ЭКУ үчүн өзүн-өзү сактоо: 5 аял өз тажрыйбалары менен бөлүшүшөт

Мазмун

• Өзүн-өзү сактоо сиз үчүн эмнени билдирет жана ЭКУ учурунда эмне үчүн ушунчалык маанилүү?
• ЭКУ учурунда өзүн-өзү сактоо үчүн кандай иш-аракеттерди жасадыңыз?
• Учурда жүрүп жаткан же ЭКУ процесси башталган кишиге кандай кеңеш бересиз?

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Төрөлүү маселеси америкалык жубайлардын 15 пайызына чейин тиешелүү деп айтылат. Тукумсуздук менен күрөшүп жаткандарга in vitro уруктандыруу (ЭКУ) кош бойлуу болуп калуунун дагы бир ыкмасын сунуш кылат.

Бул процессте жумурткалар адамдын энелик безинен алынып, сперма менен уруктандырылат. Андан кийин пайда болгон түйүлдүктү тоңуп калса же адамдын жатынына салса болот.

Америкалык Репродуктивдик Медицина Коомунун маалыматы боюнча, 2014-жылга карата ЭКУ аркылуу бир миллионго жакын ымыркай түйүлдүктү түзгөн. Бирок бул процессте салык салынышы мүмкүн. Орточо ЭКУ циклинин баасы 12000 доллардан ашык.

Каржылык оорчулуктан тышкары, дарыланып жаткан адам ЭКУ менен коштолгон физикалык жана психикалык стресстен арылууга аргасыз болот.

Сиз ЭКУ сапарын баштоону жактайсызбы же учурда ЭКУ циклинин ортосунда болсоңуз, өзүн-өзү сактоо эмоционалдык жактан чарчап калуучу тажрыйбаны жеңүүгө жардам берет.

Өзүн-өзү сактоо кызматын күнүмдүк жашоо тартибине кантип киргизүүнү билүү үчүн, биз беш аялдан ЭКУ учурунда өзүн-өзү сактоо боюнча кеңештерди берүүнү өтүндү. Мына ошолор айтышты.

Бул маектешүү тактыкка жана кыскартууга ылайыкталган.

Өзүн-өзү сактоо сиз үчүн эмнени билдирет жана ЭКУ учурунда эмне үчүн ушунчалык маанилүү?

Валери Бушанд: ЭКУ циклине даярданып жатканда, өзүмдү-өзүм багуу ЭКУ деген эмне экени, организмдин дары-дармектерге кандайча жооп кайтараары жана ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүмдү кандайча көбөйтсөм болору жөнүндө бир топ изилдөө жүргүздү. Мен өзүмө кам көрүүнүн кандай компоненттери ийгиликтин эң жогорку ылдамдыгына жана ийгиликсиздикке эмне түрткү берерин билдим.

Джессика Хепберн: Өзүн-өзү сактоо ден-соолугуңузга жана психикалык ден-соолугуңузга жигердүү кароону жана муну өзүңүз үчүн да, айланаңыздагы адамдар үчүн да канчалык маанилүү экендигин түшүнүүнү билдирет. ЭКУ учурунда бул өтө маанилүү, анткени бул сиздин жашооңуздагы эң оор нерселердин бири.

Эми Беласен Драхейм: Өзүн-өзү сактоо стресстен, стресстен жана стресстен улам келип чыккан эмоцияларга жана күмөн саноолорго туруштук берүүгө жардам берет.

ЭКУ учурунда өзүн-өзү сактоо өтө маанилүү, анткени тукумсуздук диагнозу эмоционалдык салыкты камтышы мүмкүн. Бул бийиктиктер менен төмөн деңгээлдеги роликтер болушу мүмкүн.

Бул физикалык жактан талап кылынган жана акыл-эс кургатуучу болушу мүмкүн, жана өзүн-өзү күтүү менен алектенүү - сиз каалаган убакта, өзгөчө ЭКУ учурунда жасай турган эң маанилүү иш-аракеттердин бири.

ЭКУ учурунда өзүн-өзү сактоо үчүн кандай иш-аракеттерди жасадыңыз?

Лиза Ньютон: ЭКУ учурунда өзүн-өзү багуу үчүн жасаган ишимдин эң маанилүүсү - менин иш тартибимди тазалоо. Биринчи циклимде мен бардыгын нормалдуу сактоого аракет кылдым, бирок ал иштебей калды.

Цикл бузулуп калганда, кайгыга батып, айыгып кете турган жайым жок болчу. Кийинки циклдерим үчүн мен календарымды маанисиз нерселерден тазаладым.

Бул мага чыр-чатакты шашпастан же пландаштырбастан жолугушууга барууга мүмкүнчүлүк берди. Бул мага көңүлүмдү көтөрүп, көңүлүмдү көтөрүп, экинчи айлампабыз ишке ашпай калганда кайгы-капага алдырган нерселерди жасоого мүмкүнчүлүк берди.

Дженнифер Палумбо: Өзүмдү «башкара билүүгө» түрткү берген кичинекей нерселерди кылдым. Бойсуздук диагнозу коюлуп, менин боюма бүтүп калабы же жокпу, баары менин колумдан чыгарылды.

Бирок мен башкарып, өзүмдү жакшыраак сезгенге жардам берген бир нече иш бар болчу: менин ЭКУ циклиндеги бардык документтеримди сактап калуу үчүн көңүлдүү папка болуу - Wonder Woman папкасын тандадым; клиникага бара жатканда жана андан чыгып бара жатканда угууга түрткү берген музыкалык ойнотмо тизмесин түзүү; жана ага ишенсеңиз да, ишенбеңиз да, ар бир циклди кызыктуу тематикалык ат менен атап бериңиз.

Эми: ЭКУ учурунда жана андан мурунку жылы мен жума сайын акупунктурга бардым, түшүмдүүлүккө пайдалуу тамактарды жеп, ысык йога адаттарымды бузуп, үйдө йога менен машыга баштадым, күн сайын иттерим менен жүрдүм жана жатар алдында медитация кылдым.

Жума сайын ваннага (ысык эмес) отуруп, багбанчылыкка барчумун жана бош убактыбызга карабастан жолдошум менен саякаттоого убакыт таптым.

Учурда жүрүп жаткан же ЭКУ процесси башталган кишиге кандай кеңеш бересиз?

Атайга: Процесс учурунда беш мүнөт бакыт сатып алуу үчүн эмне кылыш керек. Олуттуу. Лоллипоп сатып алыңыз, маникюр алыңыз, каалабасаңыз, телефонду тартып албаңыз, ылдый тартып, сүйүктүү шоуну көрүңүз.

Эгерде сиз ЭКУ циклинен өтүү үчүн өзүңүздү биринчи орунга коюу керек болсо, анда бул жакшы. Жана сизге жаман мамиле жасоонун кажети жок. Сиз дагы эле жомоктогудай болуп калдыңыз жана бул гормоналдык жагдайда акыл-эси жайында болуу.

Lisa: Өзүн-өзү тазалоо боюнча менин эң жакшы кеңештерим "чөйчөгүңдү толтуруу" үчүн эмне кылышың керектигин аныктоо болмок. Мен үчүн бул менин графигимди тазалоо болчу.

Кээ бирөөлөр үчүн, достор менен убакыт өткөрүү же кыздардын түнү же күндүн башка күндөрү сыяктуу кызыктуу милдеттенмелерди кошуу болушу мүмкүн. Бул ар бир адам үчүн ар кандай болушу мүмкүн.

Эми: Адамдарды киргизүүдөн коркпоңуз. Профессионал менен сүйлөшүңүз. Менин акупунктурист ал киши болчу. Ал мени менен күлүп, мени менен ыйлады. Ал мени толугу менен көрдү - ЭКУ жукканга чейин жана менин боюмда бүткөндөн кийин.

Ал жолдун ар бир кадамында үн чыгарчу тактай болуп, менин терапевт жана досум болуп калды. Бирок үй-бүлөңүз менен да сүйлөшүңүз. Көп жылдар бою ата-энеме жана бир туугандарыма каршы күрөшкөн жокмун. Мен аларды акыры киргизип койгондо, алардын колдоосу мага керек эле.

Джессика: "Project Baby" үчүн "Проект Сизден" баш тартпаңыз. ЭКУ - бул көптөгөн адамдар кыялданган үй-бүлөлөрүн жараткан керемет илим, бирок ал ар бир эле учурда иштей бербейт, саякат узак жана оор болушу мүмкүн.

Демек, кандай гана иш кылбаңыз, жашооңуздан башка дагы бир нерсени унутпаңыз жана тирүү болгондо өзүңүздү бактылуу сезесиз.

Мен ачык сууда сүзүүнү билип, англис каналын сүзүп жөнөдүм, ал жөнүндө "21 миль: Энеликтин маанисин издеп сүзүү" аттуу жаңы китебимден окуй аласыз. Бул мен үчүн эң мыкты кам көрүү болчу жана менин жашоомду жакшы жакка өзгөрттү!

Джессика Тиммонс 10 жылдан ашуун убакыттан бери жазуучу жана редактор болуп келген. Биринчи уулу төрөлгөндөн кийин, фрелансинг ишин баштоо үчүн өзүнүн жарнамалык ишин таштады. Бүгүнкү күндө ал Күрөш өнөрү академиясынын фитнес боюнча директору катарында төрт топтогу үйдө иштеген апа катары туруктуу жана өсүп келе жаткан кардарлардын чоң тобун жазат, түзөтөт жана кеңеш берет. Анын үйдөгү бош жашоосу менен ар кандай тармактардагы кардарлардын аралашуусу менен - ​​стенд столсинг, энергетикалык барлар, өнөр жай кыймылсыз мүлк жана башкалар - Джессика эч качан тажабайт.

Дженнифер "Джей" Палумбо - эркин жазуучу; тукумсуздук / аялдардын укугун коргоочу; мурунку стенд-комик; блогдун автору, '2 жума күтүү'; жана сыймыктанган ЭКУ апа. Анын макалалары Хаффингтон Пост, ScaryMommy, Time журналында, Self, Баблбетте жана XOJaneде жарыяланган. Ошондой эле ал CNN, NPR жана Би-Би-Си сыяктуу маалымат каражаттарында маектешип, ал жерде репродуктивдүү маселелерди да көңүлдүү жана билимдүү кыла алгандыгын көрсөткөн. Ошондой эле ал ар кандай уюмдарда, анын ичинде Төрөттү сактоо Альянсында, Чечимде, Улуттук тукумсуздук Ассоциациясында, Деймс Мартында жана Гилда клубунда ыктыярдуу кызматтарды аткарат. Твиттердеги анын "тукумсуздук тамашасын" кармансаңыз болот.

Lisa Newton AmateurNester.com сайтындагы тукумсуздук жөнүндө блогдор. Ал "ЭКУга даярдануу: Сиздин ЭКУга ишеним жана кайраттуулук менен мамиле кылуу" китебинин автору. Анын биринчи кызы ЭКУнун үч циклинен кийин төрөлгөн, ал эми экинчи кызы күтүүсүз табигый түшүнүк болгон. Ал жолдошу жана кыздары менен Калифорниянын борбордук жээгинде жашайт.

Валери Бушанд - Түндүк Каролина шаарынын тургуну, актриса, коммерциялык басма модели, сыйлыкка татыктуу кино продюсери, жарыяланган автор жана филантроп. Ховард университетинде жана Фордхэм университетинде окуган жана ObesityHelpтин мурдагы улуттук өкүлү жана MakeItALifestyle. Ал ошондой эле План жылнамалар блогун жүргүзөт.

Эми Беласен Драхейм - жарыяланган автор, саякат жана жашоо образы боюнча блоггер жана меймандостук маркетинги боюнча эксперт. Ал күйөөсү, ит жана жаңы төрөлгөн баласы менен Орегон штатындагы Бенд шаарында жашайт. Ал эне болуу сапары жөнүндө жазган.

Джессика Хепберн - "21 миль: Энеликтин маанисин издеп сүзүү" жана "Энеликке умтулуу" эмгектеринин автору. Ал ошондой эле наристелерди жаратуу илимине арналган биринчи дүйнөлүк искусство фестивалынын негиздөөчүсү.