Жараларды ойготуучу колитке карата өзүн-өзү сактоо боюнча кеңештер

Мазмун

• 1. Тамагыңыз менен чыгармачыл болуңуз
• 2. жигердүү бол
• 3. Оң маанайда ойлон
• Ала кетүү

Эгерде сиз жаралуу колит (UC) менен жашап жатсаңыз, анда сиз өзүңүзгө ашыкча кам көрүлүшүңүз керек. Айрым учурларда өзүн-өзү сактоо оорчулук сезилиши мүмкүн, бирок ден-соолукка жана эмоционалдык жактан ден-соолугуңузга оптималдуу ден-соолукка жетүүнүн жалгыз жолу.

Өзүңүзгө кандайча кам көрүүнү билүү - өнөкөт абалда жашасаңыз дагы, жокпу, саякат. Төмөнкү үч нерсе мага UC менен жакшы жашаган аймакты кыдырып чыгууга жардам берди. Буюрса, сиз дагы аларга жардам бересиз.

1. Тамагыңыз менен чыгармачыл болуңуз

Тамактанууну чечкенде, мен аны оюн катары көргүм келет. Айрым тамактар ​​ар бир адамдын денесине ар кандай таасир этет. Тамак жасоо үчүн сизге эмне жардам берээрин аныктап алыңыз!

Эгерде картошка ашказаныңыз үчүн коопсуз болсо, анда жасай турган картошка идиштерин издеңиз. Картошка шорпо болобу, бышырылган картошка болобу, же картошка ашкабагыбы, тамактан тажабагандыктан, ар башка курамдарды сынап көрүңүз. Ошондой эле, ингредиенттердин ден-соолугуңузга коопсуз жана пайдалуу экенине көзүңүз жетти.

2. жигердүү бол

UC денеңизге физикалык зыян келтирет. Ошондой эле, абалды дарылоо үчүн ичкен дары-дармектер булчуңдарды алсыратышы мүмкүн. Көнүгүүңүздү физикалык көнүгүү аркылуу калыбына келтирүү керек.

Көпчүлүк күндөрү жумуштан, мектептен жана башка жумуштардан чарчап калгандай сезилиши мүмкүн. Бирок жумасына бир нече машыгуу өткөрүү сиздин жашооңуз үчүн маанилүү.

Спортзалга кошулуу ар дайым сонун идея. Бирок сиз айлык акыны короткум келбесе, кабатыр болбоңуз, машыгууну жакшы өткөрүүнүн башка жолдору бар! Мисалы, мен сыртта узак жүргөндү жакшы көрөм. Эгер сиз йога адамы болсоңуз, анда интернеттеги йога видеосун ээрчип же йога студиясына барсаңыз болот.

Көнүгүү да көңүлдүү болушу мүмкүн! Бий видео оюндары жүрөктүн согушун тездетип, ал тургай иштеп жатканыңызды унутуунун мыкты жолу.

Же болбосо, үйдөн чыкпай эле спортзалдын артыкчылыктарын кааласаңыз, өзүңүздүн спортзал жабдууларын инвестициялай аласыз. Акысыз тараза жана көнүгүү маты менен кичине баштаңыз. Үйдө көнүгүү жасасаңыз, машыгууңуз аяктаганда өзүңүздү жеңилирээк жана эркин сезүүгө жардам берет.

3. Оң маанайда ойлон

Сизде UC бар болсо, кээде өзүн алсыз же жеңилип калгандай сезсеңиз болот. Күтүлбөгөн жерден жарылуу күндүн пландарын бузуп, көңүлдү чөгөрүшү мүмкүн. Бирок негативдүүлүк кырдаалды ого бетер начарлатат. Позитивдүү маанайды сактоо саякатта алга илгерилетүүгө жана белгилериңизди башкарууга жардам берет. Терс мамиле сизди кармап калат.

Оң маанай сактоого үйрөнгөн кичинекей амал жашоонун жөнөкөй ырахаттарынан кубаныч алуу. Көбүнчө ысык ваннада сууга чөмүлүп, уктап, уктап жатсаңыз же жакшы китеп окусаңыз дагы, бактылуу жериңизди табыңыз жана жумасына бир нече жолу көңүл ачууга убакыт бөлүңүз. Өзүңүздү дарылаңыз - сиз буга татыктуусуз!

Сиз UCди башкара албайсыз, бирок жашоо шартына көз карашыңызды башкара аласыз.

Ала кетүү

Баары оор күндөрдү баштан кечирип жатышат, UC менен жашап жатабы же жокпу. Ошол жаман күндөрдү сизге жакшылык менен өткөрүүгө жол берсеңиз же алардан сабак алып, күчтөнсөңүз болот. Ден-соолугуңуз артыкчылыктуу. Тоскоолдуктарга карабастан, сизге канчалык коркунучтуу көрүнсө дагы, туура багыт жана берилгендик менен, сиз аны ийгиликтүү жасай аласыз.

Нянна Джеффриге 20 жашында жаранын колит диагнозу коюлган. Ал азыр 21 жашта. Анын диагнозу шок болуп калганына карабастан, Нянна эч качан үмүтүн жоготкон эмес жана өзүн-өзү сезүү сезимин жоготкон эмес. Изилдөө жана дарыгерлер менен сүйлөшүү аркылуу ал ооруну кантип жеңүүгө болорун жана анын өмүрүн алдырбай тургандыгын тапты. Окуясын социалдык медиа аркылуу бөлүшүү менен, Нянна башкалар менен байланышууга жана аларды айыктыра турган сапарында айдоочунун ордун ээлөөгө үндөйт. Анын девизи: "Эч качан ооруну башкарууга жол бербе. Сен ооруну жеңесиң! "