Широдхара: Стресстен арылтууга Аюрведиялык ыкма

Мазмун

• Потенциалдуу артыкчылыктар
• Кантип жасалды
• Суюк параметрлер
• Коопсуздук
• Практикти издөө
• Төмөнкү сызык

Широдхара "широ" (баш) жана "дхара" (агым) деген эки санскрит сөзүнөн келип чыккан. Бул Ayurvedic айыктыруу ыкмасы, кимдир бирөө суюктукту куюп турат - көбүнчө май, сүт, айран же суу - маңдайына. Көбүнчө дене, баш териси же баш массажы менен айкалыштырылат.

Аюрведа - бул Индияда миңдеген жылдар мурун пайда болгон саламаттыкты сактоонун бирдиктүү ыкмасы. Бул организмдеги доса деп аталган жашоо күчтөрүн тең салмакташтырууга багытталган.

Потенциалдуу артыкчылыктар

Широдхаранын денеге жана акылга эс алдыруучу, тынчтандыруучу жана тынчтандыруучу таасири бар деп айтылат.

Изилдөөлөр ошондой эле широдхара жардам берет деп божомолдойт:

• уйкунун сапатын жакшыртуу
• уйкусуздукту башкаруу
• (йога менен айкалышканда)

Широдхаранын артыкчылыктарын караган көпчүлүк изилдөөлөр анча-мынча катышып келгендигин унутпаңыз. Ошентсе да, алардын бири дагы дарылоонун терс таасирин тийгизбейт деп айтууга болбойт.

Кантип жасалды

Эгер сиз широдхара менен жаңы таанышсаңыз, анда аюрведиялык тажрыйбадан өткөн адис менен иштешкен жакшы (кийинчерээк кантип тапса болот).

Жолугушуу башталганда, сизден чалкаңызга жатып эс алууңузду суранат.

Андан кийин, машыктыруучу суюктукту ысытат, ошентип ал сиздин дене табыңызга туура келип, идишке саласыз. Алар идишти башыңыздын үстүнөн кармап же таяныч колдонушу мүмкүн.

Кандай болбосун, суюктук идиштин түбүндөгү кичинекей тешиктен акырын тамчылап, кашыңыздын ортосуна конот. Көзүңүздү коргоо үчүн жеңил тоскоолдук менен капталат.

Бүт процесс жалпысынан 30дан 90 мүнөткө чейин созулат. Бул дарылоонун алдында же кийин массажды камтышы мүмкүн.

Суюк параметрлер

Суюктукту тандоого келгенде эч кандай туура же туура эмес жооп болбойт жана артыкчылыктар практиктерде ар кандай болот. Башкалары ар кандай суюктуктарды ар кандай таасирлер үчүн колдонушу мүмкүн.

Күнжүт майы кеңири колдонулат, анткени бул салыштырмалуу нейтралдуу май жана эфир майлары менен жакшы аралашат, бул тажрыйбаны өркүндөтүү үчүн кээде колдонулат.

Колдонулушу мүмкүн болгон башка майлар:

• күнжүт майы
• Кокос майы
• кшерабала майы
• маханараян майы
• тазаланган май (гхи)

Айрым практиктер тандай алышат:

• суу
• Кокос суусу
• малдын сүтү
• айран

Эфирдик майлардан тышкары, практиктер ар кандай айюрведиялык чөптөрдү кошушу мүмкүн.

Сиздин дарыгериңизге жолугушуудан мурун аллергия же тери сезгичтиги жөнүндө айтып берүүнү унутпаңыз.

Коопсуздук

Широдхара абдан коопсуз. Негизги тобокелдиктер суюктуктун ысып кетишинен же көзүңүзгө кирип кетүүдөн турат, бул тажрыйбалуу адиске байланыштуу маселе болбошу керек.

Эгер сизде өзгөчө сезгич тери бар болсо, анда ал эч кандай дүүлүктүрбөйт деп текшерип, алгач суюктук менен патч-тест жүргүзүү жөнүндө сурагыңыз келиши мүмкүн. Эфир майларын ар дайым ташуучу май менен суюлтуп туруңуз.

Эгерде сизде, айрыкча, бетиңизде кандайдыр бир кесилген жерлериңиз же ачык жарааттарыңыз болсо, анда широдхараны алар айыкканга чейин колдонуп көргөнүңүз оң.

Практикти издөө

Эгер сиз широдхараны сынап көрүүгө кызыкдар болсоңуз, анда жашаган жериңиздеги практиктерди издеп баштаңыз.

Эмнеден баштаарыңызды билбей жатсаңыз, Улуттук Аюрведия Медицина Ассоциациясынын практиктер базасын карап көрүңүз. Айрым ден-соолукту чыңдоочу жайларда широдхара дагы сунушталат.

Жолугушууга барардан мурун, алардан сизди кызыктырган суроолоруңузду жана жолугушууга даярдануу үчүн эмне кылуу керектигин билип алыңыз.

Төмөнкү сызык

Эгер сиз эс алуунун жолун издесеңиз же Аюрведия медицинасын колдонуп көргүңүз келсе, анда широдхара - бул тобокелчиликтин төмөн варианты. Кандайдыр бир кемчиликтерге жол бербөө үчүн тажрыйбалуу адис менен иштешүүнү унутпаңыз.