18 remedios para deshacerte de los dolores de cabeza de manera табигый нерсе
Мазмун
- 1. Toma agua
- 2. Toma magnesio
- 3. el isteho de алкоголду азайтыңыз
- 4. Duerme lo жетиштүү
- 5. Evita los alimentos ricos en histamina
- 6. Usa aceites esenciales
- 7. Prueba tomar vitaminina B
- 8. Alivia el dolor con una compresa fría
- 9. Q10 диаметри менен таанышуу
- 10. Prueba una dieta de жойación
- 11. Bebe té o café con cafeína
- 12. Prueba la acupuntura
- 13. Haciendo йога менен байланышуу
- 14. Evita los olores fuertes
- 15. Prueba con remedios herbales
- 16. Evita nitratos y nitritos
- 17. Bebe té de jengibre
- 18. Haz ejercicio
- Кыргызча жыйынтык
El dolor de cabeza es una afección frecuente que muchas personas sufren a diario.
Desde un dolor incómodo hasta uno absolutamente insoportable, pueden interrumpir tu vida cotidiana.
Hay muchos tipos de dolores de cabeza, pero los más frecuentes son los causados por la tensión. Hay dolores de cabeza en brotes que son intolerables y ocurren en grupos o “racimos”, mientras que las migrañas son un tipo de dolor de cabeza de moderado a intenso.
Чөп чөптөрдүн көпчүлүгү дары-дармектер менен камсыздалат, аливиар лос-ситтомас долдор дабеза, тамбиен чөп varios tratamientos naturales que son eficaces.
Aquí encontrarás 18 remedios caseros eficaces para deshacerte naturalmente de los dolores de cabeza.
1. Toma agua
Una mala hidratación te puede causar un dolor de cabeza.
Demostrado que la deshidratación crónica es una causa frecuente de dolores de cabeza causados por tensión y migrañas.
Fortunadamente, se ha demostrado que beber agua alivia los síntomas del dolor de cabeza en 30 min meses a tres horas, en la Mayoría de las personas que sufren de deshidratación.
Además, la deshidratación puede afectar la concentración y causar irritabilidad, lo que hace que tus síntomas parezcan aún peores.
Para ayudar a evitar los dolores de cabeza por deshidratación, дебаттар концентрациясы жана сакал жетиштүү түрдө агу дуранте тодо эл día y comer alimentos con alto contenido de agua.
2. Toma magnesio
El magnesio es un mineral importante necesario para sanksifable функциялар, en cuerpo, por ejemplo, el del del azúcar en la sangre y la transmisión nerviosa.
Es interesante que el magnesio también ha demostrado ser un remedio seguro y eficaz para los dolores de cabeza.
Hay evidencia que sugiere que la deficiencia de magnesio es más común en personas que tienen frecuentes dolores de cabeza por migraña, en салыштыруу жана con aquellos que no los padecen.
Los estudios demostraron que el tratamiento con 600 мг-дан бир жолу магниттик курамга чейинки оозеки кабыл алуу жана кыскартуу танко-фрекуэнсиянын комо-ла интенсидад де лас миграциясы аркылуу берилет.
Tomar suplementos de magnesio, күнөөнүн эмбаргосу, ингалиддик инфекциялардын натыйжалары жана электрондук секундариялар, эл системасы менен иштелип чыккан комок диарреа, por lo que, para tratar los síntomas del dolor de cabeza, es mejor comenzar con una dosis más baja.
Puedes encontrar suplementos de magnesio en línea.
3. el isteho de алкоголду азайтыңыз
Жеке адамдар, спирт ичимдиктеринин демострарон менен эл аралык алкоголь пуэде desencadenar migrañas en aproximadamente un tercio de las personas que eksperimentan dolores de cabeza frecuentes.
También se ha demostrado que, en muchas personas, el алкоголдук ичимдиктин себептери tensión y dolores de cabeza en brote.
Al aktuar como un vasodilatador, алкоголь менен энсанча лос vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya más libremente.
Жеке адамдар, la vasodilatación puede causar dolores de cabeza. Бул жерде эч нерсе жок, лез долорлор менен анын артериалдык артериялары үчүн лек медикаменттер vasodilatadores, como los que tratan la presión arterial.
Además, el алкоголь актысы диуретико, провокандо, ал orinar con frecuencia, que el cuerpo pierda líquidos y elektrolitos. Esta pérdida de líquido puede causar deshidratación, lo que a su vez puede causar o empeorar los dolores de cabeza.
4. Duerme lo жетиштүү
Hay muchas formas en que la falta de sueño afecta la salud. Персоналдык сандар, пуэде себебин билдирүү.
Por ejemplo, un estudio салыштыруу la frecuencia y la intensidad del dolor de cabeza en aquellos que dormían menos de seis horas por noche y los que dormían más. Төмөнкү сапарга чыккандар үчүн dosían menos tenían dolores de cabeza más frecuentes e intensos.
Sin embargo, también se ha demostrado que dormir demasiado puede desencadenar dolores de cabeza. Por lo tanto, una cantidad adecuada de descanso es importante para aquellos que buscan la profilción natural del dolor de cabeza.
Para obtener los máximos beneficios, он эң сонун "punto ideal" es de siete a nueve horas de sueño por noche.
5. Evita los alimentos ricos en histamina
La histamina es una sustancia química productionida por el cuerpo de manera natural que desempeña una functionión en el sistema inmune, digestivo y nervioso.
También se encuentra en ciertos alimentos como quesos añejos, alimentos fermentados, cerveza, vino, pescado ahumado y embutidos.
Los estudios сугieren que el isteho de histamina puede causar migrañas en aquellas personas sensasles a esta sustancia.
Algunas жок жана histamina de manera adecuada тосмолорун жокко чыгарбастан, ла функционалдык децкомпонерлердин жоопкерчилигине ээ.
Una estrategia útil para las personas que sufren dolores de cabeza frecuentes puede ser sil los alimentos ricos en histamina de la dieta.
6. Usa aceites esenciales
Los aceites esenciales son líquidos altamenteentrados que contienen compuestos aromáticos de una variedad de plantas.
Tienen muchos beneficios terapéuticos y se usan con frecuencia por vía tópica, aunque algunos se pueden ingerir.
Cuando tienes dolor de cabeza, los aceites esenciales de menta y lavanda son especialmente útiles.
Se ha demostrado que aplicar aceite esencial de menta en las sienes los síntomas de los dolores de cabeza por tensiónди кыскартат.
Por otro lado, cuando se aplica en el labio superior y se inhala, el aceite de lavanda es muy eficaz para redirir el dolor de migraña y los síntomas asociados.
Compra aceite de menta y aceite de lavanda en línea.
7. Prueba tomar vitaminina B
Лас витамин В тобундагы микроэлементтердин эритмелери жана агу кезиндеги тянен көп функциялары маанилүү. Нейротрансмисорлорду жана энергияны үнөмдөөгө жардам берет.
Алгунас витаминдери В эфекто коргоочу каражатка каршы бир топ долларды түзөт.
Витамин B рибофлавина (B2), ácido fólico, B12 y piridoxina (B6) төмөндөтүлгөн литостродукциялардын азаюусуна алып келет.
Las vitaminas del complejo B contienen las ocho vitaminas B y una forma segura y tratar naturalmente los síntomas del dolor de cabeza.
Debido a que son solubles en agua y que cualquier exceso se través de la orina, витаминдер B seagur seguras para tomar muntazammente.
Vitamin B en línea камтыйт.
8. Alivia el dolor con una compresa fría
El uso de una compresa fría puede ayudar бир los síntomas del dolor de cabeza.
La aplicación de compresas frías o congeladas en el área del cuello o la cabeza disminuye la infación, ralentiza la carryción nerviosa y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual ayuda a aliviar el dolor de cabeza.
En un estudio realizado en 28 mujeres, la aplicación de una bolsa de gel frío en la cabeza redujo importantativamente el dolor de migraña.
Para hacer una compresa fría, llena una bolsa geçirilmez con hielo y envuélvela en una toalla suave. Aplica la compresa en la parte posterior del cuello, la cabeza o las sienes para aliviar el dolor de cabeza.
9. Q10 диаметри менен таанышуу
La coenzima Q10 (CoQ10) бул уникалдуу энергия өндүрүмдүүлүгүн жараткан табигый табигый энергия менен энергияны жана подеросо антиоксиданттын энергиясын жана энергиясы менен алмаштырат.
CoQ10 демографиясы менен демаркадан кийинки демографиялык демонстрациялардын натыйжасында эфиказ жана табигый тратар лос долор де кабэза менен коштолот.
Сунушталгандан кийин, 80 адамга демографиялык демонстрациялардын 100 мг CoQ10 өлчөмүндөгү компенсациялар жана frecuencia, la intensidad y la duración de la migraña.
42 адамдан турган эксперименталдык migrañas frecuentes encontró que tres dosis de 100 мг-дан CoQ10 узактыгын узартуу же frecuencia de la migraña y los síntomas relacionados con la migraña como nas.
Los suplementos de CoQ10 бир-бирине дал келбейт.
10. Prueba una dieta de жойación
Los estudios сугieren que en algunas personas la intolerancia a ciertos alimentos puede desencadenar dolores de cabeza.
Para descubrir si un determinado alimento está себептерден улам, cabeza frecuentes, prueba una dieta de жойación que suprima los alimentos comúnmente vinculados con los síntomas del dolor de cabeza.
Las personas que padecen de migrañas, маалыматтык кезек менен queso añejo, спирт ичимдиктери, шоколад, лас фрутас cítricas y el café están entre los desencadenantes de alimentos que se reportan con más frecuencia.
En un pequeño estudio, una dieta de жойación de 12 semanas disminuyó el número de dolores de cabeza por migraña que eksperimentar las personas. Estos efectos comenzaron a las cuatro semanas.
Lee más aquí sobre cómo seguir una dieta de aradanación de manera adecuada.
11. Bebe té o café con cafeína
Cuando tienes dolor de cabeza, beber bebidas que contienen cafeína, como el té o el café, puede proporcionar alivio.
La cafeína mejora el estado de ánimo, aumenta la atención y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual puede tener un efecto positivo en los síntomas del dolor de cabeza.
También ayuda a lum med la efectividad de los medicamentos comunes utilizados para tratar los dolores de cabeza, como el ibuprofeno y el acetaminofeno.
Күнөө эмбарго, тамбиен se ha demostrado que, si una persona normalmente grandes cantidades de cafeína y la deja tavinamente, la abstinencia de cafeína le puede causar dolores de cabeza.
Por lo tanto, las personas que sufren dolores de cabeza frecuentes deben tener en cuenta su cafoína керектөө үчүн.
12. Prueba la acupuntura
La acupuntura es una técnica de la medicina tradicional china que ibarətdir жана камтылгандарды каржылык финанка менен ла пиел пара эсептөө пункттары específicos del cuerpo.
Enhostos estudios, esta práctica se ha relacionado con una reucción en los síntomas de dolor de cabeza.
Una revisión de 22 estudios que incluyó a más de 4500 адам камтылган жазуусу менен ла акупунктура доорунда eficaz como los medicamentos comunes para la migraña.
Otro estudio encontró que la acupuntura era más eficaz y segura que el topiramato, дары-дармек каражаттарына каршы антициклопульсиво утилизадо пара тратар las migrañas crónicas.
Si estás buscando una forma natural de tratar los dolores de cabeza crónicos, la acupuntura puede ser una opción que valga la pena.
13. Haciendo йога менен байланышуу
Практикалык йога es una excelente manera de aliviar el estrés, aumentar la flexibilidad, disminuir el dolor y mejorar tu calidad de vida en general.
La práctica del yoga incluso puede ayudar a intensidad y la frecuencia de tus dolores de cabeza.
60 кишиден турган migrañas crónicas менен йогага чейинки комо терапиясын иликтеген жок. La frecuencia e intensidad del dolor de cabeza se redujeron más en aquellos que recibieron terapia de yoga y atención convencional, жана салыштыруу con aquellos que solo recibieron atención convencional.
Yoga узактыгы менен иш жүзүндө колдонулуучу йога узактыгын төмөндөтүп, анын маанисин төмөндөтпөй, фрекуэнсияны тереңдетүү үчүн, интенсидад и лос синоним ассоциадосун салыштыруу, conquelos que a практикабан йога.
14. Evita los olores fuertes
Hay algunas personas quienes los olores fuertes como los de los атырлар жана los productos de limpieza les pueden causar dolores de cabeza.
Un estudio que incluyó бир 400 адамдан ашык sugrían de migraña o dolores de cabeza тиркемелеринин чыңалуулары, los olores fuertes, өзгөчө касиеттери менен лос жыпар жыпар жыттар, ошондой эле desencadenaron dolores de cabeza.
Esta hipersensibilidad a los olores se llama osmofobia y es común en personas con migrañas crónicas.
Si crees que puedes ser акылга сыярлык лос олорс, эвитар лос жыпар жыпар жыттар, ар башкача жыпар жыттар жана атырлар, жыпар жыпар жыттар жана жыпар жыпар жыттар.
15. Prueba con remedios herbales
Algunas hierbas como la matricaria y la petasita pueden los síntomas del dolor de cabeza.
La matricaria es una planta con flores que tiene propiedades antiinflamatorias.
Algunos estudios сугieren que tommar suplementos de matricaria en dosis de 50-150 мг дюа пуэде кыскартылып, frecuencia del dolor de cabeza. Күнөөгө тыюу салынгандыктан, эч кандай киреше таба албайсыз.
La raíz de petasita provenene de un arbusto perenne nativo de Alemania y, al igual que la matricaria, tine efectos antiinflamatorios.
50-150 мг дозанын көлөмүн төмөндөтүп, демострадо менен томарды үзгүлтүккө учуратпай азайтууга жардам берет.
Жалпы, la matricaria se seurur se se se se se se se toma en las cantidades recomendadas. Күнөө үчүн эмбарго, же petasita se receuca conaución, же que las formas жок purificadas pueden causar daño hepático y se desconocen los efectos de su uso a lotgo plazo.
La matricaria está disponible en línea.
16. Evita nitratos y nitritos
Los nitratos y nitritos son conservantes alimenticios comune que se agregan a las salchichas, бактерияларды y tocino para mantenerlos frescos al evitar el crecimiento bacteriano.
Se demostrado que, en algunas personas, los alimentos que los contienen provocan dolores de cabeza.
Los nitritos pueden desencadenar dolores de cabeza al causar la dilatación de los vasos sanguíneos.
Para minimizar tu exposición a los nitritos, limita la cantidad de carnes procesadas en tu dieta y siempre que деңизди толтуруу мүмкүн, элиталык продукттардын нитрато.
17. Bebe té de jengibre
La raíz de jengibre contiene muchos compuestos beneficiosos, incluidos antioxidantes y sustancias antiinflamatorias.
Un estudio en 100 personas con migrañas crónicas encontró que 250 mg de polvo de jengibre era tan eficaz como el sumatriptán convencional para el dolor de cabeza para redirir el dolor de la migraña.
Además, el jengibre ayuda a redir las náuseas y los vómitos, síntomas comunes asociados con dolores de cabeza intensos.
Puedes tomar jengibre en polvo en forma de cápsula o hazırar un un té konsentrado con raíz de jengibre fresca.
18. Haz ejercicio
Una de las formas más мисалдарды кыскартуу жана фрекуэнсия менен ла интенсидад дель долор де cabeza es tener actividad física.
91 адамдан турган 40 кишиден турган бийиктиктен 40 минутага чейинки аралыкты түзүп, жарым-жартылай эфективо менен лес técnicas де relajación пара кыскартуу менен frecuencia del dolor de cabeza.
92,000 адамга чейинки эң жогорку деңгээлдеги иш-аракеттерди эске алуу менен, бул шаардын мэри Рисго де Долорес де Кабеса менен сүйлөшүүлөрдү жүргүзүүнү сунуштады.
Hay muchas maneras de aumentar tu nivel de actividad, per los métodos más fáciles es simplemente aumentar tu cantidad de pasos durante el día.
Кыргызча жыйынтык
Көпчүлүк инсандар se ven afectadas negativamente por dolores de cabeza frecuentes, por lo que ese маанилүү тиркемелерди басып өтүү opationes de tratamiento naturales y eficaces.
El yoga, algunos suplementos, los aceites esenciales y cambios en la dieta son formas naturales, seguras y eficaces de redirir los síntomas del dolor de cabeza.
Sienen los métodos tradicionales como los medicamentos suelen ser nesarios, чөп көп форма табигый шарттар жана eficaces пара алдын алуу жана tratar los dolores de cabeza.
Leer el artículo en Inglés
Сайтта Кызыктуу
Centipede