Шемрок чайкоо: Сиз ичерден мурун эмнени билишиңиз керек жана дени сак версияны кантип жасоо керек

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эми март айы болгондуктан, Санкт -Патрик күнүнө карата жашыл нерселерди ачууга убакыт келди! Бирок, эгер сиз Ирландиянын майрамын белгилөө үчүн салкын, жалбыз McDonald's McCafé Shamrock Shake менен алектенүүнү пландап жатсаңыз, машинага түшөөрдөн мурун бир нече нерселерди билишиңиз керек. Чектелген убакытка гана жеткиликтүү, балким, Шемрок Шейк сиз үчүн такыр ден соолукка пайдалуу эмес экенин билсеңиз керек. Бирок, келгиле, тамактануу фактыларына токтололу. Shamrock Shake 16 унция порциясында 550 калория, 13 грамм май, 8 грамм каныккан май, 1 грамм транс май, 50 миллиграмм холестерол, 180 миллиграмм натрий, 82 грамм кант жана 13 грамм клетчатка жок. белок. Шемрок Шейк McDonald'sтин майы аз ванилдүү балмуздак жана Шемрок Шейк сиропу менен даярдалат, анан үстүнө камкаймак жана марасчино алчасы кошулат. Башка тез даярдалуучу калория-бомбаларга салыштырмалуу, Шемрок Шейк бул жердеги эң жаман нерсе эмес, дейт AskMaryRD.comдо катталган диетолог жана онлайн диетологу Мэри Хартли. Мисалы, 16 унция Сүт Queen Blizzard 1170 калория жана 152 грамм кант бар! Бирок бул Шемрок Shake дени сак тандоо дегенди билдирбейт. "82 грамм кант эң начар", - дейт Хартли. "Бул бир убакта алты кесим нан жегенге окшош. Каныккан май дагы жогорку деңгээлде, күнүмдүк чектен 40 % (максат 10 %). Экинчи жагынан, кальций менен толтурулган (460 миллиграмм пайыз) ." Чынында, эки чыны порциядагы 550 калория аялдын орточо күнүмдүк калория муктаждыгынын болжол менен 28 пайызын түзөт, андыктан бул шейкти ичүү тамакка караганда түшкү тамакка көбүрөөк окшош, дейт ал. McDonald's ден-соолукка пайдалуу вариант нөл калория, май жана шекер бар McCafé чоң кофеси болмок. Бирок, Хартли мойнуна алат, эгер сиз чыныгы Шемрок Шейк күйөрманы болсоңуз, анда бир аз көңүл ачуудан коркпоңуз. Кантсе да, сиз шамрок шейкти көңүл ачуу жана жолдоштук үчүн ичесиз - ден соолук үчүн эмес, дейт ал. Үйдө өзүңүздүн ден-соолукка пайдалуу версияңызды жасоо кемчиликсиз Shamrock Shake компромисси болушу мүмкүн. "Эгерде мен үйдө таттуу жана кремдүү жашыл суусундукту аралаштыргым келсе, Citrus Avocado Smoothie рецептин колдонуп көрмөкмүн. Бул мага жакшы көрүнөт" дейт ал. "Балдар үчүн жашыл түстүү болушу үчүн мен бир-эки тамчы жашыл түстөгү тамак-аш боегун кошуп койсом болот. Ошондой эле, бул жерде Food.com сайтынан Copycat McDonald's Shamrock Shake рецепти бар. Мен балмуздакты тоңдурулган йогурт менен 2 пайыздык сүткө алмаштырмакмын. сүзүп алгыла жана аны меники деп атагыла!" Сиз Shamrock Shakeтин күйөрманысызбы? Санкт -Патрик күнүн ансыз элестете албайсызбы? Тийбейсиңби? Бул тууралуу бизге айтып бериңиз!

Дженнифер Уолтерс FitBottomedGirls.com жана FitBottomedMamas.com сергек жашоо веб-сайттарынын башкы директору жана негиздөөчүсү. Сертификаттуу жеке машыктыруучу, жашоо образы жана салмакты башкаруу боюнча машыктыруучу жана топтук көнүгүү инструктору, ал ден соолук журналистикасы боюнча магистратурага ээ жана ар кандай онлайн басылмалар үчүн фитнес жана ден соолукту чыңдоо жөнүндө дайыма жазат.

Үчүн карап чыгуу