Депрессияны дарылоочу мыкты табигый рецепттер

Мазмун

• 1. Банан смузи
• 2. Арахис кошулган тоок
• 3. Бадам жана банан куймак

Оорунун клиникалык дарылануусуна жардам бере турган депрессиядан арылтуучу жакшы табигый жол банан, сулу жана сүттү колдонуу болуп саналат, анткени бул триптофанга бай азык, ал серотониндин өндүрүлүшүн көбөйтөт, бул маанайды жакшыртууга жооптуу нейротрансмиттер. жана эс алууну жайылтуу.

Бул рецепттерди депрессияны дарылагандар тез-тез колдонсо болот, бирок кайгы-капага көбүрөөк кабылгандарда, айрыкча мезгил алмашып турган мезгилдерде, оорунун башталышын алдын алуу үчүн, мезгил-мезгили менен колдонсо болот.

1. Банан смузи

Курамы

• 1 кашык сулу;
• 1 орто банан;
• 100 мл сүт.

Даярдык режими

Бардык ингредиенттерди блендерге уруп, 10 күндүн ичинде ач карынга витаминди ичип, күндү жакшы маанайда жана кошумча энергия менен баштаңыз.

Бул витаминден тышкары, мисалы, бадам, жумуртка, сыр же картошка сыяктуу триптофанга бай башка тамактар ​​менен диетаңызды байыта аласыз. Триптофанга бай башка тамактар ​​менен таанышыңыз.

2. Арахис кошулган тоок

Тоок жана жержаңгак триптофанга бай болгондуктан, бул жерде түшкү же кечки тамактын даамдуу рецеби бар.

Курамы

• 1 даана тоок эти, бөлүктөргө кесилген;
• 6 тиш сарымсак;
• 1 майдаланган пияз;
• 2 аш кашык зайтун майы;
• 1 лавр жалбырагы;
• татымына жараша: туз, кара мурч жана порошок имбирь;
• 4 майдаланган сабиз;
• 1 майдаланган пияз;
• 500 мл суу;
• 200 г куурулган жер жаңгак.

Даярдык режими

Сарымсакты майга куюп, пиязды жана пиязды алтын түстө кошуңуз. Андан кийин тоокту коюп, казанга бир аз суу кошуп жабышып калбоо үчүн тынымсыз аралаштырыңыз. Жыпар жыттуу заттарды татымына жараша салып, андан кийин сабизди жана калган сууну кошуп салыңыз. Табаны жаап, орто температурада калтырып, дээрлик даяр болгондо арахис жакшылап аралаштырыңыз.

3. Бадам жана банан куймак

Ширеден тышкары, депрессияны дарылоодо жардам берүүчү дагы бир табигый жана даамдуу вариант - бул банан менен бадам куймак, анткени анда банан жана сулу камтылгандан тышкары, бадам жана жумуртка дагы бар, булар триптофандын курамындагы башка азыктар. жакшы маанай гормонун өндүрүү.

Курамы

• 60 грамм сулу;
• 1 орто банан;
• 1 жумуртка;
• 1 аш кашык майдаланган бадам.

Даярдык режими

Бардык ингредиенттерди блендерге салып, бир тектүү аралашма алынганга чейин аралаштырыңыз. Андан кийин, аралашманы жабышпаган табага же кадимки казанга бир аз кокос майы менен салып, куймактын эки тарабы кызарганча бышырыңыз. Акыры, куймакты жеткирүүгө салып, керек болсо бир аз бал кошуп коюңуз.