3 Тынчсыздануунун табигый каражаттары

Мазмун

• 1. Брокколи жана салат чайы
• 2. Сент-Джон суслосу чайы
• 3. Банан смузи

Тынчсыздануунун эң сонун табигый жолу бул салаттын брокколи менен куюп, суунун ордуна, ошондой эле Сент-Джон суслосунан жасалган чай жана банан смузиин колдонсоңуз болот, анткени алардын нерв системасына түздөн-түз таасир этип, эс алууга жана жарнамалоого жардам берет. жыргалчылык сезими

Тынчсыздануу, мисалы, чыңалуу, коркуу же ашыкча тынчсыздануу, терс ойлор, башкарылбаган ойлор, жүрөктүн кагышы жана дем алуу сыяктуу симптомдорду жаратат, ошондой эле физикалык активдүү көнүгүүлөрдөн тышкары, анксиолитикалык, антидепрессант же тынчтандыруучу дары-дармектер менен дарыласа болот, мисалы, терапия жана дем алуу жана медитация ыкмалары. Тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн кандайча ой жүгүртүүгө болорун караңыз.

1. Брокколи жана салат чайы

Тынчсыздануунун эң сонун табигый каражаты брокколи жана салат салатында, анткени бул жашылчалар тынчтандыруучу дарылык касиетке ээ, бул борбордук нерв системасынын стрессин жана дүүлүгүүсүн азайтып, тынчсызданууну дарылоодо эффективдүү.

Курамы

• 1 литр суу;
• 1 салат өсүмдүгү;
• 350 г брокколи.

Даярдык режими

Сууну кайнатып, андан кийин майдаланган салат жана брокколини салыңыз. Табанын үстүн жаап, 20 мүнөткө чейин туруп туруңуз. 5 күндүн ичинде суунун ордуна бул инфузияны чыпкалап ичип алыңыз.

2. Сент-Джон суслосу чайы

Тынчсыздануунун дагы бир жакшы табигый дарысы - Сент-Джон суслосу чайы, ал Сент-Джон суслосу деп да аталат, анткени бул дары-дармек өсүмдүгү тынчтандыруучу жана тынчтандыруучу касиетке ээ, ал борбордук нерв системасынын деңгээлинде иштеп, тынчсызданууну дарылоого жардам берет. Сент-Джон чөп жөнүндө көбүрөөк билүү.

Курамы

• 20 г Сент-Джон сусласынын жалбырагы;
• 500 мл суу.

Даярдык режими

Сууну Иоанн суслосунун жалбырактары менен кошо идишке салып, жай отто жана идиштин үстүн жаап, болжол менен 10 мүнөт кайнатыңыз. Андан кийин отту өчүрүп, чайды жылуу бойдон туруңуз. Бул чайды күнүнө 1 стакандан чыпкалап ичип алыңыз. Ашыкча тынчсыздануу учурунда, ушул чайды күнүнө 2 - 3 стакан ичүү сунушталат.

3. Банан смузи

Тынчсыздануунун дагы бир табигый дарысы - банан витамини, анткени бул витаминде В тобунун витаминдерине бай азыктар болгон банандар жана дан азыктары бар, алар мээнин туура иштеши жана психикалык ден-соолукту сактоо, тынчсыздануу жана стресстен арылууга жардам берет.

Курамы

• 1 таңгак жөнөкөй йогурт;
• 1 бышкан банан;
• 1 кашык дан эгиндери.

Даярдык режими

Бардык ингредиенттерди блендерге уруп, андан кийин алыңыз. Бул витаминди күн сайын эртең менен ичүү сунушталат.

Төмөнкү видеодон тынчсыздануу менен күрөшүүнүн башка табигый жолдору жөнүндө билип алыңыз: