Бул Рут Бейдер Гинсберг машыгуусу сизди толугу менен талкалайт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Өзүңүздү жаш, жарашыктуу камчы катары көрөсүзбү? Мунун баары өзгөрмөкчү.

Бен Шрекингер, журналист Politico, АКШнын Жогорку Сотунун 83 жаштагы судьясы Рут Бейдер Гинсбургдун машыгуусун сынап көрүүнү өзүнүн миссиясы кылып алган жана жомокту айтууга араң келген. 23 жылдан бери Жогорку Сотто иштеген жана сүйүктүү Notorious R.B.G. деген лакапка ээ болгон бул айым өзүнүн курагына көп сокку урат жана анын фитнес режими акыркы далил.

Гинсбург, башка көптөгөн соттор сыяктуу эле, биздин өлкөнүн эң маанилүү сот органдарын иштеп чыккан 52 жаштагы армиянын резервиндеги биринчи класстагы сержант Брайант Джонсон менен машыгат. Көрсө, бул 83 жаштагы тепкенди кармап турган машыгуу абдан оор. Аква-аэробиканы жана карылар үйүндөгү бий кардио-Гинсбургдун машыгуусу режимиңизге дагы толуктоо киргизет-эгерде сиз муну кыла алсаңыз. (Сиз өздөштүрүүңүз керек болгон бул алты маанилүү дене салмагындагы күч кыймылы менен өзүңүздү сынап көрүңүз.)

Биринчиден, ал эллипс боюнча беш мүнөт менен жылыйт, андан кийин бир нече мүнөт созулат. Ал муну машинанын көкүрөк прессинин жардамы менен аткарат (болжол менен 60-70 фунтка коюлган, бул эч кандай коркунучтуу тамаша эмес). Ал буттарын узартуучу машинага өтүп, ошол квадраттарды иштетет жана балкаларын сүзүү үчүн бутунун тарамыштарын кошот. Кийинки кеңири кармалуучу лат-түшүүлөр, отурган катарлар, көпөлөк пресс (же көкүрөк чымын) жана турган кабелдик катар.

Ал жерден ал отургучка бир буту менен чөктүрүүнү да улантат, бул ICYMI, катуу AF. Ага карабай, Джонсон Гинзбург машыгып жатканда "тыныгуу жок" дейт.

Андан кийин ал бир нече жолу отжиманын («кыз» отжиманын ЭМЕС) жана бир колу менен медициналык топтун үстүндө тегиз эмес отжиманын (үстүнкү денеси күйүп кетпеген учурда) өтөт. (Анын деңгээлине жетүүнү каалайсызбы? Бул 30 күндүк түртүү чакырыгы менен баштаңыз.) Андан кийин фокус бир мүнөт 30 секундалык тактайлар жана каптал тактайлар менен өзөккө жылат, ал эми кээ бир жакшы үлгүдөгү жамбаш уурдоо жана аддукция кыймылы жамбашты жана бөксөлөрдү бекемдөө. Ал баскычтын ар кандай версияларын жасайт, алтургай тескери Босу шарында отурат. Андан кийин, ал кээ бир 3 фунт гантелдерди кармап, бир нече бицеп тармалына, гантель дубалдын артында көнүгүү топу менен отурат жана Джонсон айткандай көнүгүү абдан маанилүү: дары топту отургучка ыргытат. Джонсондун сөзү менен айтканда, "эгерде сиз бул көнүгүүнү жасай албасаңыз, анда сизге 24-7 медайымы керек болот." (Байланыштуу: Сиз чындыгында канчалык фитнессиз?)

Гинсбург адатта жумасына эки жолу кечки саат 19.00дө Жогорку Соттун имаратынын ичиндеги спорт залында бул процедураны аткарат. Сиз ойлонушуңуз керек: "анын мунун баарын жеңүү үчүн анын өлтүрүүчү плейлисти болушу керек". Чындыгында? Ал PBS NewsHour менен машыгууга күйөт... Дагы эмне?

Үчүн карап чыгуу