Жөнөкөй Ыраазычылык Практикасы Сиз Күн сайын Жасашыңыз керек

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз эмне үчүн ыраазы экениңизди эске алуу жана жашооңуздагы адамдарга ыраазычылык билдирүү үчүн аракет кылуу сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңузду жакшыртаарын билесизби? Ооба, бул чын. (Бул жерде ыраазычылыктын ден соолукту чыңдоонун беш жолу бар.)

Ыраазычылык билдирүүгө даярсыз, бирок эмнеден баштаарыңызды билбей жатасызбы? Бул видеодо йоги Джули Монтагу, Flexi Foodie, сизге күн сайын ыраазы болуп, оптимисттик болуу үчүн бир нече жөнөкөй кадамдарды көрсөтөт. Муну аткаруу үчүн толук медитацияга отуруунун же күнүңүзгө кошумча убакыт бөлүүнүн кажети жок; токтоп, ойлонуп, ыраазы болуу сезимдериңизди жууп кетүү үчүн бир гана мүнөт керектелет.

Таңкы ыраазычылык көнүгүүсү: Ойгонооруңуз менен, туура ойгонууга бир аз убакыт бөлүп, анан өзүңүзгө ыраазы болгон беш нерсени табууга көңүлүңүздү буруңуз. Бул нерселерди акылыңызда тизмектеңиз, анан тизменин башына кайтыңыз жана бул нерселердин ар бирин бирден элестетип көрүңүз.

Grokker жөнүндө

Дагы ден соолук жана фитнес видеолоруна кызыгасызбы? Миңдеген фитнес, йога, медитация жана дени сак тамак бышыруу сабактары сизди Grokker.comдо күтөт, ден соолук жана сергектик үчүн бирдиктүү терезе. Plus Форма окурмандар эксклюзивдүү арзандатууну алышат - 40 пайыздан ашык арзандатуу! Аларды бүгүн текшерип көрүңүз!

Дагы Гроккерден

Бул Quickie машыгуусу менен жамбашыңызды бардык бурчтан айкелдеңиз

Колуңузга сергектик бере турган 15 көнүгүүлөр

Сиздин метаболизмди тездетүүчү Fast and Furious Cardio Workout

Үчүн карап чыгуу