Сени жыныстык катнашта жакшыраак кыла турган 6 йога позасы

Мазмун

• Йога сабактары сиздин жыныстык жашооңузга кандай пайда алып келет?
• Йога сиздин жыныстык жашоону жакшыртуу үчүн позалар
• 1. Cat Pose (Marjaryasana) жана Cow Pose (Bitilasana)
• 2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
• 3. Бактылуу бала (Ананда Баласана)
• 4. Бир буттуу көгүчкөн (Эка Пада Ражакапотасана)
• 5. Child's Pose (Баласана)
• 6. Өлүктүн Позасы (Савасана)
• Төмөнкү сызык

Обзор

Йоганын көптөгөн артыкчылыктары бар экендиги баарыбызга маалым. Йога стресстен арылтуучу укмуштуу сапаттар менен гана мактанбастан, ашыкча салмактан арылууга, тамак сиңирүүнү жакшыртууга жана ал тургай ДНКны кайрадан программалоого жардам берет. Сиз Зенди издөө үчүн килемге келишиңиз мүмкүн, бирок йоганын пайдасы биз ойлогондон дагы жакшы.

Йога сексуалдык жашоону бир эмес, бир нече жол менен жакшырта алат экен. Ошондой эле, сиз Кама Сутранын стилиндеги татаал позалар жөнүндө ойлонуудан чочулай электе, бул чындыгында таң калыштуусу жөнөкөй.

Йога сабактары сиздин жыныстык жашооңузга кандай пайда алып келет?

Йоганын негизги пайдасы - уктоочу бөлмөдө жана анын сыртында - стрессти азайтуу. Изилдөөлөргө ылайык, йога менен машыгуу денедеги кортизолду азайтуу менен стресстин деңгээлин төмөндөтөт. Стресстин күчөшү организмге көптөгөн терс таасирин тийгизиши мүмкүн, ал эми сексуалдык каалоонун төмөндөшү алардын бири.

Йога ошондой эле жалпы жыныстык функцияны жакшыртууга жардам берет. Бир изилдөөдө 40 аялдын 12 жума бою йога менен машыгып жатышканын байкаган. Изилдөө аяктагандан кийин, окумуштуулар аялдар жыныстык жашоосунда йоганын жардамы менен бир топ жакшырышкан деген тыянакка келишти. Бул кичинекей тандоо көлөмү жана бир гана изилдөө, бирок йога менен жакшы сексуалдык жашоонун ортосундагы байланыш келечектүү.

"Йога сизге денеңизди кандайча угууну жана акылыңызды башкарууну үйрөтөт" дейт Теннеси штатындагы Нэшвилл шаарында жашаган сертификатталган йога инструктору жана Бүткүл Жашоо Тренер Лорен Зеллер. "Ушул эки тажрыйбаны бириктирип, сиз жактырган жана жактырбаган нерселериңиз жөнүндө түшүнүк алып, өнөктөшүңүзгө эң жакшысын жакшы жеткире аласыз".

Зоеллердин дагы бир жолу йога сиздин жыныстык жашооңузду өркүндөтөт дейт? Билимдүүлүктү жогорулатуу жана денени көзөмөлдөө.

«Йога менен машыгуу учурдагы учурду билүүгө жардам берет, бул сексуалдык жашоону арттыруу үчүн абдан маанилүү. Сиз өнөктөшүңүз менен канчалык көп катыша алсаңыз, тажрыйба экөөңүзгө ошончолук жакшы болот ", - деп түшүндүрөт Зеллер. «Секс жана йога сиздин физикалык, психикалык жана эмоционалдык абалыңызга пайдалуу. Өзүңүздү эң мыкты сезүү үчүн, аларды такай колдонууну үйрөнүңүз! "

Йога сиздин жыныстык жашоону жакшыртуу үчүн позалар

Эгер сиз жыныстык жашооңузду өркүндөтүүнү кааласаңыз, анда ушул позалардын айрымдарын үзгүлтүксүз йога практикаңызда колдонуп көрүңүз.

1. Cat Pose (Marjaryasana) жана Cow Pose (Bitilasana)

Көп учурда чогуу аткарылган бул позалар омуртканы бошотуп, эс алууга жардам берет. Бул жалпы стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет жана маанайга батууну жеңилдетет.

Active Body. Creative Mind.

1. Бул позаны төрт бутуңуздан баштаңыз. Билектериңиз далыңыздын астына, тизелериңиз жамбашыңызга дал келиши керек. Омурткаңызды нейтралдуу кармаңыз жана денеңиздин салмагы бир калыпта болсун.
2. Башыңызды көтөрүп, демиңизди ичке каратып, ылдый ийиле бериңиз. Сунуп жатканда көзүңүздү, ээгиңизди жана көкүрөгүңүздү өйдө көтөрүңүз.
3. Демиңизди чыгарып, ээгинизди көкүрөгүңүзгө салып, киндигиңизди омурткаңызга тартыңыз. Омурткаңызды шыпты көздөй тегеректеңиз.
4. Экөөнүн ортосунда 1 мүнөт акырын жылыңыз.

2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

Бул поза сиздин жамбаш түбүңүздү бекемдөөгө жардам берет. Бул булчуңдарды чыңдоо жыныстык катнашта ооруну азайтууга жардам берет, ал тургай, жакшы нерселерди дагы жакшырта алат.

Active Body. Creative Mind.

1. Сиздин чалкаңызда жатыңыз.
2. Эки тизеңизди бүгүп, бутуңузду жамбаштын кеңдигинде тизеңиз менен тизеңиздин жанына жайгаштырыңыз.
3. Колдоруңузду алаканыңыз менен жерге түз коюп, манжаларыңызды жайыңыз.
4. Сиздин жамбаш аймагыңызды жерден көтөрүп, тулкуңуздун ээрчишине жол бериңиз, бирок далыңызды жана башыңызды жерге коюңуз.
5. Позаны 5 секунд кармаңыз.
6. Чыгаруу.

3. Бактылуу бала (Ананда Баласана)

Популярдуу релаксация позасы, бул позуңузду жана белди сунат. Мындан тышкары, ал миссионердик позициянын вариациясы катары эки эсе көбөйөт. Аны төшөктө байкап көрүү үчүн, миссионердик абалда өнөктөшүңүздүн үстүнөн баштаңыз, андан кийин бутуңузду сунуп, өнөктөшүңүздүн тулку боюна ороп алыңыз.

Active Body. Creative Mind.

1. Сиздин чалкаңызда жатыңыз.
2. Дем чыгарганда тизеңизди ашказанга карай бүгүңүз.
3. Демиңиз жана бутуңуздун сыртын кармоо үчүн жогору көтөрүңүз, андан кийин тизеңизди кеңейтиңиз. Ошондой эле, аны жеңилдетүү үчүн бутуңуздун үстүнө илинген кур же сүлгү колдонсоңуз болот.
4. Сөөмөйүңүздү бүгүп, сунуу үчүн колуңуз менен ылдый тартсаңыз, согончогуңузду өйдө түртүп салыңыз.

4. Бир буттуу көгүчкөн (Эка Пада Ражакапотасана)

Көгүчкөндүн көптөгөн вариациялары бар жана алардын бардыгы жамбашты сунуп, ачууга сонун. Тыгыз жамбаш жыныстык катнашты ыңгайсыз кылат, ошондой эле ар кандай сексуалдык абалды сынап көрүүдөн сактайт.

Active Body. Creative Mind.

1. Бардык кабаттарда жерден баштаңыз.
2. Оң бутуңузду көтөрүп, денеңиздин алдына жылдырыңыз, ошондо төмөнкү бутуңуз денеңизден 90 градус бурчта болот.
3. Эки бутуңузду ылдый каратып, манжаларыңызды артка каратып, сол бутуңузду жерге артта сунуңуз.
4. Денеңиздин салмагын которуп, алдыга эңкейгенде дем чыгарыңыз. Салмагыңызды көтөрүү үчүн колдоруңузду колдонуңуз. Эгер бул ыңгайсыз болсо, жуурканды же жаздыкты бүктөп, сунуп жатканда жамбашыңыздын деңгээлин көтөрүп туруу үчүн оң жамбашыңыздын астына коюңуз.
5. Бошотуп, экинчи жагынан кайталаңыз.

5. Child's Pose (Баласана)

Бул поза - жинди ийкемдүү болуунун кереги жок, жамбашыңызды ачып, терең эс алуунун сонун жолу. Бул ошондой эле кандайдыр бир стресстен жана тынчсыздануудан арылууга жардам бере турган позада эс алууга жана дем алууга көңүл буруу керек дегенди түшүндүрөт.

Active Body. Creative Mind.

1. Полдо тизелеп отуруудан баштаңыз. Баш бармактарын тийгизип, тизелериңизди жамбаштын туурасынан алыстаганча кеңейтиңиз.
2. Демди чыгарып, алдыга эңкейип туруңуз. Колдоруңузду алдыңызга коюп, сунуп, денеңиздин жогорку бөлүгү буттарыңыздын ортосунда эс алууга мүмкүнчүлүк берет. Чекеңизди килемге тийгизүүгө аракет кылыңыз, бирок башыңызды блокко же жаздыкка койсоңуз болот.
3. Ушул абалда 30 секунддан бир нече мүнөткө чейин эс алыңыз.

6. Өлүктүн Позасы (Савасана)

Йога сабактары адатта Corpse Pose же Савасана менен аяктайт жана бул жерде олуттуу себептер бар. Бул поза сизге эс алууга жана стресстен арылууну үйрөнүүгө жардам берет. Сиздин йога машыгууңуздун аягындагы мини медитация сеансы деп ойлойсуз, бул сиздин эс алууңузду жана жакшы сезимдериңизди күчөтөт.

Active Body. Creative Mind.

1. Бутуңузду жайып, алаканыңызды жогору каратып, чалкаңызга жаткырыңыз. Денеңиздин ар бир бөлүгүн бетиңизден манжаларыңызга жана манжаларыңызга чейин эс алыңыз.
2. Каалаган убакытка чейин ушул позада болуңуз.

Төмөнкү сызык

Кээ бир йога позалары жыныстык жашоону дароо жакшырта алса, эң чоң өзгөрүү стрессти азайтууда болот. Бул көптөгөн артыкчылыктарды гана эмес, эс алып, жыныстык катнаштан ырахат алууга мүмкүнчүлүк берет, бул аны андан да жакшыртат.