Күнүнө эки жолу машыгуу керекпи?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Адриана Лима жакында Victoria's Secret Fashion Show алдында жыл сайын өткөрүлүүчү экстремалдык машыгуу жана диета планын ачып берүү үчүн жакында бир аз жылуулук алды. Шоуга чейин тогуз күн бою ал суюктуктан башка эч нерсе жебейт, анын ичинде протеин чайкайт жана күнүнө бир галлон суу ичет. Спектакльге 12 саат калганда ал эч нерсе жебейт, ичпейт, жада калса суу да. Анын үстүнө, ал жакында эле айтты The Telegraph Ал жеке машыктыруучу менен машыгып жатканын, анан шоуга бир ай калганда машыгууларын (бокс, аркан менен секирүү жана гиря көтөрүү) күнүнө эки жолу көбөйткөн.

Биз доктор Майк Руссел менен анын диетасы жөнүндө сүйлөштүк жана анын ден соолугуна пайдалуубу же жокпу деген пикирин алдык, бирок анын машыгуулары жөнүндө эмне айтууга болот? Биз Эми Хендель менен сүйлөштүк, катталган дарыгердин жардамчысы жана автору Дени сак үй -бүлөлөрдүн 4 адаттары, Анын көз карашын күнүнө эки жолу машыгуу үчүн. Өкүм? Туура кылсан ден соолук.

"Мен сизге күнүнө эки жолу машыгууну сунуштабайт элем" дейт Хендель. "Бул чектен ашып кетиши мүмкүн. Бирок кимдир бирөө үчүн, айрыкча, күндүн көпчүлүк бөлүгүндө бир аз отуруп калган адам үчүн күнүнө эки машыгуу, эртең менен кардио машыгуу жана йога сессиясы же узак сейилдөө кечинде».

Хенделдин айтымында, күнүнө бир нече жолу машыгуу жөнүндө эстен чыгарбоо керек болгон нерсе - денеңиз күйүүчү майга муктаж. Күнүнө эки жолу машыгуу туура эмес эч нерсе жок, эгер сиз аны керектүү азык заттар жана калория менен колдосоңуз.

"Протеин жана углеводдор өтө маанилүү болуп калат" дейт ал. "Протеин булчуң массасынын курулушун колдойт, ошондой эле сизди каныктырат жана узак убакытка тоюңузду сактайт, ал эми углеводдор сизге иштешиңиз үчүн керектүү энергияны берет."

Лиманын абалында, диетолог менен сүйлөшпөстөн, анын машыгуусунан эң көп пайда көрүп жатканын айтуу мүмкүн эмес.

"Жаштар абдан туруктуу келишет" дейт Хендель. "Бирок биз убакыттын өтүшү менен денебизге зыян келтиребиз жана эгерде ал бул диетаны жыл сайын модель кылып жүргөндө, кумулятивдүү түрдө, кандайдыр бир зыян келтириши мүмкүн."

Үчүн карап чыгуу