Окумуштуулар чыныгы "көнүгүү таблеткасын" иштеп чыгышты

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Тренерлер, инструкторлор жана диетологдор арыктоо же фитнес максаттарыңызга келгенде "ийгиликке сыйкырдуу таблетка жок" деп айтууну жакшы көрүшөт. Алар туура, бирок азырынча.

Жаңы изилдөө көрсөткөндөй, белгилүү бир протеиндин, миостатиндин басылышы булчуң массасын жакшыртат жана жүрөк менен бөйрөктүн ден соолугунун жакшырышына алып келет (жок дегенде чычкандардын!) Эмне үчүн бул чоң: Бул илим чыныгы сыйкырдуу көнүгүүнү жаратууга бир кадам жакын экенин билдирет (бардык жерде тренерлердин үрөйүн учурат).

Миостатин маанилүү, анткени ал булчуңдарды курууга күчтүү таасир этет. Миостатины көп адамдарда бар азыраак булчуң массасы жана миостатини аз адамдар дагы булчуң массасы. (ICYMI, канчалык арык булчуң массаңыз болсо, ошончолук калорияларды күйгүзөсүз, ал тургай эс алып жатканда да.) Изилдөөлөр көрсөткөндөй, семиргендер миостатинди көбүрөөк өндүрүшөт, булчуңдарды көнүгүүнү жана курууну кыйындатып, аларды семирүүнүн ылдый карай спиралына жабыштырып, изилдөөчүлөрдүн айтымында. (Бирок бул алар кыймылдабашы керек дегенди билдирбейт; кандайдыр бир көнүгүү таптакыр көнүгүүдөн жакшыраак.)

Изилдөөдө изилдөөчүлөр чычкандардын төрт түрдүү түрүн өстүрүштү: арык жана семиз чычкандардын ар бири чексиз миостатин өндүрүшү бар, жана миостатин чыгарбаган арык жана семиз чычкандар. Протеинди өндүрө албаган арык жана семиз чычкандар дагы булчуңдарды өнүктүрүштү, бирок семирген чычкандар семирип кетишти. Бирок, семиз чычкандар жүрөк-кан тамыр жана зат алмашуу ден соолук маркерлерин көрсөттү, алар арык кесиптештери менен бирдей жана миостатины көбүрөөк семиз чычкандарга караганда алда канча жакшыраак. Ошентип, алардын май деңгээли өзгөрбөсө да, булчуңдары көбүрөөк болгон астында майлуу жана семиздиктин эң чоң тобокелдик факторлорун көрсөткөн эмес. (Ооба, "семиз, бирок туура" болуу чындыгында дени сак.)

Миостатиндин күчүн колдонуу арыктоо үчүн гана эмес, маанилүү. Бул ачылыштар протеинди блокировкалоо булчуң массасынын көбүрөөк болушунун коргоочу жүрөк-кан тамыр пайдасын тез көзөмөлдөөнүн эффективдүү жолу болушу мүмкүн экенин көрсөтөт (аны машыгуу залында курбастан) жана семирүү менен байланышкан, тескерисинче, тескерисинче (!!) зат алмашууңуз, бөйрөк жана жүрөк -кан тамырыңыздын иштеши өзгөрөт. (Тескерисинче, HIIT картаюуга каршы эң мыкты машыгуу экенин билчү белеңиз?)

Албетте, бул пайдалары бар таблеткаларды ичүү сизге чыныгы тер сеансынан алган пайдаңызды бербейт. Бул сиздин ийкемдүүлүгүңүздү же йога сыяктуу көбөйтпөйт, сизге жакшы жөө күлүк тартуулайт же оор атлетикадан кийин сизде болгон күч-кубат сезимин калтырбайт. Сиз тозок сыяктуу эле кээ бир таблеткаларды ичип, марафон өткөрө алаарыңызды күтпөйсүз. Myostatin сизге жардам бериши мүмкүн куруу булчуң, бирок бул булчуңду машыктыруу таптакыр башка нерсе. Ошентип, ооба, кандайдыр бир кошумча аркылуу жаңы миостатиндин кубаттуулугун колдонуу сиздин машыгууңуздун натыйжаларын жогорулатып, семирип кеткен адамдарды көтөрүп кетүүгө жардам бериши мүмкүн, бирок ал эч качан эски муундагы оор жумушту алмаштырбайт.

Спорт залга баруунун дагы бир себеби: Сиз миостатиндин сыйкырына ээ боло аласыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, каршылык жана аэробдук көнүгүү скелет булчуңундагы миостатинанын олуттуу төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. #SorryNotSorry-myostatin бүгүн спортзалга барбоо үчүн себептердин тизмесинен расмий түрдө жок.

Үчүн карап чыгуу