Дайыма адамдарды ‘куткарууга’ аракет кылып жатасызбы? Сизде Куткаруучу комплекси болушу мүмкүн

Мазмун

• Ал эмнеге окшош?
• Аялуулук сизди өзүнө тартып турат
• Сиз адамдарды өзгөртүүгө аракет кыласыз
• Ар дайым бир чечим табышыңыз керек
• Сиз ашыкча жеке курмандыктарга барасыз
• Сиз жалгыз сиз жардам бере аласыз деп ойлойсуз
• Сиз туура эмес себептерден улам жардам бересиз
• Бул сага кандай таасир этет?
• Өрттөнүү
• Мамилелерди бузду
• Ийгиликсиздик сезими
• Каалаган маанай белгилери
• Сиз аны жеңе аласызбы?
• Актынын ордуна угуңуз
• Төмөнкү басымдагы жолдор менен жардам сунуштаңыз
• Эсиңизде болсун: Сиз өзүңүздү гана башкарасыз
• Өз алдынча изилдөө жүргүзүңүз
• Терапевт менен сүйлөшүңүз
• Эгер кимдир бирөө мени куткарам деп жатсачы?
• Эмне үчүн алардын жүрүм-туруму жардам бербейт
• Жакшы үлгү көрсөт
• Аларды жардам алууга үндө
• Төмөнкү сызык

Сүйүктүүңүзгө бир нерсе менен байланышып жардам берүүнү каалоо түшүнүктүү. Бирок алар жардамды каалашпаса эмне кылыш керек?

Алардын баш тартуусун кабыл аласызбы? Же алардын көйгөйүн өздөрү чечип алгысы келгенине карабастан, аны кантип чечүү керектигин билип, жардам берүүнү талап кылмак белеңиз?

Куткаруучу комплекс, же ак рыцарь синдрому, адамдардын көйгөйлөрүн чечүү менен аларды "куткаруу" зарылдыгын сүрөттөйт.

Эгер сизде куткаруучу комплекс болсо, анда сиз төмөнкүлөрдү жасай аласыз:

• бирөөгө жардам бергенде гана өзүңүздү жакшы сезесиз
• башкаларга жардам берүү сиздин максат деп эсептешет
• башкаларды оңдоо үчүн ушунча күч-аракет жумшаңыз, ошондо күйүп-бышып кетесиз

Бул жерде мындай жүрүм-турумду кантип таануу керектиги жана эмне үчүн ал жакшылыкка караганда көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн экендиги жөнүндө баяндалат.

Ал эмнеге окшош?

Жалпысынан алганда, адамдар жардам берүүнү оң сапат деп эсептешет, андыктан башкаларды куткаруу аракетинен эч кандай жаман нерсе көрбөйсүң. Бирок жардам берүү менен үнөмдөөнүн айырмасы бар.

Вашингтондогу психолог, доктор Маури Джозефтин айтымында, куткаруучу тенденцияларга кудуреттүү кудуреттер кириши мүмкүн. Башкача айтканда, сиз ал жактагы бирөөнүн жалгыз өзү бардык нерсени жакшыртууга жөндөмдүү экенине ишенесиз жана ал адам сиз болуп калат.

Куткаруучу тенденцияларга багытталган дагы бир нече белгилер бар.

Аялуулук сизди өзүнө тартып турат

Мамилелердеги "Ак рыцарь" өнөктөштөрдү кыйынчылыктан куткарууга аракет кылат. Жашоодо көп кыйынчылыктарды башынан кечирген адамдарга өзгөчө көңүл бурушуңуз мүмкүн.

Бул сиз ооруну башыңыздан өткөрүп, өзүңүздү кыйнаганыңыздан улам болушу мүмкүн. Сизде кыйналган башкаларга боор ооруйт, андыктан бул ооруну алардан алыс кылгыңыз келет.

Сиз адамдарды өзгөртүүгө аракет кыласыз

Жусуп көптөгөн куткаруучуларды «башкаларга таасир этүүчү күчкө ишенем» деп сунуш кылат. Сиз жардам берүүгө аракет кылып жаткандар үчүн эмне жакшы экендигин билем деп ойлошуңуз мүмкүн.

Мисалы, сиз жөн гана билүү алар төмөнкүлөр аркылуу жашоосун жакшырта алышат:

• жаңы хобби алуу
• алардын карьерасын өзгөртүү
• белгилүү бир жүрүм-турумду өзгөртүү

Кимдир бирөө өзгөрүшү үчүн, аны өздөрү каалашы керек. Сиз аны мажбурлай албайсыз, андыктан сиздин аракеттериңиз акыры өнөктөшүңүздүн сизге таарынычына алып келиши мүмкүн.

Дагы бир нерсе, эгер сиз биринчи кезекте аларды өзгөртүүгө аракет кылсаңыз, анда алардын чындыгында ким экендиги же аларды өзү үчүн баалай турганы жөнүндө көп нерсени билбей жатасыз.

Ар дайым бир чечим табышыңыз керек

Ар бир көйгөй тез арада чечиле бербейт, айрыкча оору, жаракат же кайгы сыяктуу чоң маселелер. Куткаруучулар жалпысынан баарын оңдош керек деп эсептешет. Алар көбүнчө көйгөйдү чечкен адамга караганда көйгөйдү чечүүгө көбүрөөк көңүл бурушат.

Албетте, кеңеш берүү жаман нерсе эмес. Башкалар башынан кечирип жаткан кыйынчылыктар жөнүндө жөн гана айта бериши керек.

Сиз ашыкча жеке курмандыктарга барасыз

"Куткаруучу комплекс адеп-ахлактык мазохизм сезимин камтышы мүмкүн, же моралдык максаттар үчүн өзүн-өзү саботаж кылуу", - дейт Жозеф.

Жардамды каалабаган адамдарга кам көрүү үчүн, жеке муктаждыктарыңызды курмандыкка чалып, өзүңүзгө ашыкча кызмат кылсаңыз болот.

Бул курмандыктарга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• убакыт
• акча
• эмоционалдык мейкиндик

Сиз жалгыз сиз жардам бере аласыз деп ойлойсуз

Куткаруучулар башкаларды куткарам деп ойлошот, анткени алар эч кимдин колунан келбейт деп ишенишет. Бул кудуреттүүлүктүн фантазиялары менен байланыштырат.

Балким, сен чындыгында эле сенин күчтүү экениңе ишенбейсиң. Бирок кимдир бирөөнү куткаруу же анын жашоосун жакшыртуу мүмкүнчүлүгүнө ээ экениңизге ишенүү ушул сыяктуу эле жерден келип чыгат.

Бул ишеним артыкчылык сезимин да билдириши мүмкүн. Бул жөнүндө билип-билбесеңиз дагы, өнөктөшүңүзгө жасаган мамилеңизге туш болушу мүмкүн. Мисалы, балким, сиз аларды камкордукка алуу же оңдоо менен ата-энелик милдетти аткарасыз.

Сиз туура эмес себептерден улам жардам бересиз

Куткаруучу тенденциялар менен убакыт жана ресурстар болгондо гана жардам бербейсиз. Тескерисинче, артка чегинип жатасың, анткени "бул туура иш" деп Жусуп түшүндүрөт.

Өзүңүздүн муктаждыктарыңызга карабастан, сиз башка адамдардан куткарууга аракет кыласыз. Ошондой эле муктаждыктарыңыз анча маанилүү эмес деп эсептесеңиз болот.

Айрым адамдар төмөнкү учурларда башкаларга жардам берүүгө көңүл бурушу мүмкүн:

• өздөрүнүн күрөшүн башкара албай жаткандыгын сезишет
• алардын өзүлөрүндө чечилбеген травма же кыйынчылыктар бар

Бул сага кандай таасир этет?

Кимдир бирөөнү көйгөйлөрүнөн куткаруу аракети көп учурда натыйжа бербейт. Сиздин аракетиңиздин натыйжасында кимдир бирөө өзгөрүп кетсе дагы, ал чындыгында өздөрү өзгөргүсү келбесе, бул таасирлер көпкө созулбашы мүмкүн.

Куткаруучунун тенденциясы сизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн, айрыкча, аларды ооздуктай албасаңыз.

Өрттөнүү

Бардык убактыңызды жана күчүңүздү башкаларга жардам берүүгө жумшоо сизге өзүңүзгө аз энергия бөлүп берет.

"Куткаруучулар оорулуу үй-бүлө мүчөлөрүнө кам көргөн адамдардыкына окшош белгилерди байкашы мүмкүн", - деп түшүндүрөт Жозеф. "Алар ар кандай жолдор менен чарчап, чарчап-чаалыгып, алсырап калгандай сезилиши мүмкүн".

Мамилелерди бузду

Эгерде сиз романтикалуу өнөктөшүңүздү (же иниңизди, же жакын досуңузду, же башка бирөөнү) чоң потенциалы бар оңдоочу долбоор деп эсептесеңиз, анда мамилеңиз ийгиликке жетпейт.

Жакындарыңызга оңдоп-түзөөгө муктаж болгон сынган буюмдардай мамиле кылуу аларды капалантып, таарынтып алат.

"Адамдар биз аларды өзүбүзгө жакпай жаткандай сезилгенди жактыра бербейбиз" дейт Жозеф. Эч ким өзүн жөндөмсүз сезгиси келбейт, жана сиз кимдир бирөөнү алардын маселелерин чечүү үчүн түртүп койсоңуз, анда сиз аларды ошентип сезесиз.

Мындан тышкары, бул башка маселелерге, мисалы, коддон көзкарандылыкка алып келиши мүмкүн.

Ийгиликсиздик сезими

Куткаруучу ой жүгүртүү менен, сиз башка адамдардын көйгөйлөрүн оңдой аласыз деп ишенесиз. Чындыгында, сен кыла албайсың - эч кимдин күчү жок.

"Бул алдын-ала түшүнүк сизде жок тажрыйбаны кууп жүрүүгө түрткү берет, бирок көңүлүңүздү чөгөрүү үчүн туруктуу мүмкүнчүлүктөрдү берет", - деп түшүндүрөт Жозеф.

Акыры, бир эле үлгү боюнча жашай берсеңиз, ийгиликсиздиктен кийин ийгиликсиздикке кабыласыз. Бул өнөкөт өзүн-өзү сындоо сезимине, жетишсиздикке, өзүн күнөөлүү сезүүгө жана көңүл калууга алып келиши мүмкүн.

Каалаган маанай белгилери

Ийгиликсиздик сезими көптөгөн жагымсыз эмоционалдык окуяларга алып келиши мүмкүн, анын ичинде:

• депрессия
• сиздин жардамыңызды каалабаган адамдарга таарыныч же ачуулануу
• өзүңүзгө жана башкаларга нааразычылык
• көзөмөлдү жоготуу сезими

Сиз аны жеңе аласызбы?

Куткаруучу тенденцияларды жоюу үчүн көп нерсе жасай аласыз. Бул ой жүгүртүүнү аныктоо гана жакшы башталыш болуп саналат.

Актынын ордуна угуңуз

Активдүү угуу көндүмдөрүнүн үстүнөн иштеп, жардам берүү каалоосунан арылууга болот.

Сиздин сүйүктүүңүз көйгөйдү көтөрдү деп ойлошуңуз мүмкүн, анткени алар сизден жардам сурашат. Бирок алар бул жөнүндө бирөөгө айтууну гана каалашкандыр, анткени көйгөйлөр аркылуу сүйлөшүү түшүнүккө жана тактыкка жардам берет.

Аларды чечимдерден жана кеңештерден баш тартып, анын ордуна боорукердик менен угуу каалоосунан алыс болуңуз.

Төмөнкү басымдагы жолдор менен жардам сунуштаңыз

Кимдир бирөө жардам сурамайынча, кийлигишүүдөн алыс болуңуз. Жакын адамдарыңыз сиз үчүн алардын бар экендигин билишин каалаганыңызда эч кандай жаман жери жок.

Кырдаалды көзөмөлгө алуунун же сизден жардамыңызды талап кылуунун ордуна, топту алардын короосуна төмөнкүдөй фразалар менен коюңуз:

• "Мага жардам керек болсо, айткыла."
• "Эгер мен керек болсо, мен ушул жердемин".

Эгер алар эмне Сура, эң жакшы нерсени билем деп ойлобой, алардын жетекчилигин аткар (же эмне кыла аласың деп сура).

Эсиңизде болсун: Сиз өзүңүздү гана башкарасыз

Ар бир адам кээде кыйынчылыктарга туш болот. Бул жашоонун бир бөлүгү. Башка адамдардын көйгөйлөрү дал ушул - алардын көйгөйлөр.

Албетте, сен дагы деле аларга жардам бере аласың. Ошондой эле кимдир бирөө менен канчалык жакын болсок дагы, анын тандоосу үчүн сиз жооптуу эместигиңизди эсиңизден чыгарбаңыз.

Эгер сиз кимдир бирөөнү сүйсөңүз, демек, колдоо көрсөтүүнү каалайсыз. Бирөөнү чындап колдоо көрсөтүү, анын иш-аракетинен үйрөнүүгө жана өсүүгө орун берүүнү камтыйт.

Кимдир бирөө дароо эле бардык суроолорго жооп бербеши мүмкүн, ошондо жакшы. Алар дагы деле аларга туура келген нерсенин мыкты соту.

Өз алдынча изилдөө жүргүзүңүз

Кээ бирөөлөр түшүнүшсө да, билбесе дагы, башкаларга жардам берүүгө аракет кылышат, анткени алар өзүлөрүнүн травмасын же эмоционалдык оорусун кантип чечүүнү билишпейт.

Бир аз убакыт бөлүп, сизди кайгыга салган нерселерди аныктап, алардын зыяндуу көрүнүштөрдү кантип азыктандырышы мүмкүн экени жөнүндө ойлонуп көрсөңүз болот (башкаларга жардам берүү, анткени бул сиздин жеке кадыр-баркыңызды өрчүтөт).

Өзүңүз жасагыңыз келген өзгөрүүлөрдү жашоо үчүн башкалардын жардамы менен эмес, өзүңүздүн жашооңузда кандайча өзгөрүүлөрдү жаратууга боло тургандыгын карап көрүңүз.

Терапевт менен сүйлөшүңүз

Терапевт менен иштөө сиздин жүрүм-турумуңузга эмне түрткү берерин жакшыраак түшүнүүгө келгенде эч качан жаман идея болбойт.

Айрыкча:

• өткөн окуялардын ачуу-таттуусун ачып, аларды жеңип чыгууну каалайсыз
• куткаруучу тенденциялар сиздин мамилеңизге таасир этет
• өзүңүздү эч кимге кереги жоктой сезсеңиз, эч нерсеге жарабайсыз

Куткаруучу тенденцияларды өз алдынча чечүү жолун билбесеңиз дагы, терапевт жетекчилик жана колдоо көрсөтө алат.

Эгер кимдир бирөө мени куткарам деп жатсачы?

Эгерде мунун бардыгы сиздин жашооңуздагы бирөөгө тиешелүү болсо, анда бул кеңештер сизге алардын стресссиз реакциясына жооп берүүгө жардам берет.

Эмне үчүн алардын жүрүм-туруму жардам бербейт

Куткаруучулар жакшы мааниге ээ болушу мүмкүн, бирок бул алардын сени куткаруу аракетин кубануу керек дегенди билдирбейт.

"Жок, рахмат, мен муну көзөмөлгө алдым" деп айтканда, алар сиздин сөзүңүзгө кулак салбашы мүмкүн.

Анын ордуна, аракет кылып көрүңүз:

• «Мен сизге жардам бергениңизди билем, анткени сизге кам көрөт. Болгон окуяны өздөштүрүп алышым үчүн, ушул нерсени өз алдымча чечкенге аракет кылмакмын ”.
• "Эгер сен мага өзүм көйгөйлөрдү чечүүгө мүмкүнчүлүк бербесең, анда мени сыйлабаганыңдай сезилет".

Жакшы үлгү көрсөт

Куткаруучу тенденциясы бар адамдар көбүнчө жеке кыйынчылыктарын жеңүү үчүн жардам берүүчү жүрүм-турумду колдонушат.

Кыйынчылыктардан арылуунун пайдалуу жолдорун төмөнкүлөр аркылуу көрсөтсөңүз болот:

• кыйынчылыктарды башкаруу үчүн жемиштүү кадамдарды жасоо
• кемчиликтер же каталар үчүн өзүн-өзү боорукердик менен машыгуу
• активдүү угуп, сураганда жардам сунуш кылат

"Өзүбүзгө жана башкаларга мамиле кылуунун реалдуу жолун көрсөткөндө, алар биздин өзүбүзгө жакшы мамиле кылып, башкаларды оңдой албагандыгыбызды кечиргенибизди көрүп, алар бизден үлгү алышы мүмкүн", - дейт Жозеф.

Аларды жардам алууга үндө

Жакын адамыңыздын куткаруучу тенденциясы сиздин мамилеңизге таасир эткенде, терапия жардам берет.

Сиз аларды терапевтке көрсөтө албайсыз, бирок сиз колдоо жана текшерүүнү сунуштай аласыз. Адамдар кээде терапияга баруудан качышат, анткени башкалардын реакциясы кандай болот деп тынчсызданышат, демек, дем-күч бергениңер чоң мааниге ээ болушу мүмкүн. Эгер алар даяр болсо, анда кеңешчи менен чогуу сүйлөшсөңүз болот.

Төмөнкү сызык

Эгерде сизде ар дайым кадам таштап, жакындарыңызды алардын көйгөйлөрүнөн же өзүлөрүнөн куткаруу керек болсо, сизде куткаруучу тенденциясы болушу мүмкүн.

Сиз жардам берип жатам деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок адамдарды сактап калууга аракет кылып жатасыз, айрыкча алар үнөмдөөнү каалабаганда, тескерисинче, тескери натыйжа берет. Мүмкүн, чындыгында жардамга муктаж адам жардам сурайт, андыктан сизден сураганча күтүү акылдуулукка жатат.

Кристал Рейпол буга чейин GoodTherapy журналында жазуучу жана редактор болуп иштеген.Анын кызыгуу чөйрөлөрүнө Азия тилдери жана адабияты, жапон тилине которуу, ашпозчулук, табигый илимдер, жыныстык позитивдүүлүк жана психикалык ден-соолук кирет. Атап айтканда, ал психикалык ден-соолук маселелери боюнча стигманы азайтууга жардам берүүгө милдеттенди.