Гормоналдык көйгөйлөрдүн 6 негизги белгилери

Мазмун

• 1. Уктап калуу кыйын
• 2. Ашыкча ачкачылык
• 3. Начар тамак сиңирүү жана башка тамак сиңирүү маселелери
• 4. Күндүз ашыкча чарчоо
• 5. Тынчсыздануу, ачуулануу же депрессия
• 6. Ашыкча безетки же безетки

Гормоналдык көйгөйлөр жана гормоналдык дисбаланс абдан көп кездешет жана ашыкча ачкачылык, ачуулануу, ашыкча чарчоо же уйкусуздук сыяктуу ар кандай белгилерди пайда кылышы мүмкүн.

Гормоналдык өзгөрүүлөр, мисалы, кант диабети, гипотиреоз, поликистоз, энелик бездин синдрому сыяктуу бир нече ооруларды пайда кылышы мүмкүн. Көйгөйлөрдүн мындай түрлөрү аялдарда көп кездешкени менен, менопауза, этек кир же кош бойлуулук сыяктуу жашоонун кадимки баскычтарынан улам, эркектерге, айрыкча, 50 жаштан кийин, андропаузадан улам тийиши мүмкүн.

Мындан тышкары, уйку режиминен, ашыкча стресстен же балансташпаган тамактануудан улам, гормондордун деңгээли ар кандай болушу мүмкүн, андыктан кээ бир белгилерден кабардар болушубуз керек.

1. Уктап калуу кыйын

Уктап калуу кыйынчылыгы стресстен, тынчсыздануудан же тамеки чеккен адамдардан көп кездешет. Уйкунун жөнгө салынышы организмдин жаш курагына байланыштуу физиологиялык өзгөрүүлөрүнөн тышкары, мисалы, мелатонин, тестостерон, өсүү гормону (GH) жана калкан (TSH) сыяктуу бир нече гормондорго байланыштуу.

Ошентип, ушул гормондорго таасир этүүчү гормоналдык дисбаланс болгондо, адам укташы кыйыныраак болуп, ал тургай күндүз толкунданып, тынчсызданып да калышы мүмкүн.

Эмне кылуу керек: адамга эндокринологдун көрсөтмөсүн алуу сунушталат, андыктан канда гормондун өзгөргөндүгүнөн шек санаган гормондун деңгээлин текшерип, тиешелүү дарылоону баштоо керек.

2. Ашыкча ачкачылык

Гормондор организмдин көптөгөн функцияларын башкарат, алардын бири ачкачылык сезими. Ошондуктан, мисалы, грелин сыяктуу кээ бир гормондор, мисалы, оксинтомодулин жана лептин сыяктуу башкаларга караганда жогору болсо, түшкү же кечки тамакты ичкенден кийин дагы ачкачылыкты сезүүгө болот.

Эмне кылуу керек: Эндокринологго кайрылып, табитти жөнгө салуучу гормондордун деңгээли текшерилип, ушул гормоналдык деңгээлди жөнгө салуу стратегиясын иштеп чыгуу керек. Ошондой эле, физикалык көнүгүүлөрдү жасоодон тышкары, гормондордун деңгээлин жөнгө салууга жардам берген туура тамактануу режимин сактоо үчүн диетологго кайрылуу сунушталат.

3. Начар тамак сиңирүү жана башка тамак сиңирүү маселелери

Гормоналдык өзгөрүүлөрдүн түздөн-түз белгиси болбосо да, тамак сиңирүүдөгү көйгөйлөр сиздин нормадан ашыкча тамактанып жаткандыгыңызды же көптөгөн өнөр жай продукцияларын жеп жаткандыгыңызды билдириши мүмкүн. Адатта, бул, мисалы, ачкачылык же тестостерон гормондорунда дисбаланс болгондо болот.

Мындан тышкары, гипотиреоз учурунда тамак сиңирүүсү жайыраак болуп, узак убакытка токчулук сезими пайда болушу мүмкүн, анткени калкан безинин гормондорунун төмөндөшү бүт дененин иштешин жайлатат.

Эмне кылуу керек: Бул учурларда эндокринологго кайрылуу керек, андыктан начар сиңирүү гормондордун өндүрүшүнүн өзгөрүшүнөн келип чыккандыгын аныктай турган тесттер талап кылынат. Гипотиреоз сыяктуу эле, калкан сымал гормондордун өзгөрүшүнө шектүү болгондо, доктур гормонду алмаштырууну сунуштайт, ал дарыгердин көрсөтмөсү боюнча керектелиши керек болгон Т4 гормонун камтыган Левотироксин дарысы менен жасалат. .

Ошондой эле, кайсы тамак-аш азыктары эң ылайыктуу экендигин жана начар сиңирүү симптомдорун жеңилдетип, кайсынысы гормоналдык өзгөрүүнүн себебин дарылоого жардам бере тургандыгын текшерүү үчүн диетолог менен кеңешүү керек.

4. Күндүз ашыкча чарчоо

Калкан безинин гормондору метаболизмди башкарат, демек, эгерде алардын өндүрүшүнүн азайышы байкалса, анда организм жай иштей баштайт, жүрөктүн кагышын басаңдатып, ал тургай акыл иштешин басаңдатат. Ошентип, күндүз ойлонуу жана топтоо кыйынчылыгынан тышкары, азыраак энергияга ээ болуп, чарчап-чаалыгууну сезүүгө болот.

Көзөмөлсүз кант диабети менен ооругандар күндүз ашыкча чарчашы мүмкүн, анткени канда глюкоза көп болгондуктан, дененин башка бөлүктөрүнө жетиштүү деңгээлде жетпей, чарчоо жана башка өзгөрүүлөргө алып келет, мисалы, баш оору, денедеги оору, ой жүгүртүү кыйынчылыктар .

Эмне кылуу керек: калкан сымал гормондордун өндүрүшүндө өзгөрүү болгондо, эндокринолог гормонун T4 гормону менен алмаштырылышын жана калкан сымал анализдерди, кант диабети сыяктуу эле, эндокринолог кандагы глюкозанын деңгээлин аныктоо үчүн анализдерди тапшырат жана мисалы, дары-дармектердин колдонулушун көрсөтөт метформин жана глимепирид же инсулинди колдонуу. Мындан тышкары, тамак-ашка көңүл буруу, стресстен алыс болуу жана физикалык көнүгүүлөр менен такай машыгуу керек.

5. Тынчсыздануу, ачуулануу же депрессия

Бул күтүлбөгөн гормоналдык өзгөрүүлөрдүн эң ачык-айкын белгилеринин бири, мисалы, этеккир алдындагы чыңалуу (ПМС) учурунда жана айрыкча менопауза учурунда, мурун кадимкидей болуп турган жагдайлар кайгы, тынчсыздануу же ашыкча ачуулануу белгилерин пайда кыла баштайт.

Эмне кылуу керек: тынчсызданууну, кыжырданууну же депрессиянын белгилерин азайтуу үчүн, мисалы, тынчсыздануу же кыжырданууну пайда кылган күндөлүк турмуш жана кырдаал жөнүндө сүйлөшүү үчүн терапия сабактарын өткөрүү кызыктуу болушу мүмкүн. Мындан тышкары, дене тарбия көнүгүүлөрүн өткөрүү сунушталат, анткени алар жыргалчылык сезимин көтөрүшөт.

6. Ашыкча безетки же безетки

Тестостерон гормонунун көбөйүшү теринин ашыкча майын пайда кылууга түрткү берет, демек, эркектерде да, аялдарда да теринин майлуулугунан улам ашыкча безетки же туруктуу безетки болушу мүмкүн, айрыкча тестостерон башка гормондорго караганда бир топ жогору болсо тери. дене.

Эмне кылуу керек: Тестостерон концентрациясынын жогорулашынан улам пайда болгон тикендердин ашыкчасын жок кылуу жана демек, теринин майлуулугун жогорулатуу үчүн жумасына бир жолудан кем эмес терини тазалап, теринин майлуулугун азайтуу сунушталат. , безеткилердин пайда болушунан алыс болуңуз. Ошондой эле дерматологго кайрылуу туура болот, анткени айрым учурларда безетки менен күрөшүү үчүн дары-дармектерди колдонуу керек.

Мындан тышкары, тамак-ашка көңүл буруу керек, анткени кээ бир тамак-аш азыктары май бездеринин пайда болушун жактап, безеткилердин чыгышына алып келет. Кара жана ак чекиттерди кантип алуу керектигин карап чыгыңыз.