Илим адамдар эмне үчүн ушунчалык тез экенин табат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жарышта жеңишке даярдангыла: Кениялык элита спортчуларынын абдан ылдам физиологиялык себеби бар. Жаңы изилдөөгө ылайык, интенсивдүү көнүгүү учурунда аларда "мээнин кычкылтектешүүсү" көбүрөөк болот (мээге кычкылтекке бай кан келет). Колдонмо физиология журналы. (Бул сенин мээң... Көнүгүү.)

"Мээнин кычкылтектешүүсү префронталдык кортексте өлчөнөт, ал кыймылды пландаштырууда жана чечимдерди кабыл алууда негизги ролду ойнойт, ошондой эле темпти көзөмөлдөөдө", - деп түшүндүрөт изилдөөнүн автору Джордан Сантос, Ph.D. Кычкылтектин оптималдуу жөндөмдүүлүгү менен кениялык элиталык спортчулар булчуңдарды жакшыраак чогултуп, чуркоо жана башка жогорку интенсивдүү машыгуулар учурунда чарчоого аз убакытка ээ. (Кантип тезирээк, узунураак, күчтүү жана жаракатсыз чуркоо керек экенин билип алыңыз.)

Ошентип, көптөгөн кениялыктар бул супер күчкө кантип ээ болушат жана биз кантип өзүбүзгө ээ болобуз? Изилдөөнүн авторлору мунун себеби төрөттөн мурун бийик тоолуу жерлерге (мээнин тамырларынын кеңейишине) же мээнин мээ деп аталган кан тамырларынын кеңейишине байланыштуу болушу мүмкүн дешет. Бул ошондой эле мээнин кан тамырларын өнүктүрүүгө жардам берген кичинекей кезинде көнүгүүнүн аркасы менен болушу мүмкүн (анткени бул кычкылтекке бай кан!).

Бирок сиз кичинекей кезиңизде көп көнүгүү жасабасаңыз же деңиз деңгээлинде жашабасаңыз дагы, сиз кениялыктарга окшоп машыгып, машыгууңузга жогорку интенсивдүү интервалдык машыгууларды (HIIT) киргизүү менен тезирээк ала аласыз. (HIIT кылуунун бул жаңы жолун байкап көрүңүз.) "Кениялык жөө күлүктөр көп интенсивдүү машыгууларды өткөрүшөт, алар" бийик жашашат, жогорку деңгээлде машыгышат "жашоо образы менен бирге аларды дээрлик жеңилбейт" дейт Сантос.

Үчүн карап чыгуу