Эмне үчүн көбүрөөк күйгүзүү витамин D азыраак дегенди билдирет

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

"Мага витамин D керек!" аялдардын тери иштетүү үчүн берген эң кеңири рационализаторлорунун бири. Бул чын, күн витаминдин жакшы булагы. Бирок бул бир чекитке чейин иштеши мүмкүн, жаңы изилдөөгө ылайык, сиз канчалык күйгүзсөңүз, териңиз күндүн нурунан D витамини ошончолук аз сиңирет.

Д витамини акыркы жылдары иммундук системаңызды чыңдайт, сөөктөрүңүздү коргойт, рак менен күрөшөт, жүрөк ооруларын төмөндөтөт, спорттук көрсөткүчтөрүңүздү жогорулатат, депрессияны төмөндөтөт, ал тургай жоготууга жардам берерин көрсөткөн көптөгөн изилдөөлөрдүн аркасында керемет минерал катары айтылып келет. салмагы. Жетиштүү D алуу-бул ден-соолугуңуз үчүн жасай турган эң жакшы нерселердин бири жана аны алуунун эң оңой жолу терезеңиздин сыртында жаркырап турат.

Бирок Бразилиядан келген изилдөөчүлөрдүн айтымында, күндүн нуру астында алтын териге болгон сүйүүсү менен белгилүү болгон өлкө (салам, Жизель!), Витамин D-тандыруучу байланыш татаал. Бул кантип иштейт: Күндөн коргоочу кремсиз сыртка чыкканыңызда, күндүн UVB нурлары териңизде реакция жаратып, тери клеткаңызга D витаминин өндүрүүгө мүмкүндүк берет. Ачык терилүүлөр күнүмдүк квотасын алуу үчүн күнүнө он мүнөт гана керек. Д витамининин кеңешине ылайык, кара териге күнүнө 15-30 мүнөт керек. (Дагы эле каалайм кароо тан? Жашооңузга ылайыктуу мыкты өзүн-өзү тандыруучуну табыңыз.)

Жана маселе ошондо жатат. Караңгы тери табигый түрдө UV-B нурларын азыраак сиңирет, бул Д витамининин аз болушуна алып келет. Демек, сиз канчалык тан болсоңуз, сыртта жүргөндө D витамини ошончолук аз болот.

Териси күйгөндүктөн, изилдөөгө катышкан адамдардын 70 % дан ашыгы D витамининин жетишсиздигине жана бул дүйнөдөгү эң күнөстүү өлкөлөрдүн биринде! Табигый чечим андан кийин күндү көбүрөөк алат окшойт. Тилекке каршы, күндүн корголбогон убактысы көбөйгөн сайын, 40 жашка чейинки адамдардын №1 рак өлтүргүч болгон тери рагына чалдыгуу коркунучу көбөйөт. (Eek! Эл меланоманын курсунун жогорулашына карабай дагы деле күнгө күйүп жатышат.)

Изилдөөчүлөрдүн айтымында, ден соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөр сыяктуу, орточо деңгээлде. Күнүмдүк квотаңызды алуу үчүн жетиштүү күнгө тийип, андан кийин күндөн коргоочу жана/же УФ-коргоочу кийим менен жаап алыңыз.

Үчүн карап чыгуу