Жөө күлүктүн ашказанына эмне себеп болот жана аны кантип дарылоо керек

Мазмун

• Чуркоо учурунда же андан кийин ашказандагы көйгөйлөр эмнеде?
• Жөө күлүктүн курсу канчалык көп кездешет?
• Ичип жатканда же андан кийин ашказандагы ооруларды кантип дарыласа болот?
• тамак мүнөздөп ичүү
• лактулоза
• СУУНУН
• практика
• Дарыгерди качан көрүш керек
• Негизги ачкычтар

Жөө күлүктүн курсу бир нече башка аттардан турат - жөө күлүк, жөө күлүк ичеги, жөө күлүктүн ичеги. Кандай атасаңыз да, көңүлдүү эмес.

Ичтин кысылып кетишинин белгилери, ванна бөлмөсүн колдонууга болгон катуу үндөө, жүрөк айлануу жана диарея чуркаганда, баскычты басаңдатып, машыгууңузга тоскоол болушу мүмкүн.

Жөө күлүктүн ашказанынын түпкү себептерин, дарылоо жана алдын алуу боюнча сунуштарды карайбыз.

Чуркоо учурунда же андан кийин ашказандагы көйгөйлөр эмнеде?

Жөө күлүктүн курсагындагы медициналык адабияттарга караганда, ал өзүн өзү чуркоо механикасы, ошондой эле диетикалык жана гормоналдык факторлордон улам келип чыгат.

Узак убакыт бою чуркаганда, кадимки тамак сиңирүү системаңызга багытталган кан агымы жүрөк-кан тамыр системаңызга багытталат.

Бул сиздин тамак сиңирүү процессиңизди бузуп, кыжырдантышы мүмкүн. Натыйжада, тамак сиңирүү системаңыздагы нерселердин бардыгын кууп жиберүүгө аракет кылыңыз. Ошондой эле сиз диарея белгилерине чалдыксаңыз болот.

Бул болуп жатканда, чуркай бергениңизде, денеңиз жогору жана төмөн кыймылдайт. Бул кыймыл-аракет ванна бөлмөсүн колдонушуңуз керек сыяктуу сезимди пайда кылат, анткени таштанды заттар ичегилердин ичине кирип, ашказан кислотасы бузулуп баратат.

Акыры, чуркоо кортизол сыяктуу гормондордун бөлүнүшүнө себеп болот. Бул гормондор соккондо жакшы сезилет, ошондуктан тааныш жөө күлүктөр "күлүктүн бийиктиги" деп айтышат.

Бирок бул гормондор сиздин тамак-аш системаңызга таасирин тийгизип, чуркоо сыяктуу туруктуулук аракеттеринде денеңиздин башаламандыгын күчөтөт.

Жөө күлүктүн курсу канчалык көп кездешет?

Жөө күлүктүн курсу көп кездешет, айрыкча алыскы жөө күлүктөрдүн арасында. Изилдөөчүлөрдүн баамында, чуркоо жана спорт чеберлеринин 30дан 90 пайызы машыгуу жана жарыш мелдештеринде GI белгилерин сезишет.

145 чуркоо чуркагандарынын бир изилдөөсүндө эркектер 84 күндүн ичинде 30 күндүн ичинде машыгуунун 84 пайызында GI ыңгайсыздыгын сезишкен. Аялдар симптомдордун 78 пайызы убакыт өткөндүгүн билдиришти.

Ичип жатканда же андан кийин ашказандагы ооруларды кантип дарыласа болот?

Жөө күлүктүн курсагын айыктыра албайсыз, бирок симптомдорду минималдаштырууга аракет кылган бир нече алдын-алуу чаралары бар.

тамак мүнөздөп ичүү

Диетаңызга өзгөртүү чуркоо учурунда натыйжалуулугун арттырат. Бул машыгуу жана жарыш учурунда аз ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн.

Айрым канттарда жана углеводдордо аз диета (кээде төмөн FODMOP диетасы деп аталат) көнүгүү жасоодо GI трактына оң таасирин тийгизет. FODMOP диетасынын төмөн диетасы буудай жана сүт азыктарын, ошондой эле жасалма таттуу, бал жана көптөгөн жемиштер менен жашылчаларды жейт.

Ошондой эле көңүлүңүздү бурсаңыз болот качан тамак-ашыңды жана суусундуктарыңды жалмайтсың. Адабияттарды карап чыгып, машыгуудан мурун тамак жеп, ичсе, машыгуу учурунда ичтин катуу оорушу мүмкүн.

лактулоза

Ичегиңиздин дени сак жана үзгүлтүксүз кыймылдары чыдамкайлык көнүгүүлөрү учурунда ашказандын аздыгынан кабар берет.

Пробиотикалык кошулмаларды ичүү ичегиңизди чыңдап, ваннага машыгуу учурунда аз кабылат.

2014-жылкы изилдөө көрсөткөндөй, 4 жумалык пробиотикалык кошулмалар жогорку температурада чуркаганда жөө күлүктүн чыйрактыгын жана тамак сиңирүүнү жакшыртат.

Ушундай эле 2019-жылдагы изилдөө пробиотиктердин марафон учурунда жөө күлүктөр үчүн ашказан-ичеги-карын ооруларын азайтууга жардам бергенин көрсөттү.

СУУНУН

Ичүү учурунда карындар, жүрөк айлануу жана курсактар ​​туура эмес гидратациянын натыйжасы болушу мүмкүн.

Узакка созулганга чейин жана узак убакыт ичинде гидратациялоо маанилүү, бирок аны аныктоо татаал болушу мүмкүн.

Көп суу ичүү карышуу жана тамак сиңирүүнү начарлатышы мүмкүн. Эң коркунучтуу нерсе - чуркоо алдында жана андан кийин жетиштүү суу ичүү жана электролит менен суусундуктарды ичүү адаттарын иштеп чыгуу.

практика

Жыл сайын бир нече марафон өткөрүп турган элиталык спортчулар мезгил-мезгили менен жөө күлүктүн курсагын сезип турушат.

Тутумуңуз үчүн иштей турган күндү аныктоо жана машыгуу жана жарыш күндөрү ага ылайык иш кылуу жөө күлүктүн курсагына тоскоолдук келтириши мүмкүн. Аны туура жасоо үчүн бир нече тажрыйба талап кылынышы мүмкүн, бирок сиз иштеп жаткан нерсени тапканыңыздан кийин, ага баш ийиңиз.

Анекдот боюнча, көптөгөн жөө күлүктөр ар бир окуядан кийин бирдей жеңил тамак жана бирдей калыбына келтирүүчү тамактарды камтыган жарышка чейинки катуу тартипти оозанып ант беришет.

Дарыгерди качан көрүш керек

Эгер сиз жөө күлүктүн ашказанын көп сезип жатсаңыз, анда чуркоо менен түздөн-түз байланышпаган шарт болушу мүмкүн.

Ооруган ичеги-карын синдрому (ИБС) жана целиак оорусу жөө адамдын курсагына окшош белгилерге ээ, бирок аны башка факторлор жана иш-аракеттер козгойт.

Төмөнкү симптомдордун бирин байкасаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

• жумасына бир жолудан көп өтүүчү ич өткөк жана кысылуу эпизоддору
• тез-тез ич катуу
• чуркап же иштетпегениңизге карабастан, жүрөк айлануу, газ жана ысып кетүү
• ичеги-карындардын агуусу же заъыңдагы кан

Сиздин башыңыздан өткөрүп жаткан нерсенин терс таасирин же башка диагнозду аныктоо үчүн дарыгериңиз сизге симптомдоруңуз жөнүндө айтып берет. Ошондой эле алар мүмкүн болгон башка шарттарды жокко чыгарууну колоноскопияга тапшырышы мүмкүн.

Негизги ачкычтар

Жөө күлүктүн курсу сейрек кездешет, ошондуктан аны токтотууга оңой жол жок.

Тамак-ашты пландаштыруу, триггерлерден сактануу, пробиотиктерди ичүү жана суусуз суу менен жүрүү, бул сиздин симптомдорду азайтуу мүмкүнчүлүгүн азайтууга жардам берет.

Эгерде GI белгилери туруктуу иштеп кетсе, анда ден-соолугуңузду четке кагыш үчүн доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.