Чуркоо учурунда тизе ооруну оңдоо үчүн бир Tweak

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жакшы жаңылык: чуркагандан кийин ооруп калуу ооруну оңдоого жардам берет. Чуркаганда тулку боюңузду эңкейүү тизеге жүктөөнү азайтууга жардам берет, бул өз кезегинде тизе оорусун (чуркоо тизеси сыяктуу) жана мүмкүн жаракаттарды азайта алат, деп айтылат жаңы изилдөөдө Спорт жана көнүгүү боюнча медицина жана илим.

"Денеңиздин борбордук массасын алдыга жылдырсаңыз, ал тизеңиздеги моментти азайтат жана анын ордуна салмагыңызды белиңизге түшүрөт",-деп түшүндүрөт изилдөө автору Кристофер Пауэрс, илимдин кандидаты, Таяныч-кыймыл аппаратынын биомеханикасы изилдөө лабораториясынын тең директору Түштүк Калифорния университети. Чөгөлөп отуруу жөнүндө ойлонуп көрүңүз: тулку боюңузду түз өйдө түшүргөндө, төрт бурчуңуз күйүп жатканын сезесиз. Эгер сиз алдыга эңкейип, чөгөлөсөңүз, аны жамбашыңызда сезесиз. Бул чуркоо үчүн да колдонулат, деп түшүндүрөт ал.

Көптөгөн жөө күлүктөр өнөкөт ооруну башынан өткөрүшөт, айрыкча тизелеринде, трассада да, андан тышкары да. (Тизенин ооруусун алдын алуу үчүн бул жөнөкөй амал менен бир күн бою кыйноолорду басаңдаңыз.) Жөө күлүктүн тизесин дарылоонун эң мода жолу - бутуңуздун согончогуна эмес, анын ордуна алдыңкы таманыңызга же орто бутуңузга көңүл буруу.

Жана бул сокку үлгүсү менен чуркоо тизенин жүктөлүшүн азайтат, ошондой эле таманга ашыкча басым жасайт, дейт Пауэрс. Бул ахиллес тендинит сыяктуу бутуңуздун жаракат алышына алып келиши мүмкүн, бул сизди тизеңиздей эле четтетиши мүмкүн."Чуркаганда алдыга эңкейүү тизеден болгон кысымды басаңдатууга жардам берет, аны жамбашка салуу менен бутуңузду чечүүгө жардам берет", - деп кошумчалайт ал.

Оңдоо оңой: жамбашыңызды көбүрөөк бүгүп, тулкуңузду жетиден 10 градуска чейин алдыга жылдырыңыз. Пауэрс: «Бул өтө минималдуу жана сиз аны ашыкча кылып, өтө эле алдыга эңкейгиңиз келбейт», - деп түшүндүрөт. (Конок блоггер Мариса Д'Адамо менен тизе ооруу жана чуркоо боюнча кеңештерди дагы упай алыңыз.) Тилекке каршы, чуркооңузду видеого тартып албасаңыз, бул сизге кимдир-бирөө, эң туурасы физиотерапевт же чуркоо боюнча машыктыруучу керек болот дегенди билдирет.

Ал тургай, бир эле сессия укмуштуудай пайдалуу болмок, ошондуктан эксперт сиздин формаңызды талдап, ар кандай негизги көйгөйлөрдү баса алат, дейт Пауэрс. "Аны оңдоо үчүн сизге бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок профессионал жок дегенде сизге эмне туура эмес экенин айтып, тизеңизди оорутуп, жаракат албооңузга жардам берет" деп кошумчалайт ал.

Үчүн карап чыгуу