоагулянттарды же антидиабетиктерди колдонгон адамдар колдонбошу керек, анткени бул дары-дармектердин терс таасирлерин же кан агуу коркунучун жогорулатат.

6. Розмарин кошулган райхан чайы

Розмарин кошулган райхан чайы урсол кислотасына жана карноз кислотасына бай, алар антиоксидант, сезгенүүгө каршы жана адипогендик касиетке ээ, боордо майдын топтолушун азайтышат.

Мындан тышкары, бул чай тамак сиңирүүнү жакшыртып, жүрөк айланууну азайтууга жардам берет, бул боор майлары бар адамдарда пайда болушу мүмкүн.

Курамы

• 10 райхан жалбырагы;
• 1 чай кашык розмарин;
• 1 литр кайнак суу.

Даярдык режими

Кайнап жаткан сууга райхан жалбырактарын жана розмаринди кошуңуз. Жабыңыз жана 10 мүнөт туруңуз. Күнүнө 3 стаканга чейин чыпкалап ичип алыңыз.

Бул чайды кош бойлуулук учурунда, лактация мезгилиндеги аялдар жана 12 жашка чейинки балдар ичпеши керек.

7. Күн карама чайы

Күн карама чайынын курамында фенугриек деп аталган аминокислота 4-гидрокси-изолейцин деп аталат, бул глюкозанын, жаман холестеролдун жана триглицериддердин маанисин төмөндөтүүгө мүмкүндүк берет, бул боордо көбүрөөк майдын топтолушун алдын алат.

Курамы

• 25 г күн карама уруктары.

Даярдык режими

Блендердеги уруктарды порошокко айланганга чейин уруп алыңыз же үрөн порошогун даяр бойдон сатып алыңыз. Андан кийин ширеге, шорпого же салатка күнү бою кошуп коюңуз.

Бул өсүмдүктү кош бойлуу же бала эмизген аялдар колдонбошу керек.

8. Испагула чайы

Испагула чайынын кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүчү жана денедеги майдын көлөмүн контролдоочу касиети бар. Ошентип, ал боордогу майдын көбөйүшүнөн сактайт, айрыкча тең салмактуу тамактануу жана физикалык көнүгүүлөр менен машыгуу.

Курамы

• 10 г изпагуланын кабыгы;
• 1 стакан кайнак суу.

Даярдык режими

Испагуланын кабыгын кайнак сууга куюп, болжол менен 10 мүнөт туруңуз. Чыпкалап, күнүнө 2 жолудан ичип туруңуз. Бул чайды ич катуудан жапа чеккендер же ичеги-карындын сезгенүүсү, мисалы, дивертикулит же Крон оорусу сыяктуу адамдар ичпеши керек.

9. Коондун жана жалбыздын ширеси

Жалбыз ар кандай көйгөйлөрдө кеңири колдонулуучу дарылык өсүмдүк, бирок тамак сиңирүү органдарындагы көйгөйлөрдү дарылоодо мыкты. Анын курамында боордун жана өттүн ден-соолугун калыбына келтирүүгө жардам берүүчү ачуу заттар бар, бул ооруп калуу жана ичтин шишип кетиши сыяктуу белгилерден арылтат.

Мындан тышкары, коонго кошулганда абдан сергитүүчү жана даамдуу шире чыгат.

Курамы

• ¼ коон;
• 1 ууч жалбыз.

Даярдык режими

Ингредиенттерди бир тектүү аралашма алынганга чейин блендерде чагыңыз. Зарыл болсо, ширени суюк кылуу үчүн бир аз суу куюңуз. Ширесин даярдаар замат ичип коюңуз.

Билим тест

Ушул тез суроолорго жооп берип, майлуу боорду кантип туура багуу керектиги боюнча билимиңизге баа бериңиз:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Майлуу боор: билимиңизди сынап көрүңүз!

Тестти баштаңыз Боорго пайдалуу тамактануу төмөнкүлөрдү билдирет:

• Күрүчтү же ак нанды, фарштарды толтуруп көп жегиле.
• Негизинен жаңы жашылча-жемиштерди жегиле, анткени аларда клетчатка көп жана майлар аз болгондуктан, иштетилген тамак-аш азыктарын керектөөнү азайтышат.

Боордун жакшыргандыгын төмөнкү учурларда билүүгө болот:

• Холестерол, триглицериддер, кан басымы жана салмагы төмөндөйт;
• Аз кандуулук жок.
• Тери сулуу болуп калат.

Пивону, шарапты же алкоголдук ичимдиктерди керектөө:

• Уруксат берилген, бирок кече күндөрү гана.
• Тыюу салынган. Боор майланышында спирт ичимдиктеринен толугу менен баш тартуу керек.

Боорду калыбына келтирүүгө жардам берүүчү эң жакшы жолдордун бири:

• Арыкташ үчүн майы аз диета жесе, холестерол, триглицериддер жана инсулинге туруктуулук төмөндөйт.
• Кан жана УЗИ анализдерин үзгүлтүксүз өткөрүп туруңуз.
• Газдалган сууну көп ичүү керек.

Боордун калыбына келишине жардам берүү үчүн жегенге болбойт:

• Колбаса, колбаса, соус, май, майлуу эт, өтө сары сырлар жана иштетилген азыктар сыяктуу майлуулугу жогору тамактар.
• Цитрус жемиштери же кызыл кабыгы.
• Салаттар жана шорполор.

Мурунку кийинки