Чычырканак майынын ден-соолукка пайдалуу эң мыкты 12 жолу

Мазмун

• 1. Көптөгөн аш болумдуу заттарга бай
• 2. Жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт
• 3. Диабет оорусунан сактай алат
• 4. Териниңизди коргойт
• 5. Иммундук системаңызды күчөтүшү мүмкүн
• 6. Дени сак боорду колдой алат
• 7. Рак клеткалары менен күрөшүүгө жардам берет
• 8–12. Башка мүмкүн болуучу артыкчылыктар
• The Bottom Line

Чычырканак майы миңдеген жылдар бою ар кандай ооруларга каршы табигый дары катары колдонулуп келген.

Чычырканак өсүмдүгүнүн мөмөлөрүнөн, жалбырактарынан жана уруктарынан алынат (Hippophae rhamnoides), бул Гималайдын түндүк-батыш аймагында бийик тоолуу аймактарда өскөн кичинекей бадал ().

Кээде Гималайдын ыйык жемиши деп аталган чычырканак териге сүйкөлсө же ичсе болот.

Аюрведиялык жана кытайлык салттуу дары-дармектерде популярдуу каражат, бул жүрөгүңүздү колдоодон баштап, диабет, ашказан жараларынан жана теринин жабыркашынан сактоого чейин ден-соолукка пайдалуу.

Чычырканак майынын илимдин 12 артыкчылыгы.

1. Көптөгөн аш болумдуу заттарга бай

Чычырканактын майы ар кандай витаминдерге, минералдык заттарга жана өсүмдүктөрдүн пайдалуу бирикмелерине (,) бай.

Мисалы, табигый түрдө антиоксиданттарга толгон, бул денеңизди карылыктан жана рак жана жүрөк оорулары сыяктуу оорулардан коргойт (4).

Уруктар менен жалбырактар, айрыкча, quercetinге бай, флавоноид, кан басымдын төмөндөшүнө жана жүрөк оорусунун төмөндөшүнө алып келет (,,,).

Анын үстүнө, мөмөлөрү калий, кальций, магний, темир жана фосфор менен мактанат. Ошондой эле, алардын курамында фолий, биотин жана B1, B2, B6, C жана E (,, 11) витаминдери көп.

Чычырканактын майындагы майдын жарымынан көбү ден-соолукка пайдалуу майлардын эки түрү болгон моно- жана поли каныкпаган майлар (12).

Кызыгы, чычырканак майы төрт омега май кислотасын - омега-3, омега-6, омега-7 жана омега-9 () менен камсыз кылган белгилүү өсүмдүк азыктарынын бири болушу мүмкүн ().

Кыскача маалымат Чычырканактын майы ар кандай витаминдерге жана минералдарга, ошондой эле антиоксиданттарга жана ден-соолукка пайдалуу өсүмдүктөрдүн башка бирикмелерине бай.

2. Жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт

Чычырканак майы жүрөктүн ден-соолугуна ар кандай жолдор менен пайдалуу болушу мүмкүн.

Жаңы баштагандар үчүн анын антиоксиданттары жүрөк ооруларынын, анын ичинде кан уюп калуунун, кан басымынын жана холестеролдун деңгээлинин азайышына жардам берет.

Бир кичинекей изилдөөдө дени сак 12 эркекке күнүнө 5 грамм чычырканак майы же кокос майы берилген. Төрт жумадан кийин чычырканак тобундагы эркектерде уюган кандын маркерлери кыйла төмөндөп кеткен ().

Дагы бир изилдөөдө, күнүнө 0,75 мл чычырканак майын 30 күн ичүү кан басымы жогору адамдарда кан басымынын төмөндөшүнө жардам берди. Триглицериддердин деңгээли, ошондой эле жалпы жана "жаман" LDL холестеролу, холестеролу жогору болгондордо төмөндөгөн.

Бирок, кан басымы жана холестерол көлөмү нормалдуу адамдарга таасири анча байкалган эмес ().

Жакында эле жүргүзүлгөн серепте чычырканактын экстракттары жүрөктүн ден-соолугу начар адамдарда холестерол деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн экендиги аныкталды, бирок дени сак катышуучуларда эмес (16).

Кыскача маалымат Чычырканак майы кан басымыңызды төмөндөтүү, кандагы холестерол деңгээлин жогорулатуу жана кан уюп калуудан сактоо менен жүрөгүңүзгө жардам берет. Айтор, жүрөгү начар ден-соолугу начар адамдарда эффект күчтүү болушу мүмкүн.

3. Диабет оорусунан сактай алат

Чычырканак майы дагы кант диабетинин алдын алат.

Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, инсулиндин бөлүнүп чыгышын жана инсулиндин сезгичтигин жогорулатуу менен кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүгө болот (, 18).

Адамдардын бир кичинекей изилдөөсүндө чычырканак майы көмүртекке бай тамактан кийин кандагы канттын көтөрүлүшүн азайтууга жардам бериши мүмкүн деп белгилейт ().

Кандагы канттын тез-тезден көбөйүп турушу, сиздин экинчи типтеги кант диабетине чалдыгуу тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн, анткени анын алдын алуу тобокелдигин төмөндөтөт деп күтүлүүдө.

Бирок, күчтүү тыянак чыгаруудан мурун дагы бир топ изилдөөлөр талап кылынат.

Кыскача маалымат Чычырканак инсулиндин бөлүнүп чыгышын жана инсулиндин сезгичтигин жакшыртууга жардам берет, бул экөө тең 2-типтеги диабеттен коргой алат - бирок дагы көп изилдөө керек.

4. Териниңизди коргойт

Чычырканактын майындагы кошулмалар түздөн-түз колдонулганда териңиздин ден-соолугун чыңдайт.

Мисалы, пробиркага жана жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн натыйжасында май теринин калыбына келишин шарттап, жаралардын тез айыгышына жардам берет (,).

Ошо сыяктуу эле, жаныбарларды изилдөөдө чычырканак майы күндүн бузулушунан терини коргоп, ультрафиолет нурларынан кийинки сезгенүүнү азайтууга жардам берет ().

Изилдөөчүлөр бул эки таасир тең чычырканактын омега-7 жана омега-3 майынын курамынан келип чыгышы мүмкүн деп эсептешет ().

11 жигитте өткөрүлгөн жети жумалык изилдөөдө, чычырканактын майы менен сууну түздөн-түз териге сүйкөсө, теринин ийкемдүүлүгүн плацебого караганда жакшырткан (24).

Чычырканак майы теринин кургап кетишине тоскоол болуп, териңизди күйүк, үшүк жана тиш жараларынан айыктырууга жардам бере тургандыгы жөнүндө дагы бир нече далил бар (, 25,).

Адамды дагы изилдөө керектигин унутпаңыз.

Кыскача маалымат Чычырканактын майы териңизди жаракаттан, күндүн күйгөнүнөн, үшүктөн жана тешиктерден айыктырууга жардам берет. Ошондой эле ийкемдүүлүктү көтөрүп, кургакчылыктан коргой алат.

5. Иммундук системаңызды күчөтүшү мүмкүн

Чычырканак майы денеңизди инфекциялардан сактоого жардам берет.

Эксперттер мындай таасирди көбүнчө майдын курамындагы флавоноиддин жогору экендиги менен байланыштырышат.

Флавоноиддер - өсүмдүктөрдүн пайдалуу бирикмелери, бул ооруларга туруштук берүүнү жогорулатуу менен иммундук системаңызды күчөтөт (4, 27).

Пробиркага жасалган бир изилдөөдө чычырканактын майы сыяктуу бактериялардын көбөйүшүнө тоскоол болду E. coli (12).

Башкаларында чычырканак майы сасык тумоодон, герпестен жана ВИЧ вирусунан коргойт (4).

Чычырканактын майында антиоксиданттар көп, пайдалуу өсүмдүктөрдүн кошулмалары бар, бул организмди микробдордон коргоого жардам берет ().

Айтор, адамдарда изилдөө жетишсиз.

Кыскача маалымат Чычырканак майы флавоноиддер жана антиоксиданттар сыяктуу өсүмдүктөрдүн пайдалуу бирикмелерине бай, бул организмге инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет.

6. Дени сак боорду колдой алат

Чычырканак майы боордун ден-соолугун чыңдашы мүмкүн.

Себеби анын курамында ден-соолукка пайдалуу майлар, Е витамини жана каротиноиддер бар, алардын бардыгы боордун клеткаларын зыян тартып калуудан сактайт (29).

Бир изилдөөдө чычырканак майы келемиштердеги боордун иштешинин белгилерин бир кыйла жакшырткан ().

Дагы бир изилдөөдө, боор оорусунун өнүккөн түрү болгон циррозго чалдыккан адамдарга алты ай бою күнүнө үч жолу 15 грамм чычырканактын экстракты же плацебо берилген.

Чычырканак тобуна киргендер боордун функционалдык кан белгилерин плацебо бергендерге караганда кыйла көбөйтүштү ().

Эки башка изилдөөдө, алкоголсуз боор оорусу менен ооруган адамдар күнүнө 1–3 жолу 0,5 же 1,5 грамм чычырканак бергенде, кандагы холестерол, триглицерид жана боордун ферменттеринин деңгээли плацебо бергендерге караганда кыйла жакшырганын көрүшкөн (32, 33).

Бул таасирлер келечектүү көрүнгөнү менен, бекем жыйынтык чыгаруу үчүн дагы көп изилдөөлөр талап кылынат.

Кыскача маалымат Чычырканактагы кошулмалар боордун иштешине жардам бериши мүмкүн, бирок дагы көп изилдөө жүргүзүү керек.

7. Рак клеткалары менен күрөшүүгө жардам берет

Чычырканактын майында бар кошулмалар рак менен күрөшүүгө жардам берет. Бул коргоочу таасирлер майдагы флавоноиддер менен антиоксиданттардан улам келип чыгышы мүмкүн.

Мисалы, чычырканак рак клеткаларын өлтүрүүгө жардам берген флавоноид болгон кверцетинге бай ().

Чычырканактын ар кандай антиоксиданттары, анын ичинде каротиноиддер жана Е витамини дагы бул белгилүү оорудан (,) коргой алат.

Бир нече пробиркага жана жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр чычырканактын экстракттары рак клеткаларынын жайылышын алдын алууда натыйжалуу болушу мүмкүн деп божомолдошот (36,).

Бирок, чычырканак майынын ракка каршы күрөшүү натыйжалары химиотерапия дарыларына караганда бир кыйла жумшак (38).

Эсиңизде болсун, бул эффекттер адамдарда дагы эле сынала элек, ошондуктан дагы көп изилдөөлөр талап кылынат.

Кыскача маалымат Чычырканак майы өсүмдүктөрдүн пайдалуу бирикмелерин камсыз кылат, алар рактан коргойт. Бирок, анын таасири жумшак болушу мүмкүн - жана адамдык изилдөө жетишсиз.

8–12. Башка мүмкүн болуучу артыкчылыктар

Чычырканак майы ден-соолукка кошумча пайда берет деп айтылып жүрөт. Бирок, бардык эле дооматтар туура илим тарабынан колдоого алынбайт. Эң көп далилдерге төмөнкүлөр кирет:

1. Тамак сиңирүүнү жакшыртышы мүмкүн: Жаныбарларга жасалган изилдөөлөр чычырканактын майы ашказандагы жараларды алдын алууга жана дарылоого жардам берерин көрсөтүүдө (39, 40).
2. Менопауза белгилерин төмөндөтүшү мүмкүн: Чычырканак кындын кургап кетишин азайтып, эстроген иче албаган менопаузадан кийинки аялдар үчүн эффективдүү альтернативдүү дарылоо милдетин аткарышы мүмкүн ().
3. Кургак көздөрдү дарыласа болот: Бир изилдөөдө чычырканактын күнүмдүк керектөөсү көздүн кызарып, күйүп кетишине байланыштуу болгон ().
4. Сезгенүүнү төмөндөтүшү мүмкүн: Жаныбарлардагы изилдөөлөр чычырканак жалбырагынын экстракты муундардын сезгенүүсүн азайтууга жардам бергенин көрсөттү ().
5. Депрессиянын белгилерин төмөндөтүшү мүмкүн: Жаныбарларды изилдөөлөрдө чычырканактын антидепрессант таасири болушу мүмкүн экени айтылат. Бирок, бул адамдарда изилдене элек (44).

Бул изилдөөлөрдүн көпчүлүгү чакан жана өтө аз адамдар катышкан экенин белгилей кетүү маанилүү. Ошондуктан, күчтүү тыянак чыгаруудан мурун дагы бир топ изилдөө керек.

Кыскача маалымат Чычырканак ден-соолукка байланыштуу бир катар кошумча пайда алып келиши мүмкүн, сезгенүүнүн азайышынан тартып, менопаузага чейин дарылоого чейин. Бирок, көбүрөөк изилдөөлөрдү жүргүзүү керек - айрыкча адамдарда -.

The Bottom Line

Чычырканактын майы - ар кандай ооруларга каршы популярдуу альтернатива каражаты.

Ал көптөгөн пайдалуу заттарга бай жана териңиздин, боордун жана жүрөгүңүздүн ден-соолугун чыңдайт. Ошондой эле, бул кант диабетинен сактоого жана иммундук системаңызга жардам берет.

Бул өсүмдүк өнүмү миңдеген жылдардан бери салттуу медицинада колдонулуп келгендиктен, денеңизди бекемдөөгө аракет кылсаңыз болот.