SI купальник чыгарылышы Cover Girl Кейт Аптондун машыгуусу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Атактуу адамдын акыркы чыгарылышы Sports Illustrated Swimsuit Issue жөн гана гезит күркөлөрүн басып, биз айта алабыз ... yowza! Биринчи жолу SI капкак модели Кейт Аптон Бул ийри сызыктарды анын абдан боорукер денесине жаркыраткан бикинисинде айкын көрүнүп турат.

Ошентип, биз мойнубузга алдык ошол Купальникти жакшы кийүү бизди Аптондун жеке машыктыруучусу Джастин Гелбанд менен чуркап, анын SIге татыктуу машыгуу тартибине жетүүгө жардам берди.

Жылдыз машыктыруучу бир жарым жыл мурун модель менен таанышканда, ал олуттуу план менен кирген.

"Мен аны менен таанышканымдын биринчи күнүнөн тартып, ал ийри сексуалдуу экенин айтып, келип, тармакты өзгөрткүсү келди" дейт Гелбанд. "Ал ал жердеги бардык жаш кыздар үчүн эң сонун үлгү."

Кейт Аптон капкак-татыктуу машыгуу планы

Былтыркы чыгарылышта "Жылдын жаңы оюнчусу" наамын алгандан кийин, Аптон Гельбанд менен машыгуусун жумасына беш күнгө чейин көбөйткөн. SI капкак бүчүрлөрү.

Анын "ModelFIT" деп аталган методун колдонуу ар бир кардарга ылайыкташтырылган-электр станциясынын машыктыруучусу Аптон менен күн сайын алмашып туруучу тренингдердин аралашмасы аркылуу чуркаган. Мисал күнүмдүк арка, көкүрөк жана бутту иштетүү үчүн ийкемдүү боолор менен бир нече көнүгүүлөрдү камтыйт, андан кийин Пилатес, йога же кикбоксинг BOSU допунда жана өзөктүк тактада, андан кийин тепкичтерде жана тепкич тепкичтерде жылат.

Алардын схемалары 8-10 көнүгүүлөрдүн 4-5 bootcamp стилиндеги комплекттерин жана ар бир кыймылдын ортосунда 30 секунддук тыныгууну камтыйт. Ар бир топтом, бирок, дененин бир нече аймактарында иштөө үчүн бир аз башкача болмок. (Сиз үчүн идеалдуу схеманы түзүү үчүн бул жөнөкөй колдонмону колдонуңуз.)

"Кейт миллиондо бири! Ал ар дайым машыгуусуна бүт күчүн жумшайт жана иштөөгө дайым даяр",-дейт Гелбанд. "Мен ага уруксат берсем, ал жумасына жети күн жумшамак! Ал муну кантип жасоону билет жана ушунчалык момун, ширин, бирок катаал жана ошол эле учурда билимдүү."

Кейт Аптондун бикини-дене диетасы

Диета жөнүндө сөз болгондо, Гелбанд сиздин өзгөчө кан тобуңузга негизделген эң жакшы тамактануу планын табуучу Blood Diet диетасын колдонууну сунуштайт.

"Түрүңө жараша туура тамактан" деп кеңеш берет Гелбанд. "Сиздин кан тобуңуз денеңиздин тамакты сиңирүү, иштетүү жана метаболизмине байланыштуу. Бул ыкма 90 пайыз так".

Аптон жана ал иштеген башка жылдыздар үчүн так бир нерсе (жөн эле ары-бери өтүү) SI жана сиз анын укмуштуудай супермодель кардарларынын жок дегенде жарымын көрөсүз), натыйжалар айкын көрүнүп турат!

"Менин ModelFIT программам сиз моделге окшош болушуңуз мүмкүн эмес, бирок өзүңүз үчүн эң жакшы көрүнүшүңүз керек" дейт Гелбанд. "Сиз үчүн эң жакшы денени алыңыз! Башкалардын эмне кылып жатканына тынчсызданбаңыз."

Анын супер жылдыздарды окутуу ыкмасы сиз үчүн кандай иштээри жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөнкү видеону караңыз:

Үчүн карап чыгуу