Сауналар арыктоого жардам береби?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Сауналардын ар кандай түрлөрү иштейт
• Отун күйүп жатат
• Саунаны электр менен жылытат
• Буу бөлмөлөрү
• Infrared
• Арыктай аласызбы?
• Суусуздануунун коркунучтары
• Суусуздануунун белгилери
• Сауналар жана жүрөктүн саламаттыгы
• Учуп кетүү

жалпы көрүнүш

Скандинавияда сауналар илгертен бери коомдоштуруунун жана ден-соолукка пайдалуу болгон. Америка Кошмо Штаттарында анчалык популярдуу болбогонуна карабастан, көптөгөн спортзалдарда жана коомдук борборлордо сауналарды таба аласыз.

Сауналар эс алуунун жана тердин жакшы болушунун жакшы жолу, бирок алар арыктоого жардам бере алабы? Кыска жооп -… сыяктуу.

Сауналардан чыккан жылуулуктун организмге кандайча таасир этерин изилдөөчүлөр дагы деле билишет.

Сауналардын ар кандай түрлөрү иштейт

Сауна 150ºF менен 195ºF (65.6ºC жана 90.6ºC) ортосундагы температурага чейин ысык болгон бөлмө катары аныкталган. Фин стилиндеги сауналар "кургак" деп эсептелет, ал эми түрк стилиндеги сауналарда буу көп. Адатта, адамдар саунада 15-30 мүнөт убакыт өткөрүшөт.

Температура жана нымдуулук деңгээли ар кандай болгону менен, сауналар көбүнчө денеңиздин реакциясы жөнүндө бирдей иштешет.

Сауналардын эң көп кездешкен түрлөрү:

Отун күйүп жатат

Саунанын тектерин жылытуу үчүн жыгач мештер колдонулат. Абанын температурасы жогору, нымдуулук төмөн.

Саунаны электр менен жылытат

Бөлмө жылытуу үчүн полго же дубалга орнотулган электр жылыткыч колдонулат. Абанын температурасы жогору, нымдуулук төмөн.

Буу бөлмөлөрү

Сиз аларды "түрк мончосу" деп да билишиңиз мүмкүн. Температура төмөн жана нымдуулук жогору, 100 пайыз.

Infrared

Бул саунада жарык толкундары колдонулуп, денеңизди жылытпай эле жылыйт. Пайдасы кадимки сауналарга окшош.

Арыктай аласызбы?

Саунада жүргөндө арыктай турган кичинекей бир нерсе бар. Себеби сиз суунун салмагын тердеп жатасыз. Кайра иче баштагандан кийин, суунун салмагы кайтып келет.

Жогору температура жүрөгүңүздүн согушун физикалык көнүгүү сыяктуу көбөйтүүгө себеп болот. Бирок бул көбөйүү эс алуудан бир аз жогору калорияны күйгүзөт.

Сауна сизге кошумча калорияларды өрттөөгө жардам бериши мүмкүн, бирок фунт суудай төгүлүү үчүн тердеп отура бербеңиз. Бул арыктоо үчүн натыйжалуу курал эмес.

Суусуздануунун коркунучтары

Ашык ысык денеңизди тердеп кетет. Тердеп жатканда суюктукту жоготуп коёсуз. Эгерде ичип жаткан нерсеңизден көбүрөөк суюктукту жоготсоңуз, суусуз болуп каласыз. Саунада суусуз калуу коркунучу бар.

Гарвард медициналык мектебинин маалыматы боюнча, саунада кыска убакыттын ичинде орто эсеп менен 1 адам суюктук жоготот.Бирок, саунада жүргөндө жана андан кийин жетиштүү суу ичсеңиз, тердеп жоголгон суюктуктарды алмаштырасыз.

Суусуздануунун белгилери

Катуу суусуздануу - бул медициналык тез жардам. Саунаны колдонсоңуз, денеңизге көңүл буруу жана көп суюктук ичүү маанилүү.

Суусуздануунун орточо же орто деңгээлдеги төмөнкү белгилерин билип алыңыз:

• оозундагы кургактык
• өтө суусоо
• баш оору
• башым айланып же ылдый сезилет
• кадимкидей заара кылбай

Улгайган адамдар жана диабет, бөйрөк оорулары, жүрөк кемтиги сыяктуу өнөкөт абалы бар адамдар же кош бойлуу адамдар суусуздануу коркунучу жогору.

Сауналар жана жүрөктүн саламаттыгы

Саунада жогорку жылуулук деңгээли кан тамырларыңызды ачып, теринин бетине жакындайт. Кан тамырлары кеңейгенде, кан айланууңуз жакшырат жана кан басымыңыз төмөндөйт.

Акыркы изилдөөлөр саунаны үзгүлтүксүз колдонуу менен жүрөктүн ден-соолугун чыңдоонун ортосундагы байланышты тапты. Бирок жүрөк оорулары, мисалы, жүрөктүн кагуусу же жакынкы жүрөк кризиси сыяктуу адамдар, сауналардан алыс болуу керектигин айтышат.

Кан басымы жогорулаган адамдар сауналарды колдоно алышат, бирок Американын Жүрөк Ассоциациясы (AHA) ысык жана муздак температуранын ортосунда жүрүүдөн сактайт, анткени ал кан басымыңызды көтөрөт. Ошондой эле, жүрөк дары-дармектерин колдонуп жаткан адамдар саунаны колдонордон мурун, алардын медициналык кызматкери менен текшерип турушу керек.

Учуп кетүү

Финляндия, Япония жана Германиядан келген изилдөөлөр саунаны үзгүлтүксүз колдонуунун ден-соолукка пайдалуу экендигин аныктады. Саунада 190ºF (87.8ºС) температурада отурган ден-соолугу чың кишилер үчүн коопсуз деп эсептелет. Эгер сиз кош бойлуу болсоңуз же ден-соолугуңуз өнөкөт болсо, алгач доктуруңузга кайрылгыңыз келет.