Серотонин: Сиз эмнени билишиңиз керек?

Мазмун

• Серотонин эмне кылат?
• Серотонин жана психикалык ден-соолук
• Серотониндин деңгээли үчүн нормалдуу чектер
• Серотониндин жетишсиздигин кандайча дарыласа болот
• SSRIs
• Табигый серотонин күчөткүчтөрү
• Серотонин синдрому жөнүндө
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Серотонин деген эмне?

Серотонин - бул химиялык нерв клеткалары өндүрөт. Бул сиздин нерв клеткаларыңыздын ортосунда сигналдарды жөнөтөт. Серотонин негизинен тамак сиңирүү тутумунда кездешет, бирок кан тромбоциттеринде жана борбордук нерв системасында болот.

Серотонин маанилүү аминокислота триптофанынан жасалат. Бул аминокислота сиздин организмге диета аркылуу кириши керек жана адатта жаңгак, сыр, кызыл эт сыяктуу азыктарда болот. Триптофандын жетишсиздиги серотониндин деңгээлинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Мунун натыйжасында тынчсыздануу же депрессия сыяктуу маанайдын бузулушу мүмкүн.

Серотонин эмне кылат?

Серотонин сиздин эмоцияларыңыздан моторикаңызга чейин денеңиздин ар бир бөлүгүнө таасир этет. Серотонин табигый маанайды стабилизатор деп эсептейт. Бул уктоого, тамактанууга жана сиңирүүгө жардам берген химиялык зат. Серотонин дагы жардам берет:

• депрессияны азайтуу
• тынчсызданууну жөнгө салуу
• жараларды айыктыруу
• жүрөк айлануусун стимулдаштыруу
• сөөктүн ден-соолугун сактоо

Серотонин денеңиздеги ар кандай функцияларда кандайча иш-аракет кылат:

Ичеги-карын: Серотонин биринчи кезекте организмдин ашказанында жана ичегисинде болот. Бул сиздин ичеги-карыныңыздын иштешин көзөмөлдөөгө жардам берет.

Көңүл: Мээдеги серотонин тынчсызданууну, бакытты жана маанайды жөнгө салат деп эсептелет. Химиялык заттардын төмөн деңгээли депрессия менен байланыштуу жана дары-дармек менен келген серотониндин деңгээлинин жогорулашы дүүлүктү төмөндөтөт деп эсептелет.

Жүрөк айлануу: Серотонин сиздин жүрөгүңүздүн айлануу себептеринин бири. Ич өткөктө зыяндуу же капа болгон тамак-ашты тезирээк түртүп чыгаруу үчүн серотониндин өндүрүшү жогорулайт. Химиялык зат дагы канда көбөйүп, мээнин жүрөк айланууну башкарган бөлүгүн стимулдайт.

Уйку: Бул химиялык зат мээнин уйкуну жана ойгонууну башкарган бөлүктөрүн стимулдаштырууга жооптуу. Уктаганыңыз же уктабаганыңыз кайсы аймактын дүүлүгүшүнө жана кайсы серотонин рецепторунун колдонулушуна байланыштуу.

Кандын уюшу: Кан тромбоциттери жараларды айыктырууга жардам берүү үчүн серотонин бөлүп чыгарат. Серотонин кичинекей артериялардын тарышына алып келип, тромбдордун пайда болушуна жардам берет.

Сөөктүн ден-соолугу: Серотонин сөөктүн ден-соолугунда ролду ойнойт. Сөөктөрдөгү серотониндин кыйла жогору болушу остеопорозго алып келиши мүмкүн, бул сөөктөрдү алсыратат.

Сексуалдык функция: Серотониндин төмөн деңгээли либидонун жогорулашы менен, ал эми серотониндин деңгээлинин жогорулашы либидонун төмөндөшү менен байланыштуу.

Серотонин жана психикалык ден-соолук

Серотонин сиздин маанайды табигый жол менен жөнгө салууга жардам берет. Серотониндин деңгээли нормалдуу болгондо, сиз төмөнкүлөрдү сезесиз:

• бактылуу
• тынчыраак
• көбүрөөк багытталган
• азыраак тынчсыздануу
• эмоционалдык жактан туруктуу

2007-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө депрессия менен ооруган адамдарда серотониндин деңгээли төмөн экени аныкталган. Серотониндин жетишсиздиги тынчсыздануу жана уйкусуздук менен да байланыштуу.

Серотониндин психикалык ден-соолуктагы ролу жөнүндө анча-мынча келишпестиктер келип чыккан. Айрым изилдөөчүлөр серотониндин көбөйүшү же азайышы депрессияга таасир этиши мүмкүнбү деп сурашкан. Жаңы изилдөө муну ырастайт. Мисалы, 2016-жылы серотониндин бөлүнүп чыгышына тоскоол болгон серотонин ауторецепторлору жок чычкандар текшерилген. Бул ауторецепторлор жок болсо, чычкандардын мээсинде серотониндин деңгээли жогору болгон. Изилдөөчүлөр бул чычкандардын тынчсыздануу жана депрессияга байланыштуу жүрүм-туруму аз экендигин көрүштү.

Серотониндин деңгээли үчүн нормалдуу чектер

Адатта, каныңыздагы серотонин деңгээлинин нормалдуу көрсөткүчү - бир миллилитрге 101-283 нанограмм (нг / мл). Бул критерий, бирок өлчөнгөндөргө жана сыналган үлгүлөргө жараша бир аз айырмаланышы мүмкүн, андыктан тесттин белгилүү бир натыйжалары жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Серотониндин жогорку деңгээли карциноид синдромунун белгиси болушу мүмкүн. Бул төмөнкүлөргө байланыштуу симптомдордун тобун камтыйт:

• ичке ичеги
• тиркеме
• ичеги-карын
• бронхиалдык түтүктөр

Дарыгер ооруну аныктоо же четке кагуу үчүн каныңыздагы серотониндин деңгээлин өлчөө үчүн кан анализин алат.

Серотониндин жетишсиздигин кандайча дарыласа болот

Серотониндин деңгээлин дары-дармектердин жардамы менен жана табигый варианттардын жардамы менен көбөйтө аласыз.

SSRIs

Мээдеги серотониндин төмөн деңгээли депрессияны, тынчсызданууну жана уйкунун бузулушун шартташы мүмкүн. Көптөгөн дарыгерлер депрессияны дарылоо үчүн тандалма серотонинди артка кайтаруу ингибиторун (SSRI) жазып беришет. Алар антидепрессанттын эң көп жазылган түрү.

SSRIлер химикаттын реабсорбциясын бөгөт коюу менен мээдеги серотониндин деңгээлин жогорулатат, ошондуктан анын көпчүлүгү активдүү бойдон калууда. SSRIлерге Прозак жана Золофт жана башкалар кирет.

Серотонин дарыларын ичип жатканда, дарыгериңиз менен сүйлөшпөй туруп, башка дары-дармектерди колдонбошуңуз керек. Дары-дармектерди аралаштырып ичүү серотонин синдрому коркунучун туудурушу мүмкүн.

Табигый серотонин күчөткүчтөрү

SSRIден тышкары, төмөнкү факторлор серотониндин деңгээлин көтөрүшү мүмкүн, деп жарыяланган макалада:

• Күндүз жаркыраган жарыктын таасири: күндүн нуру же жарык терапиясы мезгилдүү депрессияны дарылоодо сунушталат. Бул жерден жарык терапиясы өнүмдөрүнүн мыкты түрүн тапсаңыз болот.
• Көнүгүү: Дайыма машыгуу маанайды көтөрүүчү таасир берет.
• Туура тамактануу: Серотониндин деңгээлин көтөрө турган азыктарга жумуртка, сыр, индюк, жаңгак, лосось, tofu жана ананас кирет.
• Ой жүгүртүү: Медитация стресстен арылууга жардам берет жана серотониндин деңгээлин бир топ көтөрүп, жашоого болгон көз карашты жакшыртат.

Серотонин синдрому жөнүндө

Сиздин серотонин деңгээлиңиздин көтөрүлүшүнө жана денеңизде чогултулушуна алып келген дары-дармектер серотонин синдромуна алып келиши мүмкүн. Синдром, адатта, жаңы дары ичкенден же мурунку дары-дармектердин дозасын көбөйткөндөн кийин пайда болушу мүмкүн.

Серотонин синдромунун белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• калтырап
• ич өтүү
• баш оору
• башаламандык
• кеңейген окуучулар
• каздын бүдүрчөлөрү

Катуу белгилерге төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• булчуңдар
• булчуңдардын шамдагайлыгын жоготуу
• булчуңдардын катуулугу
• жогорку температура
• жүрөктүн тез согушу
• жогорку кан басымы
• туруктуу эмес жүрөк согушу
• талма

Серотонин синдромун аныктай турган анализдер жок. Тескерисинче, дарыгериңиз физикалык экзамен өткөрүп, сизде бар же жок экендигин аныктайт.

Көбүнчө серотонинди бөгөп турган дарыларды ичсеңиз же биринчи кезекте абалга алып келген дарыны алмаштырсаңыз, анда серотонин синдромунун белгилери бир күндүн ичинде жоголот.

Серотонин синдрому дарыланбаса, өмүргө коркунуч келтириши мүмкүн.

Төмөнкү сызык

Серотонин денеңиздин ар бир бөлүгүнө таасир этет. Бул бизди күн бою өткөрүп турган көптөгөн маанилүү функциялар үчүн жооптуу. Эгерде деңгээлиңиз тең салмактуулукта болбосо, анда ал акыл-эсиңизге, физикалык жана эмоционалдык жыргалчылыгыңызга таасир этиши мүмкүн. Кээде, серотонин дисбаланс олуттуу нерсени билдириши мүмкүн. Денеңизге көңүл буруп, дарыгер менен ар кандай көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшүү маанилүү.